13 yoshda qanday qilib balandroq bo'lish mumkin. Odamning bo'yini oshirishning eng keng tarqalgan usullari

Insonning o'sishi uning muvaffaqiyatining kalitidir. 80% hollarda ish beruvchilar teng ish tajribasi va bilim darajasiga ega bo'lgan nomzodlardan xodimni tanlab, yuqoriroqqa tayangan. Bundan tashqari, olimlar baland bo'yli odamlar boshqalarga yanada jozibali, ishonchli ko'rinishini aniqladilar, ular hatto past bo'lganlarga qaraganda ko'proq hurmatga sazovor. Bunday statistik ma'lumotlardan so'ng, siz hech bo'lmaganda biroz o'sish uchun hech qanday harakat qilmaysiz. Ammo qo'shimcha santimetr uchun kurashda barcha usullar yaxshimi?

Birinchi usul, ekstremal: + 20 santimetr

Internet tom ma'noda jozibali takliflar bilan to'lib-toshgan: “Keling, santimetr qo'shishga yordam beraylik ... .20! Xuddi Lyuis Kerroll ertakida bo'lgani kabi - "Elis, meni yeb, katta bo'l". Faqat mayizli pirog o'rniga - "o'sish gormoni" yozuvi bo'lgan chiroyli kavanoz. "O'sish gormoni" har qanday odamning tanasida va bizning o'sishimiz uchun javobgardir. Unga yetmaganlar - "o'sib chiqmadi". Shunday qilib, "shifokorlar" tabletkalar yordamida tanadagi bu gormon miqdorini oshirishni taklif qilishadi. Ammo agar sehrli usullar mo''jizalar mamlakatida ishlayotgan bo'lsa, unda haqiqiy hayotda bunday "pirojnoe" ning oqibatlari eng oldindan aytib bo'lmaydi. "O'sish gormoni bizning tanamizda butun hayot davomida ishlab chiqariladi, lekin u faqat 18 yoshgacha o'sish uchun javobgardir," deydi endokrinolog Marina Maksimova, "bolalar skeletida "o'sish zonalari" deb ataladigan - suyaklar orasidagi masofa, buning natijasida bolalar o'sadi. Agar bola o'sishni to'xtatgan bo'lsa, davolanishni buyurishdan oldin shifokor qo'lning rentgenogrammasini olishi va bu zonalar yopilganligini tekshirishi kerak. Agar siz zonalari yopiq bolaga yoki kattalarga o'sishga tayyorgarlik ko'rsangiz, bu endi davolash emas, balki qotillikdir. Bunday "terapiya" o'sma kasalliklari, suyak to'qimasini yo'q qilish va boshqa oqibatlarga olib keladi: "Katta yoshdagi o'sish gormonini qabul qilish ko'pincha akromegaliya kabi dahshatli kasallikni qo'zg'atadi", - deydi endokrinolog Marina Maksimova, - bu ichki organlarning kengayishi va barcha suyaklarning kuchli o'sishi. odam tom ma'noda yirtqich hayvonga aylanadi."

bolalarda o'sish gormoni

Ko'pgina ota-onalar farzandlari yaxshi o'smasligidan xavotirda. Vahima qo'yishdan oldin, bu haqiqatan ham shundaymi yoki yo'qligini tekshiring.

Birinchidan, past bo'y irsiy bo'lishi mumkin. Endokrinologlar bunday kontseptsiyaga ega - bolaning ruxsat etilgan o'sishi. Uni quyidagi formula yordamida hisoblash mumkin:

Agar sizda qiz bo'lsa: onaning bo'yi + otaning bo'yi 2 - 13 sm ga bo'linadi.

Agar o'g'il bolangiz bo'lsa: onaning bo'yi + otaning bo'yi 2 + 13 sm ga bo'linadi.

Ikkinchidan, ehtimol, bolada haqiqatan ham o'sish gormoni etarli emas, lekin uni tabletkalar bilan to'ldirishga shoshilmang, bu gormonning ishlab chiqarilishini boshqa yo'llar bilan ta'minlashingiz mumkin. Yaxshi uyqu, to'g'ri ovqatlanish (birinchi navbatda, go'sht, don va sabzavotlar), o'lchangan turmush tarzi o'sish gormoni ishlab chiqarish uchun yaxshi fon yaratadi. Ammo agar bolangiz bir yil ichida 4 sm ga o'smagan bo'lsa, bu allaqachon shifokorga murojaat qilish uchun sababdir.

Ikkinchi usul, radikal: + 7 santimetr

Voyaga etganida, faqat bitta usulda - Ilizarov apparatiga murojaat qilish orqali o'sishni tubdan oshirish mumkin. Bu juda murakkab operatsiya bo'lib, uning davomida oyoqlarning suyaklari avval sindiriladi, so'ngra oyoqqa po'latdan yasalgan shpiklar qo'yiladi, ular oyoqqa "qo'yilgan" temir ramkaga biriktiriladi. Birinchidan, suyaklarning birgalikda o'sishiga ruxsat beriladi, so'ngra temir ramka asta-sekin turli yo'nalishlarda bir-biridan itariladi, so'ngra suyaklarni cho'zuvchi spikerlar. Ramkani kuniga maksimal 5 millimetrga siljitish mumkin, lekin har bir millimetr uchun qanday azob va chidab bo'lmas og'riqni to'lashingiz kerakligini tasavvur qiling. Ammo ko'pincha shunday bo'ladiki, singandan keyin suyaklar shunchaki birga o'sishni xohlamaydilar, to'qimalar to'qimalar tomonidan rad etiladi, yiringlash boshlanadi. Agar operatsiya muvaffaqiyatli o'tgan bo'lsa, unda 1,5-2 yil ichida sizning bo'yingiz 7 santimetrga ko'tariladi.

Uchinchi usul, moda: + 6 santimetr

Agar siz operatsiya haqida qaror qabul qila olmasangiz, lekin siz hali ham o'sishni xohlasangiz, unda "ertaga yana maktab" ... Moskvada o'sish maktablari tobora ommalashib bormoqda. Mashg'ulotlardan so'ng shifokorlar bo'yi 6 sm gacha o'sishini va'da qiladilar.Bu erda bemor maxsus simulyatorlarda "katta bo'ladi", unga odam oyoqlari va elkalari bilan bog'lanadi va turli yo'nalishlarda cho'ziladi. millimetr. Tananing alohida qismlarini ham cho'zish mumkin - oyoqlarini uzunroq qilish yoki bo'yin, xuddi oqqush kabi - tananing har bir qismi o'z simulyatoriga ega. Ammo bu omadsizlik, bemor mashq qilishni to'xtatishi bilanoq, santimetrlar bug'lanadi, shuning uchun kursdan so'ng siz uyda mashq qilish uchun asbob sotib olishingiz va uyda mashq qilishni davom ettirishingiz kerak. Inventarizatsiya narxi 20 ming rublga etadi.

To'rtinchi usul, sog'lom: +3 santimetr

O'zingizga tashqaridan qarang, qanday yurasiz? Agar siz egilib qolsangiz, o'zingizdan santimetrlarni o'g'irlaysiz. Orqangizni tekislang, bo'yningizni cho'zing, yurish paytida tizzalaringizni ko'p egmang. Tasavvur qiling-a, siz boshingizga suv solingan likopchani kiyib olgansiz, uni hech qanday holatda tashlab ketmaslik kerak - bu erda sizda ortiqcha 3 santimetr va orqa va bo'yningizda minus og'riq bor.

"Biz yurganimizda umurtqa pog'onasida bosim bor, - deydi mashqlar terapiyasi bo'yicha instruktor Leonid Zaxarov, - shunga ko'ra, umurtqalar orasidagi masofa kamayadi va biz pastroq bo'lamiz."

Maxsus mashqlar umurtqa pog'onasini cho'zishga yordam beradi:

1. Boshlang'ich pozitsiyasi: tiz cho'kib, oldingizda qo'llar. Chap qo'lni oldinga, o'ng oyog'ini orqaga olib boramiz.Qo'lning barmoqlari bilan oldinga, oyoqning tovonini orqaga cho'zamiz - imkon qadar o'zimizni cho'zamiz. Keyin qo'l va oyoqni o'zgartiramiz.

2.Buralish. Erga o'tirib, biz faqat tana bilan o'ngga va chapga buriling. Pastki qismi harakatsiz.

3. O'tirgan holatdan - tizzalar bukilgan, tanani tizzaga bosgan holda - sekin va asta-sekin o'zimizni orqa umurtqaga vertebra orqali tushiramiz.

Har bir bunday mashqdan so'ng, natijani birlashtirish yaxshidir - gorizontal barga osib qo'ying. Agar bu mashqlarning barchasi tananing alohida qismlarini cho'zishga qaratilgan bo'lsa, suzish bir vaqtning o'zida butun tanani cho'zishga yordam beradi. Ammo yugurish va chayqalish, aksincha, santimetringizni "o'g'irlaydi".

Inson rivojlanishi inson rivojlanishi jarayonining elementlaridan biridir. Bu genetika bilan belgilanadi va endokrin tizimning ishiga bo'ysunadi. Biroq, ekologiya, surunkali kasalliklar, intrauterin rivojlanish, gormonal muvozanat ta'sir qiladi. Aksariyat odamlar, turli xil holatlar tufayli, o'zlarining o'sish potentsialini to'liq anglamaydilar, ular bir necha santimetr chegaraga ega. Uni qanday faollashtirish va qanday qilib bo'yni baland qilish ko'plab o'smirlar va yoshlarni tashvishga soladigan muammo.

O'sish muammolari

Odatda, odamning faol o'sishi 17-20 yoshda to'xtaydi. Biroq, hayotning turli holatlari tufayli o'sish juda sekinlashishi yoki butunlay to'xtashi mumkin. Keling, ba'zi aniq vaziyatlarni muhokama qilaylik:

Bolaligi katta jismoniy zo'riqishlarga boy bo'lgan gimnastikachilar va gimnastikachilarga yaxshi misol bo'la oladi. Bundan tashqari, intensiv mashg'ulotlar bekor qilinganda, aksariyat hollarda bolaning tanasi o'z kuchini oladi va to'liq rivojlanishni tiklaydi, lekin u o'sish davrida etarli bo'lmagan santimetrga erishish uchun vaqt topa olmaydi.
Bolaga, ayniqsa boshiga kuchli zarba, masalan, professional bokschilar uchun mashg'ulot paytida yoki jang paytida, velosipeddan yiqilib tushish va hokazo. Shuningdek, umuman olganda salomatlik va ayniqsa o'sish uchun izsiz o'tmaydi, chunki. Bu shunchaki travma emas, balki zarba.
Bolalik yoki o'smirlik davridagi stress santimetrni olishi mumkin, chunki ko'plab kuchli tajribalar ko'pincha metabolik jarayonlarning buzilishi va gormonal tizimning noto'g'ri ishlashi bilan birga keladi, ammo qarindoshlar buni har doim ham aniqlay olmaydilar. Bularning barchasi o'sish muammolariga olib keladi.

Bundan tashqari, etarli xilma-xillikning yo'qligi, ayniqsa oqsil, uyqu muammolari, qiyin psixo-emotsional muhit va ekologiya bu muammolarni yanada kuchaytiradi. Tabiiyki, muvaffaqiyatli va qoniqarli hayot uchun o'sish asosiy narsa emas. Ammo yoshlikda, o'zlarini balandroq tengdoshlari bilan solishtirganda, ko'p past bo'yli odamlar o'zlarini nuqsonli his qilishadi. Ular o'zlarining kichik bo'ylari martaba va shaxsiy muvaffaqiyatsizliklarning sababi deb hisoblashadi. Ishonchsizlik tuyg'ularini, keraksiz tashvishlar va komplekslarni hayotingizdan chiqarib tashlash uchun siz o'sishga harakat qilishingiz mumkin, ayniqsa tibbiyot fanining ta'kidlashicha, suyak skeleti o'z rivojlanishini 25 yildan oldin tugatmaydi, ammo so'nggi ma'lumotlarga ko'ra, xaftaga tushadigan qatlamlar. umurtqa pog'onasi 35 yoshga kelib to'liq shakllanadi va ossifikatsiyalanadi. Bu o'sishni hech bo'lmaganda tabiat tomonidan belgilab qo'yilgan, ammo o'zini namoyon qilmagan qiymatga oshirishga umid beradi. Odatda chekka 7-12 sm.

Video maslahatlar

Qanday qilib balandroq bo'lish mumkin

o'sish stimulyatorlari. Ba'zi farmatsevtika kompaniyalari o'sish stimulyatorlarini qabul qilishni taklif qilishadi. O'zlarining reklama kampaniyalarida ular uyg'unlik uchun barcha zarur moddalarni (gormon emas, balki uyg'unlik so'zidan!) Har kuni an'anaviy ovqatlanish bilan odam olishi mumkin emasligini va har bir narsani va, ehtimol, gormonlarni o'z ichiga olgan maxsus komplekslarni taklif qilishini aytishadi. . O'sishni oshirish uchun bunday dori-darmonlarni qabul qilish juda mas'uliyatli qaror bo'lib, uni yolg'iz qabul qilib bo'lmaydi yoki faqat dorixonadan tavsiyalar va maslahatlar olgandan keyin siz albatta professional tibbiy maslahat olishingiz kerak. Juda xavfsizroq - sog'lom turmush tarzi va maxsus mashqlar to'plami.
Oyoqning kengayishi. Balandlikni oshirishning ikkinchi kardinal usuli - G.A. usuli asosida oyoq suyaklarini uzaytirish operatsiyasi. Ilizarov. Oyoq va bo'g'imlarning barcha suyaklarini kompyuter tekshiruvidan o'tkazgandan so'ng, pastki oyoqqa tibia yoki tibia kesib o'tadigan tashqi qurilma o'rnatiladi. Suyak kesilgan va asta-sekin, ko'pincha mustaqil ravishda, pastki oyoqning cho'zilgan joyida kallus o'sishni boshlaydi va bo'shliqni to'ldiradi. Ortoped-jarrohlar oyiga 3 sm balandlikda o'sishini va'da qiladilar. Shaxsiy xususiyatlar va vazifalarni hisobga olgan holda butun jarayon bir yil yoki undan ham ko'proq davom etishi mumkin, chunki avval ular bir oyog'ida operatsiya o'tkazadilar, uni uzaytiradilar, reabilitatsiya tadbirlarini o'tkazadilar va shundan keyingina ular ikkinchi oyoqqa o'tadilar. Aslida, hayotning bu davri kasalxonada o'tkazilishi kerak bo'ladi, bunday davolanishni ish yoki o'qish bilan birlashtirish juda qiyin. Shuning uchun, har qanday sog'lom odam, o'sishni oshirish bo'yicha operatsiya to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin, iloji boricha ko'proq ma'lumot, fikr-mulohazalarni to'plashi, ushbu jarayonning narxini baholashi va ijobiy va salbiy tomonlarini diqqat bilan ko'rib chiqishi kerak.
To'piqli yoki platformali poyabzal. Bo'yni oshirishning eng oson va tezkor usuli - baland poshnali, platforma yoki qalin taglik kiyishdir. Ayollarda bu masalada hech qanday muammo yo'q. Ular kundalik hayot uchun, sport va dam olish uchun turli xil modellarni taklif qilishadi. Lekin erkaklar ham xafa bo'lmasligi kerak. Zamonaviy ishlab chiqaruvchilar o'rnatilgan yuqori taglik bilan barcha fasllar uchun maxsus poyabzal ishlab chiqaradilar, bu sizning bo'yingizni 5-10 sm ga oshirishga imkon beradi va vizual ravishda bu poyabzal oddiylardan farq qilmaydi.
Gimnastika. Va bo'yni oshirish va bu haqda tashvishlanishni to'xtatishning oxirgi usuli - gimnastika. Asosan, o'sish uchun barcha gimnastika mashqlari umurtqa pog'onasini cho'zish va mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan. Muayyan kompleksni tanlagandan so'ng, ular bo'g'imlarga ham zarar bermasligiga ishonch hosil qilish kerak. Og'riq bo'lsa, darslarni bekor qilish va shifokorlarga murojaat qilish kerak. Biroq, og'riqni mashq qilishdagi qiyinchilikdan, ayniqsa yuk ostida ajrata olish muhimdir. Qiyinchiliklar fitnes va moslashuvchanlik etishmasligidan kelib chiqishi mumkin. Balandlikni oshirish uchun mashg'ulotlar uyda, shu jumladan shved devorida yoki gimnastika taxtasida, fitnes markazida instruktor va maxsus mo'ljallangan simulyatorlar yordamida amalga oshirilishi mumkin.

Balandlikni oshirish uchun mashqlar

Orqa miya cho'zish va balandlikni oshirish uchun mo'ljallangan mashqlar to'plamlari soni cheksizdir. Yakuniy tanlov mutaxassisga topshirilishi kerak - sport shifokori yoki fitnes instruktori. Biroq, juda ibtidoiy mashqlar mavjud, ularning bajarilishi hech qanday zarar etkaza olmaydi, yaxshi holatni saqlashga yordam beradi, ichki mushak korsetini qo'llab-quvvatlaydi va hatto skolyozdan himoya qiladi.

Orqa tarafingizda, qattiq yuzaga yotib, tizzalaringizni buking, oyoqlar erga mahkam yopishishi kerak, boshingizni ko'tarmang. Oyoqlarini sekin o'ngga va chapga 5 marta aylantiring.
Erga, orqa tomonda yotib, oyoqlarini navbat bilan egib, har birini qo'llaringiz bilan oshqozoningizga 5 marta bosing. Bosh harakatsiz bo'lishi kerak.
Oldingi mashqni takrorlang, oyog'ingizni bosish paytida boshingizni ko'taring.
Yotib, qarama-qarshi qo'l va oyoqni iloji boricha cho'zing, dam oling, boshqa juft qo'l va oyoq uchun takrorlang. Keyin qo'llaringizni va oyoqlaringizni bir vaqtning o'zida cho'zing. 5 marta takrorlang.

Video maslahatlar

Bo'yni oshirish uchun ovqatlar

O'sishni oshirish uchun to'laqonli, malakali, sog'lom ovqatlanish, yaxshi metabolizm va ortiqcha vaznning yo'qligi muhim rol o'ynaydi, chunki og'irlik qanchalik ko'p bo'lsa, bo'g'imlarga va intervertebral disklarga yuk shunchalik ko'p bo'ladi. Ammo jismoniy mashqlar bilan bir vaqtda parhezlar bilan charchash bunga loyiq emas.

Orqa miya uchun oziq-ovqat (V. Dikul maslahati)

OZOZA MEDDALARI	OZOZA MEDDALARI
hayvon oqsili	tuxum, sut, baliq
o'simlik oqsili	Fasol, yong'oq, urug'lar, makkajo'xori, grechka
Yog 'kislotasi	Yong'oq yog'i, zig'ir va kanop yog'lari, yog'li dengiz baliqlari
Kaltsiy	Qattiq va qayta ishlangan pishloq, jigar, yong'oq, tvorog, karam, quritilgan o'rik, kungaboqar urug'i, quritilgan olma
Fosfor	Kepak, no'xat, baliq, pishloq
Marganets	Dengiz o'tlari, banan, piyoz, kartoshka, buyraklar
D vitamini	Yog ', tuxum, sut, yog'li dengiz baliqlari
A vitamini	Qovun, shaftoli, sabzi, jigar
B vitaminlari	Tuxum, sut, omar, istiridye, banan, apelsin, makkajo'xori, no'xat
S vitamini	Smorodina, olxo'ri, olma, nok, shirin qalampir, karam

Kun davomida 5-6 ta taom bo'lishi kerak. Meva eng yaxshi ovqatdan 20-30 daqiqa oldin iste'mol qilinadi. Hayvonlarning oziq-ovqatlari sabzavotli salatlar, jumladan, yashil bargli marul, selderey, ismaloq, estragon, piyoz va pirasa, bargli maydanoz, arpabodiyon va boshqa ko'katlar bilan birga bo'lishi kerak. Kun davomida siz 2 litrgacha suv ichishingiz kerak va har yarim soatda siz 2 ta kichik qultum ichishingiz kerak, buning uchun siz doimo sumkangizda o'zingiz bilan suv olib yurishingiz kerak.

Video maslahatlar

Ko'p miqdorda A vitamini bo'lgan ovqatni iste'mol qiling, xususan, kuniga 2-3 ta sabzi, yaxshiroq qaynatilgan va sariyog 'yoki smetana bilan ta'mlangan.
Ko'p olma, qovoq va o'rik bor.
Ko'p ko'k mevalarni iste'mol qiling va quritilgan rezavorlar va barglarning infuzionini iching. Blueberry ekstrakti organizmdagi dofamin miqdorini oshiradi, dofamin esa o'sish gormoni - somatotropin ishlab chiqarishga yordam beradi.
Voleybol va basketbol o'ynang.
Gorizontal yoki to'singa osib qo'ysangiz, charchaganingizdan keyin qo'llaringizni ochasiz, lekin kuniga 2 marta kamida 10-12 daqiqa, barni yuqoriga ko'tarib, oldinga va orqaga tebranish o'sishni oshirishga yordam beradi.
Yurish va yugurishni mashq qiling.
Og'ir narsalarni ko'tarmang yoki ko'tarmang.
Ko'p uxlash uchun.
Devorga yoki eshikka oyoq uchida turgan holda yetib borish deyarli mumkin bo'lmagan belgini chizing va kuniga bir necha marta ikki qo'l bilan navbatma-navbat qo'ying. Belgiga erishish oson bo'lganda, keyingi belgini yuqoriroq chizishingiz kerak va hokazo. Bu ayni paytda o'sishni oshirish uchun umurtqa pog'onasini cho'zish, o'smirlarning irodasini va quvonchini vizual natijalardan tarbiyalashdir.
O'tirgan joydan yuqoriga sakrab, shiftga cho'zing.
Irlandiya raqslari bilan shug'ullaning, ularda sakrashlar ko'p.
Internetning keng maydonlarida topish mumkin bo'lgan yana bir maslahat munozarali va hatto xavfli ko'rinadi. O'sishni oshirish uchun juda qimmat maxsus gormonlarni olish tavsiya etiladi, lekin birinchi navbatda, to'liq tibbiy ko'rikdan o'tish va endokrinolog bilan kengaytirilgan maslahat olish tavsiya etiladi. Biroq, hech qanday shifokor kelajakda o'sishni oshirish uchun gormonal kurs qanday teskari ta'sir ko'rsatishini, qanday asoratlar va muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligini aniq taxmin qila olmaydi. Gormonlarni qabul qilish xavfli maslahat!!!

Tabiiyki, sog'lom turmush tarzidan barcha og'ishlar - chekish, ishda ortiqcha bandlik nafaqat umurtqa pog'onasini cho'zish va o'sishni oshirish uchun barcha sa'y-harakatlarni kamaytiradi, balki bekor qiladi. Shubhasiz, to'liq uyqu, sabzi, ko'k va olma juda yaxshi, ayniqsa, asriy insoniy donolik kuniga bitta olma barcha kasalliklardan himoya qiladi, deb aytadi. Ammo balandlikni oshirish uchun har qanday gimnastika mashqlari sport shifokori yoki fizioterapiya bo'yicha mutaxassis bilan va ularni oqilona miqdorda qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rgatadigan murabbiy bilan muhokama qilinishi kerak. Har doim esda tutishingiz kerakki, o'sishni oshirishda asosiy narsa umurtqa pog'onasiga, sog'lig'ingizga va umuman tanangizga zarar etkazmaslikdir!

Video maslahatlar

Va yana bir eslatma, aniqrog'i, ota-onalarga - vegetarianlar va xom oziq-ovqat iste'molchilariga murojaat. Yoshi va sizning oldingizda himoyasizligi tufayli hech narsaga qarshilik qila olmaydigan turmush tarzi va mafkurasini bolalarga singdirib, kelajakda ulardan minnatdor bo'lmasliklariga hayron bo'lmang. Ular tengdoshlariga qaraganda kichikroq va zaifroq bo'lish ehtimoli juda yuqori. Va ular uchun boshqalarnikiga qaraganda qanday qilib baland bo'lish masalasini hal qilish ancha qiyin. Deyarli imkonsiz. O'ylab ko'r.

Qanday qilib bo'yingizni oshirishga muvaffaq bo'ldingiz?

Ba'zan baland bo'yli egalari u qadar ulug'vor bo'lmagan odamlar uchun qanchalik qiyinligini o'ylamaydilar. Axir, bo'yli bo'lish uchun ular juda ko'p harakat qilishlari va turli xil parhezlar, mashqlar, kiyim-kechak va poyabzaldagi nayranglarga murojaat qilishlari kerak. Ba'zi odamlar keskin choralar ko'rishadi va operatsiyaga rozi bo'lishadi. Ammo qanday usul bo'lishidan qat'i nazar, birinchi navbatda, sog'lig'ingiz haqida o'ylashingiz va kerakli santimetrga intilishda ortiqcha ishlamasligingiz kerak.

O'sish omillari: parametrlar, genetika, gender farqlari

Ma'lumki, muayyan omillar mavjud kelajakdagi o'sishga ta'sir qiladi. Avvalo, bu irsiyat bilan bog'liq. Agar ota-onalar baland bo'yli yoki aksincha, past bo'lsa, u holda bola bir xil bo'ladi (istisnolar mavjud). Bundan tashqari, bu ko'rsatkich jinsi va irqi ta'sir qiladi. Bu omillar asosiy bo'lib, 80% ni tashkil qiladi. Boshqa hollarda, 15-20% atrofida ovqatlanish va jismoniy rivojlanish darajasiga ajratiladi.

Past o'sishning sababi turli kasalliklar - buyraklar, o'pkalar, gormonal tizim va boshqalar bo'lishi mumkin. Turmush tarzi ham muhim rol o'ynaydi. Bunga genetik ma'lumotlarni to'liq ochib beradigan muvozanatli ovqatlanish va to'g'ri jismoniy faoliyat kiradi.

Erkaklar uchun o'rtacha bo'y 176 sm, ayollar uchun esa - 164 sm.Odamlar 25 yoshgacha, qoida tariqasida, qizlar 19 yoshgacha, o'g'il bolalar esa 22 yoshgacha o'sadi deb ishoniladi. O'g'il va qiz bolalarda intensiv o'sish va sekinlashuv davri doimiy ravishda almashinadi va farqlanadi. Agar qizlar 10-12 yoshda faol o'sadigan bo'lsa, o'g'il bolalar uchun bu davr 13-16 yoshni tashkil qiladi. Yoshi o'sib borishi bilan o'sish sur'ati sekinlashadi va qarilikda u hatto kamayadi. Misol uchun, ma'lumki, 60 yoshga kelib odamlar 2,5 sm, 80 yoshda esa 5 sm ga pasayadi.

Kun davomida o'sish doimiy ravishda 1-2 sm orasida o'zgarib turadi. Ertalab bu ko'rsatkich eng yuqori, kechqurun esa 1-2 sm ga kamayadi.

O'sish uchun asosiy qoidalarga rioya qilish kerak

Uzun bo'yli o'sishni orzu qilishning o'zi etarli emas, siz bir nechta qoidalarga amal qilishingiz kerak.

Balansli ovqatlanish

To'g'ri ovqatlanish printsipi inson tanasining rivojlanishi uchun muhim ahamiyatga ega. Oziq-ovqat bilan tanaga kiradigan ozuqa moddalari, vitaminlar va iz elementlari ham o'sishga ta'sir qiladi. Shuning uchun kaltsiyga boy ovqatlar, masalan, iloji boricha ko'proq sabzi, olma, tovuq tuxumi, tvorog va yong'oqlar dietasiga kiritilishi kerak.

Kundalik menyu oqsil, yog' va uglevodlar miqdori bo'yicha yosh normasiga mos kelishi kerak. Xom sabzavot va mevalarni kuniga kamida 3-4 marta qabul qilish, o'rtacha 1,5 kg ni tashkil qiladi. Har xil don va qora nondan foydalanishni o'z ichiga olgan don o'sishini mukammal rag'batlantirish.

Kaltsiy tana uchun muhim element bo'lib, suyak to'qimasini mustahkamlaydi. Oziq-ovqat to'liq bo'lishi uchun odam har kuni go'sht, baliq, sut, pishloq iste'mol qilishi kerak. Bundan tashqari, pomidor, qalampir va qovoqda ko'p miqdorda mavjud bo'lgan A, C, E, sink kabi vitaminlar o'sishga ta'sir qiladi.

Nimadan voz kechish kerak? Yog'li va shirin ovqatlardan, chunki u o'sish gormoni ishlab chiqarishni sekinlashtiradi. Chipslar, krakerlar, tortlar, gazlangan ichimliklardan foydalanishni kamaytirish va pishirilgan, pishirilgan va qaynatilgan idishlarga ustunlik berish kerak. Faqat meva, don, don (jo'xori, grechka, yasmiq) bo'lgan muvozanatli ovqatlanish insonga genetik jihatdan xos bo'lgan o'sish potentsialini amalga oshirishga yordam beradi.

Sog'lom uyqu

Majburiy shart - kamida 7 soatlik sog'lom uyqu. Bu vaqt ichida tananing yaxshi dam olish va keyingi kun uchun kuchga ega bo'lish vaqti bor. Tizimli uyqusizlik o'sishning kechikishiga olib keladi. Kechasi retinada engil tirnash xususiyati yo'q, bu pineal bezni faollashtiradi, bu gipofiz bezi tomonidan o'sish gormoni - somatotropin ishlab chiqarishga ta'sir qiladi.

Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, chekish nafaqat butun tanaga salbiy ta'sir qiladi, lekin o'sishni sekinlashtiradi.. Yomon odatlar kasallikning rivojlanishiga sabab bo'ladi. O'z navbatida, kasalliklar rivojlanish jarayonini sekinlashtiradi. O'sishning yomonlashuvining umumiy sabablari orasida mamlakat aholisining katta foizida kuzatiladigan skolioz mavjud. Noto'g'ri kundalik tartib harakatsiz turmush tarzi bilan ajralib turadi va duruşning egriligiga hissa qo'shadi.

Infektsiyalar, yurak kasalliklari, turli suyak kasalliklari ham o'sishni to'xtatadi. Ayniqsa, endokrin tizim kasalliklari - qalqonsimon bez va buyrak usti bezlari ta'sir qiladi.

Jismoniy mashqlar

Katta bo'lishni xohlaydiganlar uchun maxsus mashqlar mavjud. Bularga sakrash, tortish, turnikida mashq qilish, cho'zish, ip bilan bog'lash kiradi. Turnikda osilgan va tebranishlar o'ng va chap qo'lda navbat bilan 6-8 marta bajariladi. Bu shuningdek, umurtqa pog'onasi va butun tananing rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan yoga mashg'ulotlarini o'z ichiga oladi. Muntazam ravishda mashq qilish muhim, faqat shu tarzda yaxshi natija paydo bo'ladi.

Qanday qilib tez o'sadi: radikal usullar va uy usullari

Zamonaviy tibbiyot, agar o'sish zonalari hali yopilmagan bo'lsa, yoshlarning o'sishiga imkon beradi. O'sish gormoni in'ektsiyasi bilan tez o'sish usullari mavjud. Ammo bu usul hamma uchun mos emas va shifokorning rahbarligi ostida individual holatlarda buyuriladi. Bu odatda g'ayritabiiy o'sish sekinlashishi va gipofiz bezining tug'ma anomaliyalari bilan bog'liq.

Faqat gormonal ta'sirlardan foydalanilmaydi, balki taklif va maxsus ovqatlanish ham. Bularning barchasi gipofiz beziga va o'sish gormoni - somatotropin ishlab chiqarilishiga ta'sir qiladi. Shu tarzda, siz yiliga 1-2 sm o'sishni qo'shishingiz mumkin. Ushbu usulning nochorligi akromegali rivojlanish xavfi - qo'llar, burunlar, quloqlar va tananing boshqa qismlarida o'sishdir. Bundan tashqari, giyohvand moddalar balog'at yoshidan keyin (18-20 yosh) odamga ta'sir qilmaydi.

30-50 yosh va undan katta yoshda faqat jarrohlik aralashuvi mumkin. Bunday holda, ular suyakni cho'zish bo'yicha operatsiyaga murojaat qilishadi, ulardan biri Illizarov usulidir. Suyak va yumshoq to'qimalarga stress ta'sirida yangi hujayralar hosil bo'ladi. Oyoqlarga tishli novdalar bilan shtapellar o'rnatiladi, ular kuniga to'rt marta bir necha millimetrga siljiydi va yangi to'qimalarning o'sishini rag'batlantiradi. Jarayon natijasida 6-7 sm balandlikda bo'lish mumkin.Biroq, usulning o'zi uzoq, qimmat va taxminan bir yil davom etadi, bundan tashqari, bemor reabilitatsiya davrida qo'ltiq tayoqchalarida harakatlanishi kerak bo'ladi.

Uy sharoitida tez o'sish yo'llari

Siz duruş nuqsonlarini, skolyozni bartaraf etish va gormonal fonni rag'batlantirish orqali tabiiy ravishda o'sishingiz mumkin. Bularning barchasiga muvozanatli ovqatlanish, jismoniy mashqlar va to'g'ri kun tartibi orqali erishiladi. Bu yo'l oson va uzoq emas va, albatta, agar mumkin bo'lsa agar o'sish zonalari hali yopilmagan bo'lsa. Katta istak bo'lsa, maqsadga erishish juda mumkin.

Bir yilda 10 sm o'sish mumkinmi?

Ehtimol, bu savol yoshlar orasida eng mashhurdir. Bu, ayniqsa, erkaklar yarmi uchun to'g'ri keladi, chunki erkaklar uchun past bo'y - bu kamchilik kompleksining shakllanishiga olib keladigan jiddiy muammo.

Balog'atga etish jarayoni tugagunga qadar va shuning uchun o'sish zonalari hali yopilmagan, tananing uzunligini oshirish ehtimoli juda yuqori. Bu davrda yigitlar intensiv ravishda jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishlari kerak - cho'zish, turnikka osish, suzish, sakrash.

Bu balandlikda cho'zishni xohlaydigan mutlaqo barcha o'smirlarga tegishli. Istisno - bu teskari ta'sirga ega bo'lgan kuch mashqlari. Barbelllar yoki dumbbelllar yordamida har qanday vertikal yuk tana uzunligining oshishiga sezilarli darajada to'sqinlik qiladi.

Ko'p hollarda o'sishga moyillik genetik moyillikka bog'liqligini unutmang. Biroq, har o'n kishidan sakkiztasi o'z tanasining to'liq salohiyatiga erishish uchun jismoniy jihatdan etarlicha rivojlangan emas. Agar siz dietani va jismoniy faoliyatni normallashtirsangiz, siz to'liq ochishingiz mumkin.

Oziq-ovqat, yuqorida aytib o'tilganidek, kaltsiy va fosfor bilan boyitilgan bo'lishi kerak, go'sht va tuxumni o'z ichiga oladi, chunki bu tanani saqlash uchun zarur bo'lgan oqsillardir. Seynt Jonning go'shti, qichitqi o'ti, yalpiz, qayin va tog 'kulidan yashil va o'simlik choylari foydali bo'ladi.

O'zingizning holatingizni kuzatib boring va tekis yuring, chunki cho'zilgan tana har doim balandroq ko'rinadi va uzunligi 5-7 sm ni oshiradi. Agar umurtqa pog'onasi etarlicha rivojlanmagan bo'lsa, maxsus mashqlar vaziyatni tuzatishga yordam beradi. Barcha shartlarni bajarib, yiliga 5 va 10 sm ga o'sishi mumkin.

Bir oy ichida o'sish uchun nima qilish kerak?

Agar radikal usullarni hisobga olmasak, bir oy ichida o'sadi oddiy qoidalarga rioya qilish orqali:

Tanani cho'zish uchun mashqlar to'plami

Mashqlar to'plamini ko'rib chiqing. Ko'proq darajada, bu mashqlar erkaklar uchun mos keladi.

Vis. Trening uchun sizga gorizontal bar kerak bo'ladi. Barga osilib, tanangizni bo'shashtiring. Tanani yon tomondan boshqa tomonga aylantiring. Bunday yondashuvlar soni o'zingiz tomonidan belgilanadi. Jami 3-4 daqiqa ushlab turing. Keyin og'irlik qo'shib yukni oshiring.
Sakrashlar. Muqobil ravishda bir va ikki oyoqda sakrashni bajaring. Sakrash paytida, xuddi to'pni ringga tashlamoqchi bo'lgandek, qo'llaringizni yuqoriga cho'zing.
Oyoqlarni yuqoriga tortish. Orqa tarafingizda yotganingizda, to'g'ri burchak hosil qilish uchun chap va keyin o'ng oyog'ingizni ko'taring. Oyoqlaringizni boshingiz orqasiga tashlang va oyoq barmoqlaringiz bilan erga etib borishga harakat qiling. Mashqning ikkinchi bosqichi moyil holatdan amalga oshiriladi. Qo'llar va oyoqlar yoy hosil qilish uchun imkon qadar kengaytiriladi. Keyin polga suyanib, qo'llaringizni pastga tushiring, orqangizni kamaytiring va oyoqlaringizni cho'zing.

Mashq qilish uchun kuniga kamida 30 daqiqa vaqt ajratish muhimdir. Standart sakrash, tortish va osilishdan tashqari, ishlab chiqilgan mashq usullari mavjud.

Bu erda taniqli usullarning ro'yxati, bu sizga o'sishda cho'zilish imkonini beradi:

O'sishni oshirishning asosiy omillarini, shuningdek, uning kechikishiga olib keladigan zararli ta'sirlarni tushunish orqali yaxshi natijalarga erishish mumkin. Albatta, odamlar bir hafta ichida o'smaydi, bunday afsonalarga ishonmaydi. Bu jarayon mashaqqatli va mashg'ulotlar uchun vaqt talab etadi. To'g'ri ovqatlanishga rioya qilish, yomon odatlarni cheklash va jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish nafaqat bu ko'rsatkichni, balki umuman salomatlikni ham yaxshilaydi.

O'sishga katta e'tibor berilmoqda. Odil jinsiy aloqa, balandligi 170-175 santimetr bo'lishi kerak bo'lgan moda modellarining namunalaridan ilhomlangan. Erkaklar bolaligidanoq haqiqiy qahramon yoki hech bo'lmaganda basketbolchi bo'lishni orzu qiladilar. Shu bilan birga, barcha zamonaviy odamlar o'zlarining o'sishidan mamnun emaslar. Uzun bo'yli bo'lishning tasdiqlangan va samarali usuli bormi? Keling, bu masalani tushunishga harakat qilaylik.

Asosiysi, irsiyat

Ota-onasiga, shuningdek, bobo-buvilariga diqqat bilan qarab, bolaning kattalarda qanday ko'rinishini taxmin qilishingiz mumkin. Eng yaqin ajdodlarning vizual ko'rinishiga ko'ra, nafaqat taxminiy portretni, shu jumladan terining / ko'zlarning / sochlarning rangini ham chizish mumkin. U yoki bu o'sish ko'pincha meros qilib olinadi. Shunga ko'ra, agar bolaning yaqin qarindoshlari orasida kamida 1-2 kishi lampochkani zinapoyasiz burasa, chaqaloq ham bo'yli bo'lish uchun barcha imkoniyatlarga ega. Shu bilan birga, ota-onalar bolaning sog'lig'i va jismoniy faoliyatini diqqat bilan kuzatib borishlari kerak. Va o'sishning kechikishiga shubha tug'ilsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Mutaxassis muammo bor yoki yo'qligini aniqlaydi va qanday qilib bo'yli bo'lishga oid barcha savollarga javob beradi.

Biz qanday va qachon o'samiz?

Odamning balandligi taxminan 18-20 yoshda aniq aniqlanadi. Shu bilan birga, jismoniy rivojlanishdagi eng sezilarli sakrashlar balog'at yoshida (12-16 yosh) sodir bo'ladi. Olimlarning fikricha, inson o'sishiga nafaqat genetik omil ta'sir qiladi. Muayyan shaxsning qanday o'sishi ko'p jihatdan uning gormonal foniga va metabolizmiga bog'liq. O'sishga ham ta'sir qiladi: ovqatlanish, jismoniy faollik, umuman turmush tarzi. Ba'zi fizioterapiya muolajalari ham mavjud. Agar siz qanday qilib uzun bo'lishingiz mumkinligini bilmoqchi bo'lsangiz, maqolamizni oxirigacha o'qing. Tavsiya etilgan mashqlar va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang. Ayniqsa yoqimli tomoni shundaki, u butunlay xavfsizdir. Agar siz maktab o'quvchisiga "gigant dietasi" ga rioya qilishni va buni bola bilan muntazam ravishda qilishni taklif qilsangiz ham, siz juda baland bo'yli odam o'sishidan qo'rqmaysiz. Barcha tavsiya etilgan usullar o'sishni biroz oshirishga yordam beradi, eng muhim omil - bu genetik moyillik.

Oziqlanish va kundalik tartib

Bolaligidan ota-onalar bizga: "Ko'proq uxlang, aks holda siz katta bo'lmaysiz!" Bu rostmi? Haqiqatan ham, bolalar va o'smirlarga kamida 9-11 soat uxlash tavsiya etiladi. Uyqu kattalar uchun ham muhimdir. Albatta, agar siz qanday qilib baland bo'yli bo'lishni so'rasangiz, biron bir mutaxassis sizga ko'proq uxlash kerakligi haqida javob bermaydi. Ammo bu yaxshi tungi dam olish, bu jismoniy mashqlarni yanada samaraliroq qiladi va doimo formada bo'lish imkonini beradi. Qanday qilib baland bo'lishni o'rganmoqchi bo'lganlar uchun parhez bo'yicha tavsiyalar ham foydali bo'ladi. Yaxshi salomatlik va barkamol jismoniy rivojlanishning asosi muvozanatli va xilma-xil ovqatlanishdir. Agar siz o'sishni istasangiz, yog'siz protein, sink, kaltsiy va D vitaminiga boy ovqatlar kerak. Shunga ko'ra, xuddi shu moddalar bolalar va o'smirlar ratsionida etarli miqdorda bo'lishi kerak.

Yangi boshlanuvchilar uchun sport

Qanday qilib eng baland bo'yli bo'lishni o'ylashdan oldin, bo'yingizni real baholashga harakat qiling. Sizga katta bir sirni aytsam: o'zini past deb bilganlarning hammasi ham past emas. Va gap o'z-o'zini identifikatsiya qilishning psixologik xususiyatlarida emas. Gap shundaki, egilish va boshqa holatlar bilan bog'liq muammolar haqiqatan ham 5 santimetr balandlikka etadi. Ma'lum bo'lishicha, "o'sish" ning eng samarali usullaridan biri bu sizning belingizning sog'lig'ini kuzatishdir. Agar siz hali mashg'ulot o'tkazmagan bo'lsangiz, sport zaliga borishni boshlash yaxshidir. Esingizda bo'lsin, umurtqa pog'onasi umumiy ohangni saqlab turish uchun muntazam mashg'ulotlarga muhtoj, bu sizga to'g'ri holatga erishishga yordam beradi. Bundan tashqari, muntazam ravishda foydalidir.Muayyan sport turlariga kelsak, o'sish uchun eng samaralilari: suzish, basketbol, voleybol. Shuningdek, sakrash va umurtqa pog'onasini cho'zadigan mashqlar haqida unutmang. Bu tortmalar, ustunga osilgan va boshqalar.

O'sishga yordam beradigan gimnastika

Ishdan oldin, isinish bilan boshlang. To'g'ri turing, oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib turing. Qo'llaringizni "qulf" bilan bog'lang va kaftlaringiz yuqoriga qarab turishi uchun boshingizdan yuqoriga ko'taring. Oyoq barmoqlariga ko'taring va cho'tkalaringizni iloji boricha balandroq torting. Keyin o'zingizni muloyimlik bilan pastga tushiring. Orqa mushaklarini mukammal darajada cho'zadigan yana bir mashq bu oldinga egilishdir. Buni amalga oshirish uchun to'g'ri turing, oyoqlaringizni kengroq yoying va oyoq barmoqlaringiz erga tegguncha oldinga tushishni boshlang.

Agar uyda gorizontal bar bo'lsa, uni ham osib ko'ring. Albatta, o'zingizni kamida 10-15 marta tortib olishingiz ma'qul, ammo agar bu mashq natija bermasa, navbat bilan oyoqlaringizni ko'kragingizga ko'taring. Biz yangi pozitsiyani qabul qilamiz - buning uchun erga o'tiring, oyoqlaringizni oldingizda bog'lang. Paypoqlaringizni o'zingizga torting, ularni qo'llaringiz bilan mahkamlang va peshonangiz bilan tizzangizga teginishga harakat qiling. Ushbu mashqlar to'plamini umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni mustahkamlash va holatni tuzatishga qaratilgan har qanday boshqa mashqlar bilan to'ldirish foydalidir. Esda tutingki, sportda eng muhim narsa muntazamlikdir. Jismoniy faollik orqali qanday qilib bo'y ko'rsatishni bilishning o'zi etarli emas. Maqsadingizga erishish uchun har kuni yoki kamida har kuni mashq qilishingiz kerak.

Uzun bo'yli bo'lish qanchalik oson: siluetni vizual ravishda uzaytirish usullari

Bo'yini oshirmoqchi bo'lgan ayollar uchun eng oddiy maslahat poshnali poyabzal kiyishdir. Qattiq kiyim va siluetni ta'kidlaydigan narsalarni tanlash ham foydalidir. Rang sxemasiga kelsak, qorong'u monoxromatik liboslar siluetni vizual ravishda ingichka qiladi va cho'zadi. Yupqa raqamlar egalari uchun variant - vertikal chiziq. Agar siz hali ham qanday qilib bo'yli bo'lishni o'ylayotgan bo'lsangiz, katta hajmli minora soch turmagi qilishni boshlashga harakat qiling. Bu oddiy maslahat emas - sizdan bir oz pastroq bo'lgan odamlar orasida siz haqiqiy bo'yingizdan balandroq ko'rinishingiz mumkin. Bu, masalan, guruh fotosurati uchun yaxshi fikr. Shunchaki past bo'yli qiz do'stlaringizning yonida turing va rasmni ko'rganingizda, sizning bo'yingiz etarlicha baland bo'lib tuyuladi.

Radikal o'sishni tuzatish usullari

Zamonaviy tibbiyot va kosmetologiya mo''jizalar yaratadi. Ammo ular o'z bo'yini oshirmoqchi bo'lganlarga nima taklif qilishadi? Eng radikal va samarali usullardan biri bu jarrohlik.Bunday plastik jarrohlik amaliyotiga murojaat qilib, siz haqiqatan ham 5-7 santimetrga o'sishingiz mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, usulning mohiyati shundaki, bemorning suyaklari operatsiya stolida sindiriladi va keyin maxsus tibbiy cho'zish moslamalari yordamida orqaga kesiladi. Ishoning, bunday protsedurada yoqimli narsa yo'q.

Bundan tashqari, bemor uzoq vaqt reabilitatsiya davrini va ko'plab mumkin bo'lgan asoratlarni kutadi. Fizioterapevtlar ham yuqorimi degan savolga javob berishadi. Rossiya poytaxtida va yirik shaharlarda ixtisoslashgan klinikalar uzoq vaqtdan beri hamma uchun maxsus cho'zish simulyatorlari bo'yicha darslarni taklif qilmoqda. Bemorlar, albatta, kursni tugatgandan so'ng kerakli effektni kuzatadilar. Tushunish shundaki, siz buni doimo qilishingiz kerak va bunday fizioterapiya xonasiga tashrif buyurish yoki kerakli mashq jihozlarini sotib olish, maishiy texnika arzon emas.

O'sish haqidagi haqiqatlar va afsonalar

Kofein va nikotin o'sishga salbiy ta'sir qiladi, degan da'voni tez-tez eshitishingiz mumkin. Biz sizni ishontirishga shoshilamiz - hatto olimlar ham ikkala moddaga aniq javobga ega emaslar. Biroq, kofein o'sish uchun zarur bo'lgan uyquga xalaqit berishi mumkin. Ammo nikotinning zarari aniq. Va agar bu modda odamning bo'yi o'sishiga hech qanday ta'sir qilmasa ham, bolalar va o'smirlar tamaki tutuni va chekishdan himoyalangan bo'lishi kerak. Qanday qilib baland bo'yli bo'lish mumkin, siz steroid va boshqa gormonal qo'shimchalarni qabul qila olmaysizmi? Haqiqatan ham, ko'plab steroid preparatlari suyak o'sishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Biroq, bu juda xavfli emas. Odatda, ularni qabul qilgan o'smirlar tabiiy o'sishdan 1-2 santimetrdan ko'proq narsani yo'qotmaydi. Va o'sishni rag'batlantiradigan gormonal dorilar haqida nima deyish mumkin? Bunday mablag'larni bugungi kunda dorixonalarda sotib olish mumkin, ammo ularni faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha olish kerak. Odatda, bunday dorilar patologik o'sish sekinlashuvi uchun buyuriladi, ammo ular faqat sog'lom odamlarga zarar etkazishi mumkin.

Bir hafta ichida uyda balandlikni 10 sm ga qanday oshirish mumkin. Ushbu oddiy maslahatlarga rioya qilish orqali siz uyingizdan chiqmasdan bo'yingizni 10 sm ga oshirishingiz mumkin.

Qanday qilib balandroq bo'lish mumkin

Insonning bo'yi bolalik davrida shakllanishini hamma biladi. Nega? Chunki o'sish o'sish gormoni ishlab chiqarilishi bilan bog'liq. Inson qonidagi ushbu gormonning eng yuqori miqdori faqat bolalik va ayniqsa o'smirlik davriga to'g'ri keladi. Biroq, o'smirlik davrida chekish kabi omillar o'sish gormoni ishlab chiqarishni sezilarli darajada kamaytiradi, shuning uchun chekuvchi o'smirlar boshqalarga qaraganda ko'proq bo'yi past bo'ladi.

Ammo, agar o'smirlik chog'ida u yoki bu sababga ko'ra bo'yingiz o'sishiga vaqtingiz bo'lmasa-chi? Asosiysi, umidsizlikka tushmaslik, quyida bir necha hafta ichida balandlikni 10 yoki undan ortiq santimetrga oshirishning eng samarali usullari keltirilgan.

Orqa miya

Tananing qaysi qismlari balandlikni oshirishi mumkin? Oyoq va orqa miya.

Ehtimol, inson umurtqa pog'onasi moslashuvchan ekanligini bilasiz. Shu sababli, umurtqa pog'onasi ham uzunligini oshiradi. Masalan, uyg'onganingizdan so'ng darhol bo'yingizni o'lchashga harakat qiling. Supin bo'shashgan holatda, umurtqa pog'onasi juda oson cho'ziladi. Va uyqudan keyin yana bir necha daqiqadan so'ng, u cho'zilgan holatda.

Ushbu effektni qanday olish mumkin? Orqa miya cho'zilgan holatini uzoqroq saqlashga yordam beradigan jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish kerak. Qo'llaringiz bilan ushlagich bilan shpalga osilib, cho'zing. Suzish eng yaxshi mashqdir. Suzuvchilarning fotosuratlariga qarang. Ular orasida siz past bo'yli bitta odamni uchratmaysiz.

Durum

Agar belingizda muammo bo'lmasa, o'zingizni to'g'ri tutishga harakat qiling. Chiroyli va to'g'ri turish odamning balandligini vizual ravishda oshiradi. O'sish ham kattalashib bormoqda. Doktor maktabda o'quvchilarning o'sishini qaysi holatda o'lchaganini eslang. Shifokor har doim orqa tomonni to'g'rilash kerakligini aytadi, pastki orqa devorga bosiladi. Bu eng to'g'ri pozitsiya. U yurish paytida ham, o'tirgan holatda ham, masalan, ishda yoki uyda televizor ko'rayotganda saqlanishi kerak.

To'g'ri ovqatlanish

O'sish gormoni ishlab chiqarish uchun tanaga aynan shu gormonni ishlab chiqaradigan materiallar kerak bo'ladi. Shuning uchun siz to'g'ri va sog'lom ovqatlanishingiz kerak. Keling, o'sish gormoni ishlab chiqarishning ortib borayotgan dozalariga muhtoj bo'lgan sportchilarning ovqatlanishini asos qilib olaylik.

Ko'proq tovuq go'shti, grechka bo'tqasi va magniy va sinkga boy ovqatlar iste'mol qiling. Agar siz vegetarianizm yoki vegetarianizmga berilib ketishga qaror qilsangiz, unda siz balog'at yoshida unchalik o'sishni ko'rmaysiz. Sabzavotlar va mevalar shubhasiz foydalidir, ammo ular go'shtli dietani to'liq almashtira olmaydi. Shunga qaramay, odam hamma narsani yeydigan yirtqichdir.

vizual aldash

Sizningcha, mashhur va boy Gollivud aktyorlari baland bo'ylimi? Va bu erda emas. Gap shundaki, operator va rejissyorlar aktyorni katta yoki kichikroq ko'rinishi uchun qanday qilib to'g'ri suratga olishni bilishadi. Shuning uchun, inson idrokini manipulyatsiya qilishning oddiy usullarini qo'llang.

Siluetni gorizontal bloklarga vizual ravishda ajratadigan kiyimlarni kiymang. Vertikal chiziqlar bilan kiyim kiyishga harakat qiling. Bundan tashqari, rangning ta'siri haqida unutmang. Siz monoxromda kiyinishingiz kerak - bitta rangda. Agar siz yuqori qismni bitta rangda, pastki qismini boshqa rangda qo'ysangiz, vizual ravishda u sizning raqamingizni ikki blokga bo'ladi va o'sish pastroq bo'ladi. Biroq, bu klassik engil tepaga, quyuq pastki qismga taalluqli emas. Bunday kiyimlar bilan hamma narsa tartibda.