Tanadagi oz energiyani qanday oshirish mumkin. Hayotiylikni oshirishning oddiy, ammo samarali usullari

Kelajakni qanday ko'rasiz? Uni intiqlik bilan kutyapsizmi? Yoki siz undan qo'rqasizmi, unga qarshi turasizmi va uni "boshqa oddiy kun" deb hisoblaysizmi?

Deniel Braun tomonidan ishlab chiqilgan oddiy nayranglarni o‘zlashtirib, siz osonlik bilan yangi energiya va hayot manbalarini topasiz, ishda kamroq va o‘zingiz va yaqinlaringizga ko‘proq vaqt ajratasiz, dam olasiz va sport bilan shug‘ullanasiz hamda o‘zingiz xohlagan maqsadlarga erishasiz.

Ammo sizning taraqqiyotingiz tez bo'lmasligiga tayyor bo'ling: siz ba'zi ko'nikmalarni osongina va tez o'zlashtirasiz, boshqalari vaqt talab etadi.

Shunday qilib, hayotiylikni oshirishning to'rtta asosiy bosqichi:

1. Energiya darajasini oshirish.
2. Uyquning sifati va samaradorligini oshirish.
3. Diqqat va konsentratsiya.
4. Stressni engillashtiring va tashvishlardan xalos bo'ling.

Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.

1. Energiya darajasini oshiring

Energiya - bu oldinga siljish uchun zarur bo'lgan yoqilg'i. Bu sizning maqsadingizga qanchalik tez harakat qilishingizni va qancha vaqt samarali ishlashingiz mumkinligini aniqlaydi.

Tana energiya tenglamasi:

E \u003d P - S

P - eng yuqori jismoniy energiya - tanamizdagi maksimal energiya;

C - energiya oqimiga qarshilik - energiyaning erkin oqimi yoki ishlatilishiga to'sqinlik qiluvchi stress yoki kuchlanish.

Energiya darajasini oshirish uchun siz eng yuqori jismoniy energiyani oshirishingiz va stress darajasini kamaytirishingiz kerak.

Energiya ta'minotini ta'minlash nafas olishning to'g'ri usuli.

Qanday nafas olayotganingizga e'tibor bering. Agar nafas olish va nafas olish paytida oshqozon ko'tarilib, tushsa va ko'krak qafasi harakatsiz qolsa, demak siz to'g'ri nafas olasiz.

Yana chuqurroq nafas olish uchun qorinni havo bilan to'ldiring, so'ngra o'pkangizni elkangizgacha havo bilan to'ldiring. Ushbu mashq elkangizdagi kuchlanishni engillashtirish uchun juda yaxshi.

Qoriningizda havoni his qilish sizning to'g'ri nafas olayotganingizni anglatadi va agar sizda shunday bo'lsa, bu juda yaxshi, chunki siz tanani energiya bilan to'ldirishning asosiy ko'nikmalaridan birini o'zlashtirgansiz. Nafas olishni sozlaganingizdan so'ng, o'zgarishlar tabiiy ravishda sodir bo'la boshlaydi.

Sizning energiya darajangizni oshirish yo'lida qilishingiz kerak bo'lgan keyingi qadam bu o'rganishdir o'z tanangizdan xabardor bo'ling.

"Siz harakat qilguningizcha tanangiz og'riq signallarini kuchaytiradi."

Vujudingizdagi kuchlanishni qanchalik yaxshi his qilsangiz, undan xalos bo'lish va energiyaning tabiiy oqimini tiklash osonroq bo'ladi.

Mashq

Qorin bo'shlig'ida nafas olish paytida e'tiboringizni birinchi navbatda buzoqlaringizga, so'ngra tizzalar, sonlar, tos bo'shlig'i, dumba, dumba, qorin mushaklari, ko'krak, orqa, elkalar, bilaklar, bilaklar, qo'llar, bo'yin, tomoq, bosh, ko'zlar, quloqlar, burun va og'iz. Bosh suyagi va miyaga alohida e'tibor bering. Sizning ongingiz ota-ona, tanangiz esa bola ekanligini tasavvur qilishingiz mumkin. O'z tanangiz bilan bola kabi, tinchlantiruvchi, g'amxo'rlik bilan, lekin vakolatli gapiring. Taxminan besh daqiqadan so'ng siz sezilarli yaxshilanishni sezishingiz kerak.

Har safar og'riqni his qilganingizda, diqqatni o'sha hududga qarating va uni tinchlantirishga harakat qiling. Agar siz uni fikrlash kuchi bilan bo'shashtira olmasangiz, og'riqni boshdan kechirayotgan joyingizni massaj qilishga harakat qiling.

Quyidagi mashqlar ham sizga bir zumda energiya oqimini ta'minlashga yordam beradi.

ajablantiradigan texnika. Tasavvuringiz sizni uyg'otsin. Sizni hayratda qoldiradigan yoki hayratda qoldiradigan harakatni tasavvur qiling. Misol uchun, o'tkir nafas oling va kimdir sizning yuzingizga muzli suv sepayotganini tasavvur qiling. Agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz, miya xayolotni haqiqatdan ajrata olmaydi.

Ehtiros bilan sakrash. O'ttiz soniya davomida g'alaba ishorasida qo'llaringizni yuqoriga ko'targan holda sakrab turing. Kerakli kayfiyat bo'lmasa ham, sizda borligini tasavvur qiling!

Energiya paxta. Qo'llaringizni qarsak chaling va "Ketdik!" "Kelinglar" yoki "Men tayyorman!"

2. Uyquning sifati va samaradorligini oshirish

Uyqu davomiyligi bo'yicha ko'plab tadqiqotlar hali kuniga necha soat uxlash kerakligi haqidagi savolga aniq javob bermadi. Soat sakkiz?

Kripkening 30 yoshdan 102 yoshgacha bo‘lgan milliondan ortiq odamni o‘tkazgan olti yillik tadqiqoti shuni ko‘rsatdiki, kechasi 6-7 soat uxlagan odamlarda o‘lim darajasi kuniga sakkiz yoki undan ko‘p soat uxlaganlarga qaraganda pastroq bo‘ladi.

Shuning uchun, siz uxlab qolishingiz va atigi 8 soat ichida tiklanishingiz mumkin degan noto'g'ri fikrdan voz kechishingizni tavsiya qilamiz.

Uyquni olti yoki etti soatga qisqartirish uchun uch hafta davomida tajriba o'tkazing, bu sizga mos keladimi yoki yo'qmi.

Agar siz kech yotsangiz yoki kechasi yaxshi uxlamagan bo'lsangiz, bu butun kunni buzish kerak degani emas. Uyqusizlikdan muammo yaratmang. Charchoqqa e'tibor qaratib, o'zingizni yanada charchagan his qilasiz. Bu haqda o'ylashni to'xtatganingizdan so'ng, charchoq yoki uxlash istagi pasayganini sezasiz.

Qarshilikni minimallashtiring. Sizga faqat ijobiy munosabat kerak. Baxtli bo'lish uchun sabablarni toping va quvonch va ilhom uyqusiz davrlarni engishingizga yordam beradi.

Tungi dam olish samaradorligining eng to'liq va dolzarb sharhi "Uyqu haqidagi fan" kitobida keltirilgan.

3. Diqqat va konsentratsiya

Atrofda juda ko'p chalg'itadigan narsalar mavjud bo'lganda qanday qilib diqqatni jamlash kerak? Eng yaxshi yo'l - ongni toza saqlash.

Buni amalga oshirish uchun siz nima qilayotganingiz uchun qisqa muddatli va uzoq muddatli maqsadlarni tushunishingiz kerak.

Bir xil darajada muhim, kuningizni yaratishda o'ylab ko'ring kontekst- motivlar, e'tiqodlar va dunyoqarash. Bu sizning tasavvuringiz: "nima", "nima uchun" va "nima uchun" qilmoqchisiz. Masalan: "Bugun men har qanday imkoniyatni sezaman va foydalanaman."

"Kontekst Atlantika okeanini kesib o'tish uchun Britaniya portidan chiqib ketayotgan kemaga o'xshaydi: u kursdan bir necha daraja chetga chiqadi va siz Mayamida emas, balki Meksikada bo'lasiz."

Diqqat va konsentratsiyaga yordam beradi tizimlar va tuzilmalar.

Bular kundalik hayot, ish va atrof-muhitning tashkiliy elementlari bo'lib, bizga majburiyatlarni bajarishga yordam beradi va maqsad sari yo'lda bizni qo'llab-quvvatlaydi.

Sizda mavjud bo'lgan ko'pgina tizim va tuzilmalar: bu sizning shaxsiy vaqtni boshqarish tizimingiz - masalan, kundalik, kalendar, kompyuter dasturlari, texnologiya va siz foydalanadigan boshqa samaradorlik tizimlari. Shuning uchun, sizga kerak bo'lgan narsa - biroz yaxshilash yoki sozlash.

Belgilangan manzilingizga sayohatingizda kontekst- bu xarita va uning bo'ylab yotqizilgan marshrut, tizimlar va tuzilmalar- foydalanayotgan transportingiz va energiya yoqilg'i hisoblanadi. Bu uchta omil bir-biriga bog'liqdir. Kontekst energiya darajasini belgilaydi. Struktura energiya darajasini saqlab turadi. Energiya sizning tizimlaringiz va tuzilmalaringizni ishlaydi.

3. Stressni yo'qotish va tashvish hissiyotlarini yo'qotish

Umuman olganda, biz duch keladigan stressli vaziyatlarning ikki turi mavjud:

Shoshilinchlik. Bu biz qisqa vaqt ichida katta hajmdagi ishlarni bajarishga harakat qilsak yoki o'z vaqtida etib borishga harakat qilamiz, lekin biz tirbandlikda qolib ketamiz.

Anksiyete. Ko'pincha siz yoki siz hali hech narsa qilmagansiz va tanangiz yurak urishini tezlashtiradigan stress gormonlarini ishlab chiqaradi.

Stressli ekanligingizni sezsangiz, qilayotgan ishni to'xtating. Stressli ekanligingizni tan oling va bu haqda ko'proq stress olishingizga yo'l qo'ymang.

O'zingizdan so'rang: "Mening stressimga qanday yashirin qo'rquv sabab bo'lmoqda?" Stress odatda ongsiz qo'rquvga asoslanadi. Ularning eng keng tarqalgani: yolg'izlik, sevgini yo'qotish, maqom, nazorat; xato qilishdan, biror narsa qila olmaslikdan, noloyiq bo'lishdan qo'rqish.

Sizning qo'rquvingiz qanchalik mantiqiy ekanligi haqida o'ylab ko'ring? Siz mumkin bo'lgan oqibatlarni bo'rttirib ko'rsatyapsizmi? Eng yomon stsenariyni ko'rib chiqing va o'zingizga savol bering: "Men omon qolamanmi?"

Endi muammoning eng mumkin bo'lgan echimlarini ko'rib chiqing. Vaziyatni tuzatganingizdan so'ng, uni qo'yib yuboring.

Stressdan xalos bo'lish, uyqu sifatini yaxshilash, uyqusizlik oqibatlarini bartaraf etish, konsentratsiyani oshirish, tashvishlarni bartaraf etish va tanani energiya bilan ta'minlash orqali biz energiya aylanishiga o'tamiz - energiyani saqlash, hayotiylikni faollashtirish, e'tibor va mahsuldorlikni oshirish.

Shunday qilib, sizda hayotiy energiyani to'ldirish uchun barcha kerakli vositalar mavjud. Endi sizga kerak bo'lgan narsa - mashq qilish.

Ko'rsatma

Maqsadlarni qo'ying.
Aniq, rag'batlantiruvchi, real maqsadlar har doim tanaga ularga muvaffaqiyatli erishish uchun energiya beradi. Mavjud hamma narsaga ijodiy qarashni bog'lang, maqsadlaringizni ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldiring. Buni amalga oshirish uchun siz allaqachon mo'ljallangan vazifani xavfsiz bajarganingizni tasavvur qiling: o'zingizni qanday his qilyapsiz? Atrofda nimani ko'rasiz va eshitasiz? Ayni damda o'zingiz haqingizda nima deb o'ylaysiz? Keyingi maqsadlarni belgilashga va ularga erishishga tayyormisiz? Har safar o'zingizga bo'lgan ishonchingizni yo'qotganingizda (ya'ni, ichki energiyaning pasayishida), o'zingizni yana va yana g'olib deb tasavvur qiling. Yordam beradi, tekshirildi.

Rohatlaning.
Yuqori sifatli juda ko'p miqdorda tetiklantiruvchi energiya to'plashga qodir. Afsuski, bugungi hayotimiz va "stress" atamasi ko'pincha sinonimga aylanadi. Biz deyarli hamma narsani haddan tashqari keskinlik holatida qilamiz - ishlaymiz, harakat qilamiz, hatto o'tiramiz va yotamiz. Shu bilan birga, eng yomonga tayyorlik rejimiga o'tish ishida tanadan miyaga doimiy xavf signali yuboriladi va bu funktsiyaga juda katta energiya ajratiladi. Bunday holatda ijodkorlik, yaxshi niyat, yuksak hayotiylik, salomatlik haqida gapirish mumkinmi? Albatta yo'q. Yagona yo'l - dam olish - ongli, muntazam, sifatli. Har bir inson o'zi uchun yo'l va usullarni tanlaydi, bu meditatsiya, musiqa, suzuvchi, massaj, passiv dam olish, hayvonlar bilan muloqot qilish va boshqalar bo'lishi mumkin.

Etarlicha uxlang.
To'g'ri uyqu tanamizni doimo energiya bilan to'ldiradi, hujayralar yangilanishiga, markaziy asab tizimini tiklashga va barcha organlarning ishini normallashtirishga yordam beradi.

To'g'ri ovqatlaning.
Ko'proq energiya talab qiladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qiling (energiya beruvchi) - sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar, o'simliklar. Energiyani talab qiladigan mahsulotlar - yarim tayyor mahsulotlar, chiplar va turli xil "kimyo" dan foydalanishni nolga kamaytiring, ularning ko'pligi do'konlarimiz peshtaxtalarida kuzatiladi. Ko'p miqdorda toza suv iching.

To'g'ri nafas oling.
Maxsus adabiyotlarni o'qing, u erda siz ko'plab nafas olish texnikasini topasiz. Sizga eng mos keladigan narsani tanlang. To'g'ri nafas olish texnikasini o'zlashtirib, siz o'zingizni ko'plab sog'liq muammolaridan qutqarasiz, keyin kasalliklarga qarshi kurashga sarflangan energiya ijodiy va ijobiy ishlarga yo'naltiriladi.

Qimmat, Sizga hayot energiyasi va kuchingizni qanday oshirish bo'yicha amaliy tavsiyalar berishdan oldin, har bir kishi o'zi uchun energiya yo'qotilishi qaerda sodir bo'lishini va natijada kuch yo'qolishini tushunishi kerak.

Charchoq va energiyani yo'qotish sabablari nafaqat fiziologiyada, balki psixologiyada ham ildiz otgan. Stress odamni buzilgan holatga keltirishi va kasallikdan kam bo'lmagan halokatga olib kelishi mumkin. Biroq, shunday oddiy Haqiqatni anglab eting - barcha buzg'unchi hodisalarning asl sababi insonning o'z fikrlash tarzi, o'ziga va sodir bo'layotgan voqealarga munosabatidir.

Energiya bitta, lekin uni shartli ravishda ikki turga bo'lish mumkin :

• jismoniy energiya
• Cheksiz bepul energiya

Jismoniy energiya jismoniy tananing hayotiyligini saqlaydi va u erkin (hayotiy energiya) yuqori darajasini saqlab qolish uchun asosdir.

Jismoniy energiyaning maqbul darajasini saqlab qolish uchun faqat uchta shart zarur:

1. Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish
2. Quyoshga muvofiq uyquning tabiiy bioritmlariga rioya qilish
3. Balansli faoliyat va yaxshi dam olish

Biroq, yuqori hayotiylikni saqlab qolish uchun faqat jismoniy energiya etarli emas. Bundan tashqari, Erkin hayotiy energiyani faollashtirish kerak.

Men sizga bepul energiyani yo'qotishning asosiy yo'nalishlari haqida gapirib beraman:

• Har qanday salbiy his-tuyg'ular - ular tezda ijodiy energiyani yo'qotadi va odamni vayron qiladi. Bunday halokatli holatlarning eng kuchlisini aniqlash mumkin: aybdorlik, tashvish / tashvish va qo'rquv.
• Stress. Har safar umidlar haqiqatga mos kelmasa, odam stressni boshdan kechiradi.
• Hayotiy maqsadlarning etishmasligi
• Sun'iy energiyani oshirish: spirtli ichimliklar, sigaretalar, qahva va boshqa energetik ichimliklar

Hayotiy energiya darajasini oshiradigan va bepul cheksiz energiyadan foydalanishni ochadigan manbalar:

1. Orzular va ijodiy maqsadlar. Kundan kunga intilayotgan orzular va maqsadlarga ega bo'lish sizga katta miqdorda bepul energiya beradi. Ammo bu orzular va maqsadlar haqiqatan ham sizniki bo'lganda va boshqa obro'li odamlar tomonidan sizga yuklanmaganda sodir bo'ladi. Ruh va ong o'z intilishlarida birlashganda, siz foydalanishda juda katta energiya olasiz. Agar siz o'z yo'lingiz bilan borsangiz, unda Olam sizga hamma narsada hamroh bo'ladi va sizni har doim va hamma joyda kerakli energiya bilan ta'minlaydi!
2. Oliy kuch manbasiga ishonish. Bu umuman muhim emas, siz buni shunday deysiz: Tabiat kuchlari, yagona ong, mutlaq, Xudo, oliy ong, koinot, o'ta ong va boshqalar - bu Oliyga bo'lgan ishonchingiz avtomatik ravishda etarli darajada bepul energiya beradi. hajmi va undan ham ko'proq. Ushbu mavzu bo'yicha oddiy va samarali tasdiq bor: "Mening dunyom menga g'amxo'rlik qiladi". Ushbu tasdiqni takrorlab, unga o'z Imon kuchingizni qo'yib, bir necha kundan keyin siz mutlaq tinchlik va katta energiya oqimini his qila boshlaysiz.
3. Sevgi. Bu haqiqatan ham tebranish nuqtai nazaridan eng kuchli tuyg'u. Qalb muhabbatga to'lganida, odamda katta ishtiyoq paydo bo'ladi va hamma narsa mumkin degan tuyg'u paydo bo'ladi! Bu holat erkin energiyaning kuchli manbai hisoblanadi.
4. Minnatdorchilik. Tanadagi hissiyotlar darajasida eslang, birovga qandaydir xizmat uchun butun qalbingiz bilan minnatdorchilik bildirsangiz, o'zingizni qanday his qilasiz? Ushbu holatni eslang va o'zingizda bo'lgan, bo'lgan va bo'ladigan barcha yaxshi narsalar uchun minnatdor bo'lishingizga imkon bering. Bu qo'shimcha miqdorda bepul cheksiz energiya beradi.
5. Energiya gimnastikasi. Bunga energiya kanallarini kengaytirishga qaratilgan turli xil nafas olish amaliyotlari va mashqlar kiradi.
6. Musiqa, ayniqsa klassik musiqa, shuningdek binaural zarbalar yordamida yozilganlar. Bu sof shaklda energiya. O'zingizga yoqqan musiqani yoqing. Musiqa sizni kuchaytiradigan muhim omil - bu tinglash paytida uyg'unlik holati.
7. Yuqori energiyaga ega odamlar bilan muloqot qilish. Bunday odamlar bilan, qoida tariqasida, siz kayfiyatning tabiiy o'sishini, ijobiy his-tuyg'ularni va yoqimli his-tuyg'ularni his qilasiz. Bu Alchemy kabi oddiy va tabiiy ravishda ularning ishtirokida sodir bo'ladi. Ular xonaga kirganda, u ko'rinmas yorug'lik va yoqimli energiya bilan to'ldirilganga o'xshaydi.
8. Ongni sozlash uchun audio usullarini tinglash
9. Kristallarning kuchi. O'zingiz uchun intuitiv ravishda bir nechta kristallni tanlang - ular sizning energiyangizni oshiradi va uydagi atmosferani ijobiy energiya bilan to'ldiradi. Shifolash va tebranishlarni ko'tarish uchun kristallardan foydalanish qadimgi davrlarga borib taqaladi. Uyingizda kristallar uchun alohida joy toping va ular sizga ko'p foyda keltiradi:

Tutunli kvarts - salbiy energiyani chiqarishga yordam beradi

Rose kvarts - yurak energiyasini ochadi

Carnelian - omadni jalb qiladi va ijodkorlik va motivatsiyani rag'batlantiradi

Sitrin - har qanday sharoitga moslashishga va hozirgi paytda mavjud bo'lgan holatda yashashga yordam beradi

Aventurin - yangi imkoniyatlarni jalb qiladi

1. Rang sehri. Sizning holatingiz va kayfiyatingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ranglarni tanlang. Uyda ishlatiladigan ranglar shaxsiyatning bevosita aksidir va bizning kayfiyatimiz va fikrlarimizga ta'sir qilishi mumkin.

Masalan:

Qizil - energiya darajasini oshiradi va qonda adrenalinni oshiradi. Ammo ba'zi odamlar uchun bu juda rag'batlantiruvchi va ruhiy o'zgarishlar va his-tuyg'ularning haddan tashqari qo'zg'alishi bilan muayyan muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Sariq - ko'taruvchi, u quvonch, baxt va quyosh va quyosh energiyasining holatini bildiradi. Biroq, juda ko'p sariq umidsizlik va g'azablanish hissiyotlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Moviy rang tinchlantiruvchi, tasalli beruvchi va tinchlantiruvchi, ammo qayg'u hissini uyg'otishi mumkin.

Yashil rang ko'zlar uchun eng tinch rang bo'lib, u qulaylik, xotirjamlik va martaba o'sishiga yordam beradi.

Binafsha - quyuq ohanglar hashamat, ijodkorlik va aniqlik bilan bog'liq. Engil versiyalar ko'k kabi bir xil xotirjamlikni keltiradi, lekin ko'proq issiqlik bilan.

Apelsin - g'ayrat va energiya uyg'otadi.

Toza havoda sayr qilish, quyosh chiqishi va botishi haqida o'ylash, shuningdek, kulish ham tebranish va hayotning kuchayishiga ta'sir qiladi.

Ishonchim komilki, ushbu tavsiyalarni o'qigan har bir kishi tavsiya etilgan amaliyotlar yordamida energiya dietasini to'ldiradi, bu esa, shubhasiz, tebranishlar va hayot kuchlarining oshishiga olib keladi.

Faollashtirish vaqti keldi. Orqangizni tekislang, chuqur nafas oling va nafas oling, ongning sukunatiga kiring va quyidagilarni namoyon eting:

“Mening hayotiy kuchim ijobiy fikrlash va turmush tarzim orqali doimiy ravishda o'sib bormoqda. Men ongli ravishda e'tiborimni meni kuchaytiradigan narsaga qarataman va meni vayron qiladigan hamma narsadan xalos bo'laman. Men ko'proq bepul cheksiz energiya olish uchun ochilaman. Va shunday! ”

Chuqur nafas oling, sekin nafas oling va bugun e'tibor vektoringizni doimiy o'sib borayotgan Hayotiy kuchlar holatiga yo'naltiring!

Amaliyotdan so'ng, faollashtirishning siz bilan uyg'un yakunlanganligi belgisi sifatida quyidagi izohlarga "+" belgisini qo'ying.

Faollashtirish jarayonidagi xabardorlik va his-tuyg'ularingiz haqida sharhlarda ham baham ko'ring.

Sizning javoblaringiz sizdagi yangi chuqurlikni ochib beradi va Haqiqiy o'zligingizni yanada ko'proq bilish imkonini beradi.

Ongli Baxtli insonlar ko'payib borishini chin dildan tilab qolamiz! Ijtimoiy sahifangizdagi repost uchun minnatdor bo'lamiz - hamma manfaati uchun Hikmatni dunyoga olib kelishda davom eting!

Sevgi va g'amxo'rlik bilan,

Viktoriya Ray va Alsey Volniy

Baxtli turmush qurgan juftlik

Ongni rivojlantirish bo'yicha mutaxassislar

#ongni_rivojlantirish #alse_free #victoria_rai #faollashtirish #namoyishlar

#Kvant_sakrash #kvant_o'tish #Ayol_amaliyotchilar

#erkaklar_ayollar uchun #seminarlar #muvaffaqiyat #hayot_sifati

#salomatlik #o'z-o'zini anglash #oshkor_potentsial #ko'plik

#super kuchlar #Yo'l_yuragi #taqdir #kunning_xabari #dono_iqtibos #bir_kunga_ongni_o'rnatish #foydali_maslahatlar

Assalomu alaykum aziz blogim mehmonlari. Ehtimol, charchoq hissi, befarqlik, ayniqsa bahorda bilmagan odam yo'q. Men buni hal qila olamanmi? Endi biz shifokorlarsiz hayotiylikni qanday oshirishni o'rganamiz, faqat o'zimiz.

Yaxshi hayotiylik - bu odamni uzoq vaqt davomida quvonchli baquvvat holatda topish.

Ko'pincha, ushbu mavzu bo'yicha maslahatlar beriladi, siz shunchaki amal qilishni xohlamaysiz. Biroq, siz nafaqat amalga oshirish oson, balki yoqimli tavsiyalarni ham topishingiz mumkin. Ishonmaysizmi? Maqolani oxirgi qatorgacha o'qing va siz buni ko'rasiz.

Qishda va erta bahorda tanamiz quyosh nuriga muhtoj, ammo bu etarli emas va vitaminlar tugaydi. Ertalab to'shakdan turganda birinchi narsa - cho'zish, tabassum va dush qabul qilish, sochiq bilan yaxshilab silash.

Hech narsa dush kabi energiya bermaydi. Ayniqsa, bu dush bo'lsa -. To'g'ri, qo'lingizni kranni boshqa yo'nalishga aylantirishga majburlash qiyin, lekin suv haroratining o'zgarishi tanaga beradigan foydalari bilan bu rasm sizni rag'batlantirishi mumkin.

Keyin gimnastika keladi. Xo'sh, siz aytasiz, yana eskilar uchun!

Agar gimnastika qilishni xohlamasangiz, uni raqs bilan almashtiring. Musiqani yoqing va raqsga tushayotganda nonushta tayyorlang, kiyining. Bo'ldimi?

O‘ylaymanki, erta tongda musiqa yoqish hammaning ham qo‘lidan kelavermaydi. Keyin bu siz uchun ajoyib uyg'onish mashqlari.

Nonushtaga nima pishirishni bilmayapsizmi? Nonushta qilish uchun fikr oling

Ko'chada yuring va rasmiy vazifalaringizni boshlang. Uyga kel, oyoqlaring tinchlansin. Erga yotib, oyoqlarini yuqoriga ko'taring va tovoningizni devorga qo'ying. Besh daqiqa va siz formaga qaytdingiz!

Yoki boshqasi bor - agar tikanli to'plar bo'lsa, ularni yalang oyog'ingiz bilan aylantiring, xuddi shunday.

Agar vaqtingiz bo'lsa, unda dengiz tuzi bilan hammom qiling. Siz kun davomida "yopishgan" barcha salbiy narsalarni mukammal tarzda olib tashlaysiz.

Sizni xafa qilganlarning barchasini kechirish va o'tgan kun uchun minnatdorchilik energiyasini mukammal darajada to'ldiradi. Buni sinab ko'ring va siz shunday kuchli dam olishni his qilasiz!

Maqsadni tanlang

Shunday qilib, energiya sizni hech qachon tark etmaydi, o'zingiz uchun hayotdagi maqsadni tanlang va unga boring. Barcha faol odamlar qiziqarli hayot kechirishadi, doimo yangi maqsadlarga erishadilar, ularda ovlashga vaqtlari yo'q.

Yarim yo'lda to'xtash har qanday sharoitda ham mumkin emas!

Charchoqni davolash uchun xalq usullari

Xalq retseptlari xazinasida uyda qilish oson bo'lgan ko'plab vositalar mavjud. Ular tezda energiyani tiklaydi!

Samarali retsept: xom lavlagi maydalang, u bilan shishani to'ldiring, aroq bilan to'ldiring. Issiq joyda 12 kun turib oling. Ovqatdan oldin har kuni 1 stakan oling.

Ajoyib tonik kepak qaynatmasi: 400 g kepak, 1 litr tushiring. qaynatilgan suv, bir soat davomida pishiring, so'ngra tülbent orqali filtrlang, bulonning qoldiqlarini siqib oling, keyin yana torting. Ovqatdan oldin kuniga 3 marta 0,5 osh qoshiq oling.

Selderey umumiy ohangni oshiradi, shuningdek samaradorlikni oshiradi.
Retsept: ildiz hosilini kesib, 2 osh qoshiq olib, bir stakan sovuq suv quying, 2 soatga qoldiring. Har kuni 3 dozaga bo'lingan holda oling.

Rosehip - eng mashhur, samarali xalq davosi. Ikki st. l. Kuşburnu rezavorlarini termosga quying, 1 osh qoshiq quying. qaynoq suv. 5 soatdan keyin ichimlik tayyor!

Limon sharbati va asal. 1 osh qoshiq aralashtiramiz. l. limon sharbati, suyuq asal va zaytun moyi. Aralash sizni yaxshi his qilish va ajoyib ko'rinishga yordam beradi.

Qobiqdagi kartoshka qaynatmasi. Pidjaklarida kartoshkani qaynatib oling. Qobiq B, C va A vitaminlariga boy. Haftada 3-4 marta, har biri bir stakan ichiladi. Ushbu vosita kuchni yo'qotish va jismoniy ortiqcha ishlamaslik uchun ajoyib yordamchidir.

Ginseng ildizi. Dorixona damlamasini kuniga 2-3 marta 15-20 tomchi ichish, shuningdek, Eleutherococcus damlamasini faqat ertalab va tushlikda, ovqatdan yarim soat oldin 15-20 tomchi ichish. Bu damlamalar kuch va energiya beradi.

Quyidagi xalq retseptlari energiya etishmasligidan xalos bo'lishga yordam beradi:

• 100 gramm o'rik, quritilgan o'rik, mayiz, yong'oqni oling, go'sht maydalagichda maydalang, 3 osh qoshiq bilan aralashtiring. asal, muzlatgichda saqlang. Nonushta qilishdan oldin, 1 osh qoshiq iste'mol qiling. qoshiq.
• asabiy charchoq bilan - 200 ml issiq sutda xom sarig'ini silkitib, yarim choy qoshiq qo'shing. asal, kichik qultumlarda iching.

Keling, erkaklarga yordam beraylik

Erkaklar jimgina hayotiylik etishmasligidan azob chekishadi, chunki bu kasallikni zaiflik belgisi sifatida tan olishadi. Va behuda! Energiya etishmasligini engishga yordam beradigan vitaminlar mavjud.

• Vitaminlar alifbosi energiyasi sibir ginseng ekstrakti, süksin kislotasi va ularga kiritilgan limon o'ti urug'lari tufayli samaradorlikni oshiradi.
• Duovit Energy samaradorlikni oshiradi. Mahsulot tanaga zarur bo'lgan vitaminlar va ozuqa moddalarining keskin etishmasligini qoplashga yordam beradi.
• Vitrum Energy tanani stressga chidamli qiladi, hujayralarni kislorod bilan ta'minlashni yaxshilaydi, ularning energiya imkoniyatlarini oshiradi.

Va, albatta, siz sport bilan shug'ullanishingiz, toza havoda ko'proq bo'lishingiz, spirtli ichimliklar va sigaretlarni istisno qilishingiz kerak, bu sizni faqat qisqa vaqt ichida kuch va energiya bilan to'ldirishi mumkin.

Rasmdagi push-uplar sizga qanday yoqadi? Siz kuchsizmisiz?

Hayotingizni quvonch bilan to'ldiring

Bu istak erkaklarga ham, ayollarga ham mos keladi.

Va avtobusni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz ham, hamma narsada quvonch topilishi mumkin. Ajoyib, siz yurishingiz mumkin!

Jiddiy ravishda, depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradigan ba'zi oziq-ovqatlar:

Donli non - triptofanni o'z ichiga oladi - hissiy holat uchun javob beradigan aminokislota.

Yashil salat foliy kislotasining manbai hisoblanadi. Tadqiqotlarga ko'ra, ko'p odamlarda foliy kislotasi etishmaydi. Bundan tashqari, ismaloq, don, apelsinlarda ham mavjud.

Quritilgan mevalar magniyga boy, ayniqsa anjir, quritilgan o'rik, mayiz, xurmo.

Tsitrus mevalari - mandarinlar, limonlar, apelsinlar kuchli energiya ko'taruvchi S vitaminiga boy.

Sutli mahsulotlar tarkibida ajoyib kayfiyat regulyatori bo'lgan triptofan mavjud. Yaxshi holat uchun har kuni bir stakan kefir yoki sut ichish kerak.

Yong'oqlar selenning manbai bo'lib, u energiyani oshiradi va tashvishlarni kamaytiradi.

Tarkibida tola, vitamin C, kaliy bo'lgan rezavorlar, ayniqsa qulupnay energiya sifatiga ega. Lekin erta bahorda rezavorlarni qaerdan olish kerak?

Bolgar qalampiri endorfin ishlab chiqarishni oshiradi - zavq gormoni.

Banan, yeryong'oq, loviya- asabiylashishni engillashtiradigan triptofan manbai. Karabuğday, pomidor, don mahsulotlari, kartoshka, jo'xori uni, parranda go'shti, mevalar bir xil xususiyatlarga ega.

Ushbu mahsulotlar ro'yxatini bu erda solishtiring

Mahsulotlardan tashqari, ayolning yaxshi kayfiyatiga xarid qilish, sartaroshga borish, do'stlar bilan uchrashish ta'sir qiladi.

Keksa odamning hayotiyligini qanday oshirish mumkin?

Bolalardan ko'proq e'tibor - ajoyib retsept!

Salbiy ma'lumotlardan, energiya "vampirlaridan" saqlaning.

Limon balzami va yalpiz kabi o'tlar ko'k rangni engishga yordam beradi.

1 choy qoshiq o'tlarni oling, st quying. qaynoq suv. 15 daqiqa tursin. Choyga ta'mga qo'shing va sog'liq uchun iching!

Bu tushkunlik va qayg'udan xalos bo'lishga yordam beradi. Ziravorlarni tozalang, ingichka tilimga kesib oling, 500 ml suv quying, 1 osh qoshiq qo'shing. l. asal, limon sharbati, bir oz doljin. Qaynatib oling, salqin, kichik qultumlarda iching.

Tanangizga yordam bering

Giyohvand moddalar charchoqni yo'qotishga yordam beradi, masalan:

• Chromevital + Vision. Bu kuch beradi, surunkali charchoq sindromidan, abadiy uyquchanlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Vitaminlar alifbosi energiyasi- ism o'zi uchun gapiradi.
• Balansin - multivitaminli preparat, xotirani yaxshilaydi, stressga qarshilik ko'rsatadi, kayfiyat o'zgarishini engillashtiradi.

Har qanday dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, o'simlik antidepressantlari yordamida ko'klarni engishga harakat qiling.

Bularga quyidagilar kiradi:

• pion damlamasi,
• infuzion,
• arpabodiyon,
• valerian,
• qaynatma, yonca.

E'tibor bering, barcha o'tlar va dorilar kontrendikatsiyaga ega bo'lishi mumkin.

Ayriliqda aytmoqchimanki, kunning har bir daqiqasida quvonch toping va ushbu oddiy tavsiyalardan foydalaning. Hayotingiz qanday yaxshilanishini ko'rasiz, ajoyib kayfiyat keladi!

Hayot ekologiyasi: Hayotiy energiya shunday g'alati narsaki, uni hech kim ko'rmaydi, lekin osongina his qiladi. Sizda ko'p bo'lsa, kayfiyat chekkaga chayqaladi va siz tog'ni nafas olmasdan aylantirishingiz mumkinligini tushunasiz.

Hayotiy energiya shunday g'alati narsaki, uni hech kim ko'rmaydi, lekin osongina his qiladi. Qachonki sizda ko'p bo'lsa, unda kayfiyat chekkadan chayqaladi va siz tog'ni nafassiz holda aylantirishingiz mumkinligini tushunasiz. Va aksincha, energiya tugagach, fikrlar va harakatlar letargik holga kelganda, siz charchaganingizni his qilasiz va asta-sekin sizda faqat ikkita shoshilinch ehtiyoj borligini tushunasiz: qaerda uxlash kerak va bunga hech kim xalaqit bermasligiga qanday ishonch hosil qilish kerak.

Xitoyliklar uni "Qi" deb atashadi va hatto "Qi nazorati" deb tarjima qilingan butun Xitoy tibbiyoti Qigongni yaratdilar. Ammo, ehtimol, bugungi kunda Qigong haqida maqola yozish uchun menda Qi yetarli emas va men sizga har bir kishi hayotiy energiyasini pompalashning bir necha usullari haqida gapirib beraman.

Har kuni mashq qiling

Muntazam jismoniy mashqlar - bu hayotiylikni oshirishning eng oson yo'li. Jismoniy mashqlar nafas olish va qon oqimini oshiradi, ya'ni tanangizning har bir hujayrasi dam olishdan ko'ra ko'proq kislorod va ozuqa moddalarini oladi. Hujayralaringiz qanchalik yaxshi his etsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz va energiyangiz shunchalik ko'p bo'ladi.

Agar siz sport muxlisi bo'lmasangiz va maqsadingiz faqat energiyani oshirish bo'lsa, unda tizimga yopishib olishingiz shart emas. Mushaklaringizga zo'riqish keltiradigan har qanday mashqni bajaring, lekin uni muntazam ravishda bajaring. Ertalabki mashqlarni bajaring, yuguring, arqondan sakrab chiqing, suzing, velosipedda harakatlaning - har qanday mashg'ulot yaxshi.

sog'lom ovqatlanish

Sizning hayot energiyangiz to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanishingiz bilan bog'liq.Og'zingizni arzimas ovqat bilan to'ldiring va energiya darajangiz pasayadi. Agar siz muntazam ravishda nosog'lom va sun'iy oziq-ovqat iste'mol qilsangiz, unda dinga bo'lgan munosabatingizga qarab, sizning energiyangiz tananing yog 'bo'linmalarida to'planadi yoki peshonaning o'rtasida joylashgan maxsus nuqtadan oqib chiqadi.

Sanoatda qayta ishlashning uzoq va murakkab tsiklidan o'tgan mahsulotlarda organizm uchun juda zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalar bo'lishi mumkin emas. Agar ular umuman u erda bo'lishlari mumkin bo'lsa. Va shuning uchun siz eng tabiiy va sog'lom ovqatga e'tibor berishingiz kerak. Agar siz go'shtni xohlasangiz - xom tovuq ko'kragini oling va kolbasa yoki kolbasa sotib olish o'rniga pishiring. Agar siz sut xohlasangiz - chiroyli qadoqlangan "Mo''jizaviy tvorog" o'rniga oddiy tvorogni oling. Va, albatta, sizning eng katta do'stlaringiz meva va sabzavotlar bo'lishi kerak. Ular hayotiy energiyangizni oshiradi.

Ochlik

Bizning tanamiz ikkita holatga ega: och va to'liq. Ochlik holatida tana toksinlarni tozalash va olib tashlash bilan birga barcha tizimlar va organlarni uyg'un va teng ravishda energiya bilan ta'minlaydi. To'liq holatda, deyarli barcha energiya oshqozonga tushadi va bu to'yingan ovqatdan keyin uyquchan va zerikarli to'yinganlik holatini tushuntiradi. Vaqti-vaqti bilan tizimli ro'za tutish sizga tanani yaxshiroq tozalashga imkon beradi va energiyaning ko'p qismini ovqat hazm qilish uchun sarflamaydi (ayniqsa, 2-banddan zararli bo'lganlar). Men shunchaki tizimli demadim - tasodifan emas, balki aqlingizga ko'ra och qolishingiz kerak va bu butunlay boshqa maqola uchun mavzu.

suv ichish

Bu yerda "qahva ichish" deb yozish mantiqan to'g'ri bo'lardi, chunki kofe taniqli va oddiy energetik ichimlikdir. Biroq, men tananing ba'zi parametrlarini boshqalarning yomonlashishi hisobiga oshirishga qarshiman va bu borada qahva juda bahsli ichimlikdir. Shuning uchun men oddiy ichimlik suvini hayotiylikni oshirish uchun eng yaxshi ichimlik deb atashim mumkin. Suv tanani toksinlar va shlaklardan tozalashga yordam beradi, suv kislorod va oziq moddalar manbai, axir bizning tanamiz asosan suvdan iborat. Shuning uchun energiyani oshirish uchun spirtli ichimliklar va qahva o'rniga oddiy suv ichish va kuniga kamida bir yarim litr ichish kerak.

normal uyqu

Bu yuqori energiya darajasini saqlab qolishning yana bir shartidir. Etarlicha uxlamagan odamning tanasi to'g'ri tozalash, tiklanish va yangi kunga tayyorgarlik ko'rish uchun vaqt topa olmaydi va natijada har bir bunday kun yanada qiyinlashadi. Kompyuter, Internet va undagi ko'plab o'yin-kulgilar, masalan, o'yinlar va ijtimoiy tarmoqlar mavjudligi, turish uchun ko'plab vasvasalarni keltirib chiqaradi. Bu hatto ma'lumotga qaramlikka ham keladi - bu siz kompyuterda o'tirganingizda, siz hamma narsani qildingiz, o'rningdan turib yotayotganga o'xshaysiz, lekin hech bo'lmaganda biror narsani o'qish yoki tomosha qilish uchun o'zingizni ekrandan uzib, ko'tarila olmaysiz. boshqa. Bunday holda, sizga zaif hayotiy energiya beriladi - bu nafaqat uyqusizlik tufayli.

Ko'p vazifali istisno

Har xil energiya gurulari ko'pincha bu haqda jim turishadi, lekin men guru emasman va men buni aytaman. Bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni o'z zimmamizga olganimizda, ko'p vazifani bajarishimiz uchun odobsiz miqdorda energiya sarflanadi. Shuning uchun, agar sizda bunday holatlar tez-tez uchrasa, buni qanday qilib oldini olish mumkinligi haqida o'ylang. Ehtimol, vaqtni boshqarishning ba'zi usullari va ish faoliyatini tashkil etish yordam beradi. Umuman olganda, ishlarni tartibda bajaring, birinchisini tugatmasdan ikkinchi ishni boshlamang, shunda siz xursand bo'lasiz.

Yuqoridagi maslahatlar faqat boshlanishi. Siz uchun eng qulayini tanlang va tez orada sizning energiyangiz ortadi. Ammo qaerdan boshlashni bilmasangiz, men sizga juda ko'p yordam bergan narsani taklif qilaman - oddiy uyqu rejimiga rioya qiling, 5-band. Kutish, ehtimol, energiyaning eng muhim oqimidir. nashr etilgan