Как питается кейт миддлтон. Методика королевской особы – диета Кейт Миддлтон, которая позволила ей быть стройной даже после родов

Говорят, супруга принца Великобритании Уильяма, герцогиня Кембриджская Кэтрин «Кейт» Елизабет Миддлтон до свадьбы была милой полненькой девушкой! Но на свадьбе весь мир видел настоящую принцессу с изящной, словно точеной фигуркой, и с удовольствием присвоил ей имя «иконы стиля Великобритании».

Как же смогла девушка за несколько месяцев похудеть на 3 размера? Кейт не скрывает, что для этого ей пришлось полностью перестроить свой прежний рацион и перейти на особое питание на основе диеты Пьера Дюкана.

Пьер Дюкан утверждает, что в организме каждого человека от рождения заложено определенное количество «жирных» клеток. Верны следующие утверждения:

• Чем больше в организме «жирных» клеток – тем более человек склонен к полноте.
• Если при этом человек питается неправильно и не следит за своим весом, то эти клетки очень быстро делятся, удваивая запасы жира.
• В итоге неправильное питание приводит к ожирению.

Именно потому для всех, кто хочет похудеть и сохранить стройность на долгие годы, диета Дюкана должна стать образом жизни, принятым раз и навсегда.

Фигура Кейт Миддлтон до и после диеты

Диета Кейт Миддлтон

По сути, данная диета является сбалансированным полноценным питанием, при котором допустимы любые продукты. А разнообразие рецептов поможет вам на каждом этапе диеты приготовить большое количество разнообразных блюд из разрешенных продуктов.

Первый этап: «Атака»

На этом этапе уходит 1-4 кг лишних килограммов. Длится он 2-10 дней — в зависимости от того, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Дольше 10 дней придерживаться этапа «атаки» не рекомендуется. В это время следует питаться только белковой пищей.

Ежедневный рацион: яйца, рыба и морепродукты, белое мясо курицы и индейки (без кожицы), постная говядина, обезжиренные молочные продукты, соевый сыр тофу. Приправлять блюда можно травами и натуральными специями: горчица, перец, соли минимум.

Также нужно выпивать до 2 литра чистой негазированной воды ежедневно. Питание должно быть 5-разовое. Есть можно сколько угодно, голодать не рекомендуется.

Второй этап: «Круиз»

Это этап наиболее активной потери веса. На данном этапе белковые дни чередуются с углеводными по схеме 1/1, 2/2, 3/3. Например, 2 дня вы едите только белковые продукты из этапа «Атака», а затем 2 дня употребляете только низкокалорийные овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде. Наиболее полезны все зеленые и листовые овощи и травы.

Также нужно каждый день съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей. Свеклу, морковь, картофель, рис и бобовые пока в рацион включать нельзя. Разрешается изредка выпить кофе либо какао на воде, но без сахара. Можно иногда вечером выпивать бокал сухого красного вина.

Стройная фигурка Кейт Миддлтон

Третий этап: «Закрепление»

Схема питания данного этапа зависит от количества уже сброшенных килограммов – за каждый сброшенный килограмм нужно придерживаться периода «Закрепления» 10 дней. Например, вы сбросили 7 кг, значит этап «Закрепление» для вас продлится 70 дней.

На этом этапе похудение продолжается и результат закрепляется, а вы начинаете постепенно возвращаться к обычному рациону питания. Продолжайте придерживаться рациона этапа «Круиз», но добавьте 1 ломтик цельнозернового хлеба ежедневно, а также 2 раза в неделю — порцию любой каши, макарон или картофеля, 1 раз в день 40 г зрелого сыра и 1 раз в день 200 г фруктов и ягод (бананы, виноград и черешню — исключить).

Обязательно 1-2 раза в неделю проводите белковые дни из этапа «Атака». Разрешается 1 раз в неделю устроить «пиршество» – есть любые продукты, но умерено, не переедать.

Четвертый этап: «Стабилизация»

Лучше всего было бы сделать данный этап пожизненным, если вы хотите сохранить стройность после похудения. Теперь вы постепенно включаете в свой рацион все остальные продукты, придерживаясь трех правил:

1. Ежедневно съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей.
2. Ежедневно заниматься фитнесом и стараться много ходить пешком.
3. Каждую неделю делать 1-2 разгрузочных белковых дня (этап «Атака»).
4. Контролировать размер порций углеводных продуктов.
5. Навсегда исключить из питания фаст-фуд и сладкие газированные напитки.

В результате диеты можно сбросить до 20 кг лишнего веса, если следовать всем правилам рациона и не забывать о ежедневной физической нагрузке.
___
Главное — помните, что диета Кейт Миддлтон относится к числу диет, которые не рекомендуются людям с заболеваниями почек, печени и поджелудочной железы, поэтому перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Глядя на стройное и подтянутое тело Кейт Миддлтон, трудно поверить, что герцогиня родила уже троих детей. Третий ребенок появился на свет в апреле прошлого года, а уже в июле Кейт похвасталась идеальными формами в обтягивающем желтом платье. Как ей это удается? Именно об этом мы и расскажем.

Здоровое питание и никакого фастфуда

Для Кейт Миддлтон здоровое питание — это не временный способ сбросить лишние килограммы, а полноценный образ жизни. Герцогиня никогда не ест фастфуд, более того, даже няням королевских отпрысков запрещено приближаться к сетям быстрого питания. В черный список Кейт отправила не только хот-доги и бургеры, но и всю жирную пищу в принципе. Свежие овощи и фрукты, морепродукты и белое мясо — вот основа рациона герцогини. Также Кейт не забывает и о разгрузочных днях, которые устраивает минимум раз в неделю.

Диета Дюкана

А еще Кейт Миддлтон — большая поклонница диеты Пьера Дюкана. Много белков, мало углеводов — главное правило одной из самых популярных диет на планете. И, несмотря на то, что и сам Дюкан, и его диета не раз подвергались острой критике, у этой системы питания по‑прежнему остается немало последователей по всему миру. Кейт впервые познакомилась с диетой Дюкана в 2011 году, когда готовилась к свадьбе. И с тех пор эта система питания сопровождает герцогиню каждый раз, когда нужно прийти в форму после родов.

Физические нагрузки

Однажды Кейт прямо спросили о секрете ее идеальной фигуры. Девушка шутливо ответила: «Мне приходится постоянно бегать за своими детьми». Но, как известно, в каждой шутке есть доля правды. Миддлтон действительно регулярно испытывает физические нагрузки. И не только на прогулках с детьми, но и на занятиях самыми разными видами спорта — от марафонов и плавания до йоги и спортивной ходьбы.

Уроженка британского Беркшира Кэтрин Элизабет Миддлтон выросла в спортивной семье: в школе она играла в хоккей и нетбол, а также практиковала скоростной велорейсинг в компании сестры Филиппы (Пиппы) и брата Джеймса. В юности будущая принцесса была здоровой, подтянутой, но отнюдь не хрупкой девушкой.

Однокашницы из Сент-Эндрюсского университета вспоминали, что Кейт, при росте 175, носила одежду 10-12 британских размеров (что соответствует 44-46 в отечественной сетке) и выделялась крепкими ногами атлетки и аппетитными щечками. Возможно, именно это жизнерадостное полнокровие и привлекло наследника британской короны: Уильям заинтересовался Кэтрин Элизабет, увидев ее в прозрачном платье на благотворительном студенческом показе.

Первая заметная диетическая трансформация произошла с Кейт накануне свадьбы с принцем Уильямом. 29 апреля 2011 года она отправилась к алтарю в белоснежном платье размера 8 (российский 42) и выглядела при этом восхитительно. Появилась информация, что похудеть до 55 кг королевской невесте помогла низкоуглеводная , на которую Кейт Миддлтон «уселась» вместе со своей матерью Кэрол.

Впрочем, герцогиня Кембриджская в вопросах поддержания фигуры никогда не полагалась только на диету: она продолжала регулярно посещать спортзал, даже когда забеременела - правда, в месяцы вынашивания принца Джорджа любимица Британии переключилась с фитнеса на медитативную пренатальную йогу, готовящую тело и душу к новой роли матери.

Сдержанность Кейт в питании и постоянство в спортивных привычках сослужили ей добрую службу. Естественным и неминуемым образом набрав вес за месяцы беременности, герцогиня без труда вернулась в «девичьи» габариты спустя всего 5 недель после того, как произвела на свет очаровательного карапуза. По информации близких друзей семьи Миддлтон, быстро похудеть после родов супруге принца удалось благодаря отсутствию помощников (Кэтрин по большей части самостоятельно справлялась и с малышом, и с домашним хозяйством), а также (этот мудрый природный механизм позволяет женщине сжигать около 500 дополнительных калорий и способствует мышечным сокращениям, подтягивающим живот).

Однако последние полгода мир таблоидов то и дело лихорадило от противоречивой информации о новой беременности Кейт: репортеры прицельно отслеживали буквально каждый лишний грамм на теле герцогини Кембриджской, объявляя его доказательством ожидания нового младенца. И, похоже, Кейт Миддлтон в очередной раз подошла к проблеме капитально и решительно: она не только опровергла слухи о том, что снова готовится стать матерью, с увлечением поучаствовав в дегустации на шотландской винокурне, но и вознамерилась взять новую высоту элегантности, похудев до невероятного 6-го британского (российский 40) размера и держа в уме улучшение состояния кожи.

Новая диета Кейт Миддлтон: кислая сырая рыба, холодный суп и ароматная дыня

Как пишет британское издание Daily Mail, ссылаясь на источник в окружении Кейт, герцогиня увлеклась . Казалось, звездный час этого стиля питания давно позади: еще 10 лет назад все только и говорили о том, что употребление пищи, которая не была обработана термически, помогает сохранить молодость Деми Мур и Уме Турман, но сейчас в ходу другие диетические тренды. Однако ретро-очарование сыроедения не смутило Кейт Миддлтон: сейчас она практикует один «сыроедский» день в неделю, планируя со временем увеличить удельную долю минимально обработанной пищи в своем рационе.

Адепты сыроедения утверждают, что не прошедшая термическую обработку пища в разы полезнее вареной и, тем более, жареной, помогает нормализовать обменные процессы в организме и привести человека к его естественному состоянию - здоровому и красивому. Концепция сыроедения предполагает два подхода к «погружению» в эту диету: резкий и плавный. Успешный резкий переход на сыроедение возможен только в том случае, если худеющий и оздоровляющийся достаточно созрел психологически. Тем, кто пока не стопроцентно уверен в своей готовности хрустеть только сырыми овощами, рекомендуется начать с одного «сыроедского» дня в неделю (как сделала Кейт Миддлтон) или чередовать сыроедение с обычным питанием, постепенно вытесняя готовую пищу сырой.

Новая диета Кейт Миддлтон отличается изысканным меню. Герцогиня подошла к простой идее сыроедения с аристократической элегантностью - в «сыроедские» дни она особенно любит следующие блюда:

Севиче : перуанский рыбный специалитет. Свежайшее сырое филе режут полосками и маринуют в смеси экзотических цитрусовых, жгучего перца, приправ.

Гаспачо : неотъемлемый компонент , холодный андалузский суп из перетертых сырых овощей, приправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Табуле : ливийский салат из крупы кускус или булгур и большого количества мелконарезанных свежих овощей и трав. Крупу для табуле не отваривают: перед подачей салат сутки настаивают в холодильнике и он готовится за счет взаимной пропитки компонентов.

Также Кейт Миддлтон отказалась от цельного молока - даже в «обычные» дни вместо него она пьет миндальное. Кроме того, роль десертов в рационе герцогини теперь играют типичные «сыроедские» - популярные у худеющих всего мира ягоды годжи, дающие максимум энергии при минимуме калорий, и свежие . Особое место в диете Кейт Миддлтон, по данным источника, занимает ароматная канталупская дыня.

Однако главный сюрприз новой диеты Кейт Миддлтон не в ее необычном меню, а в целях, которые преследует герцогиня. Она выбрала сыроедение не только для того, чтобы оставаться в форме (с этой задачей справлялась и привычная супруге принца гастрономическая рутина, предполагавшая частое питание небольшими порциями и выбор некалорийных блюд), а в первую очередь потому, что задумалась о сохранении молодости кожи и хочет улучшить цвет лица. Напряженный график светских и официальных мероприятий заставил герцогиню Кембриджскую со все большей тревогой бросать взгляд в зеркало: «английская роза» начала тускнеть.

Есть мнение, что сырая пища, во-первых, изначально сохраняет больше витаминов и антиоксидантов, важных для здоровья кожи, во-вторых, большое количество грубой заботится об очищении организма, что улучшает обмен веществ и иммунитет. Вероятно, эти особенности и заинтересовали Кейт Миддлтон в сыроедческой диете.

Пока что супруга принца Уильяма выглядит вполне довольной эффектом своего не вполне обычного , но посмотрим, как далеко она готова зайти ради красоты.

Кэтрин, графиня Стратернская и супруга герцога Кембриджского Уильяма – знаменитого внука королевы Великобритании Елизаветы II буквально тает на глазах. Что помогает Кейт похудеть: сила воли или широта возможностей, доступных лишь августейшим особам? Узнаем сегодня!

Почему и как худеет Кейт Миддлтон?

Тело Кейт Миддлтон давно обсуждается в прессе: то очередная беременность, то откровенный наряд, то чрезмерная худоба. На этот раз появились подробности ультраэффективной диеты, при помощи которой Кейт планирует добиться еще более невероятной стройности и кардинально улучшить состояние своей кожи (и это не белковая диета, о которой мы написали тоже).

Стоит отметить, что толстушкой графиня Стратернская не была никогда, но желание довести фигуру до совершенства все равно появилось. И, несмотря на беременность и роды, Миддлтон по-прежнему остается иконой стиля для своих поклонниц. По итогам последних опросов, в качестве эталона стройности герцогиня Кембриджская опередила даже Кейт Мосс, а сами британцы называют тело Кэтрин «самым желанным в стране».

Впервые Кэтрин начала худеть перед свадьбой. Известно, что до знакомства с принцем Уильямом будущая принцесса была спортивной, подтянутой, но отнюдь не хрупкой девушкой. При росте 175 сантиметров Кейт носила вещи 46 размера (10 – 12 британский). Аппетитные щечки не оттолкнули внука королевы Елизаветы II, а, скорее, наоборот, но перед вступлением в брак было принято однозначное решение – худеть! И 29 апреля 2011 года она отправилась к алтарю в белоснежном платье размера 8 и выглядела при этом восхитительно.

В чем же особенность королевской диеты? Есть ли способы ее перенять?

Первая диета Кейт Миддлтон: меню

Появилась информация, что похудеть до 55 кг королевской невесте помогла диета Дюкана, принципы которой известны многим. Основу рациона составляют постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Эту диету часто называют белковой, ведь протеин – ее основная составляющая. Главная цель герцогини – снижение углеводов в пище. И это не просто диета, а, скорее, регулярный образ жизни.

На самом деле, придерживаться принципов диеты Дюкана следует постоянно, иначе эффект может быть утрачен. Непосредственно процесс снижения и удержания веса включает четыре этапа, каждый из которых незаменим и важен:

• «Атака» и «Чередование» – первые два этапа направлены на активный сброс массы тела. Длительность 1 и 2 этапа различна – в зависимости от массы тела худеющего. Чем толще человек, тем дольше может продолжаться «Атака».
• Два других – «Закрепление» и «Стабилизация» являют собой плавный выход из диеты и направлены на удержание веса и закрепление результатов. Подробнее обо всех нюансах этой диеты мы еще напишем.

Кейт Миддлтон выполняла все рекомендации диетолога: употребляла только разрешенные на диете Дюкана продукты и выпивала много воды, а еще кушала овсяные отруби (они очень нужны на диете) и принимала витаминные комплексы.

Также принцесса не игнорирует спорт. С детских и юношеских лет она ведет довольно активный образ жизни. Сегодня Кейт посещает фитнес, а во времена беременности переключалась на медитативную йогу, готовящую тело и душу к материнству.

Кейт продемонстрировала на своем примере, что главное при коррекции веса – это постоянство. Любая диета, как и правильное питание, становятся образом жизни, а не кратковременными экспериментами над собой. Если вы хотите быть здоровой и стройной, сдержанность в еде и любовь к спорту должны стать вашей второй натурой.

Именно благодаря силе воле, Кейт пришла в форму уже через 5(!) недель после родов, эффектно и без вреда для здоровья избавившись от лишних килограммов, которые женщина неминуемо набирает за время беременности. При этом Кэтрин сама кормила младенца грудью и даже справлялась с домашним хозяйством. Да-да, все как у нас с вами. Но на этом простота заканчивается и начинается экзотика.

Новая диета Миддлтон: сырая рыба, холодный суп и ливийский салат с кускусом

Как пишет британское издание Daily Mail, ссылаясь на источник в ближайшем окружении герцогини, теперь знаменитая мама и жена питается сырой рыбой, овощными супами и фруктами.

Кейт Миддлтон практикует сыроедение один раз в неделю, планируя со временем увеличить количество пищи, не прошедшей тепловую обработку.

Новая диета Кейт Миддлтон отличается изысканным меню. Герцогиня подошла к простой идее сыроедения с аристократической элегантностью. Вот что для нее готовят.

• Севиче. Это свежайшее сырое рыбное филе, замаринованное с перцем, смесью приправ и экзотическими цитрусовыми.
• Гаспачо – холодный андалузский суп из перетертых сырых овощей, приправленный оливковым маслом и лимонным соком.
• Табуле – ливийский салат из кускуса с добавлением большого количества мелконарезанных свежих овощей и трав. Вместо кускуса можно использовать булгур. При этом крупа не отваривается, а пропитывается в холодильнике соком остальных компонентов салата. Настаивать блюдо нужно целые сутки.

В эти и другие дни Кейт выпивает много воды, а коровье молоко она заменила миндальным. В качестве перекусов – фрукты и овощи, никаких конфет и традиционных десертов. Больше всего Кэтрин полюбились ягоды годжи, ароматная дыня и фруктовые салаты.

Вы удивитесь, но герцогиня переходит на сыроедение не потому, что хочет сохранить и без того безупречную фигуру.

На самом деле царствующая мама и жена задумалась о поддержании молодости кожи и хочет улучшить цвет лица. Адепты сыроедения утверждают, что необработанная пища в разы полезнее приготовленной и помогает вернуть тело человека в идеальное состояние, сделать его снова таким, каким он появился на свет.

По их мнению, нормализуются все процессы в организме и работа внутренних органов, улучшается иммунитет и цвет лица, а большое количество клетчатки способствует очищению от шлаков и токсинов. Больше никаких покраснений и прыщиков, серой и тусклой кожи. Только сияние, подаренное природой.

Попробуем похудеть по системе Кейт?!)

Кто не знает Кейт Миддлтон – великолепная герцогиня Кембриджская, завоевавшая сердца своим обаянием, добротой и изысканным стилем. То, как у нее получается сохранять свою фигуру в идеальном состоянии, волнует сегодня каждого второго. И действительно, плотный график, двое маленьких детей, как ей удается всегда выглядеть идеально. Диета Кейт Миддлтон недолго пробыла «тайной за семью печатями». Давайте разбираться.

Перед бракосочетанием Кейт была достаточной полной. Еще за пару-тройку месяцев до заключения брака она оставалась обладательницей пухлых щечек. Но во время церемонии все увидели, как постройнела и похорошела девушка. Каким образом у нее получилось так быстро скинуть килограммы? По словам самой Кейт, помогла .

Это очень популярная диетическая методика, к которой обращаются многие голливудские звезды. Основывается она на употреблении белка и ограничении количества углеводов в рационе. Диета включает в себя четыре последовательно идущих этапа:

• Атака. Это самый сложный, но результативный этап. Продолжается он пять дней, и ровно такое же количество килограммов дает возможность скинуть. В этот период разрешено употреблять в пищу только белковые продукты любой термической обработки, кроме жарки и гриля. Во время атаки запускается обмен веществ, и организм в качестве топлива начинает использовать жировые отложения.
• Чередование (круиз). Продолжается данная фаза от 2 месяцев до полугода, в зависимости от того, сколько килограммов нужно скинуть. На этом этапе происходит чередование белковых и белково-овощных дней. Таким образом организм наполняется полезными веществами, происходит профилактика авитаминоза.
• Закрепление (консолидация). Данный этап предполагает постепенное возвращение к стандартному рациону питания и фиксацию полученных результатов. Его продолжительность рассчитывается индивидуально, по количеству уже сброшенных кг. На каждый сброшенный килограмм приходится 10 дней закрепления.
• Стабилизация. Длится этот этап неограниченное количество времени и предполагает плавный переход к правильному, здоровому питанию по всем правилам.

Достоинства

Кейт не зря выбрала именно этот способ. Методика действительно эффективна и обладает многочисленными преимуществами:

• Мягкое очищение кишечника от вредных продуктов обмена.
• Нормализация уровня сахара.
• Укрепление кровеносных сосудов.
• Вывод воды из организма.
• Отсутствие голода и снижение аппетита.
• Развитие мышечной ткани.

Недостатки

Если вы также решили попробовать снизить вес на диете Дюкана, принимайте в расчет и некоторые ее минусы:

• Любые срывы, нарушения последовательности и правил программы ведет к быстрому возвращению уже потерянных килограммов.
• Возможны проблемы с циклом менструации, возникновение заболеваний печени и почек.
• Вздутие, метеоризм.

Предлагаем приблизительный рацион по диете, на которой сидит Кейт Миддлтон, Вы можете использовать его без изменений, либо подстроить под свои потребности, подкорректировав рацион и включив в него аналогичные блюда.

После рождения маленькой принцессы Кейт также быстро пришла в норму. Но на этот раз помогла диета, основанная на употреблении сырых продуктов. Выполнив несколько простых рекомендаций, всего за две недели можно скинуть до 7 килограммов лишнего веса. Герцогиня Кембриджская – подтверждение эффективности данной диетической программы.

Эта программа кардинально отличается от и прочих популярных систем. Основные правила, которых следует придерживаться:

• Основа всего ежедневного рациона – фрукты и ягоды в сыром виде.
• 30% меню – овощная составляющая.
• Бобовые и орешки – 15%.
• Молочка и сухофрукты – 5%.
• Сырые масла и фреши – 1%.
• Питьевой режим – не меньше одного литра воды.
• Запрет на продукты, изготавливаемые путем брожения.

Если трудно постоянно кушать сырые продукты, можно добавить в рацион немного отварных продуктов или приготовленных в пароварке.

Преимущества

Плюсы именно этой диеты Кейт налицо:

• Снижение уровня холестерина в крови.
• При отсутствии термической обработки в продукте сохраняется больше питательных веществ, витаминов и минералов.
• Из кишечника выводятся все продукты обмена.
• Снижение нагрузки на сердечную мышцу и кровеносные сосуды.

Недостатки

Не обошлось и без минусов:

Для похудения на сырых продуктах, как это делает герцогиня Кембриджская, необходимо составлять индивидуально меню, которое будет соответствовать не только принципам диеты, но и личным вкусовым предпочтениям худеющего. Продолжительность программы определяется заранее, в зависимости от того, сколько килограммов необходимо скинуть.

Приблизительное меню на один день будет выглядеть следующим образом:

• Завтрак – 3 яблока.
• Второй завтрак – 200 миллилитров свежевыжатого сока из апельсинов.
• Обед – овощной салат с заправкой из лимонного сока.
• Полдник – 2-3 небольших моркови.
• Ужин – несколько любимых орешков.

Когда перед глазами есть такой пример, то и процесс похудения проходит гораздо легче и комфортнее, ведь можно достигнуть таких же результатов и даже лучше. Если вам близки эти диеты, недавно родили или просто хотите скинуть ненужные килограммы, то обязательно попробуйте посидеть на них.

Самое главное условие – необходимо заранее проконсультироваться со специалистом, который поможет с обследованием, выявлением возможных противопоказаний и даже грамотным составлением рациона, .

Одноклассники