Aldagan erdan qanday omon qolish kerak. Agar siz hali ham sevsangiz, eringiz bilan ajrashishdan qanday omon qolish kerak? Erini aldaganidan keyin ajralishdan qanday omon qolish kerak

Sevimli odam bilan xayrlashish hatto eng kuchli ayolni ham bezovta qilishi mumkin. Ajralishdan keyin to'liq vayronagarchilik yuzaga keladi, bu bilan kurashish juda qiyin. Bu vaqtda yolg'iz omon qolish deyarli mumkin emas - o'zingizni eringizni unutishingizga yordam beradigan yaqinlaringiz bilan o'rab olish juda muhimdir.

Ajralishning bosqichlari

Psixologiyadagi har qanday yo'qotish beshta asosiy bosqich bilan tavsiflanadi, ularni birma-bir bosib o'tish juda muhimdir. Birinchidan beshinchigacha sakrashga urinmang - vaziyatni shu tarzda qabul qilish jarayonini tezlashtirmaysiz.

Vaqtga kelsak, bu juda individual savol. Sobiq eringizni bir daqiqada unutolmaysiz, ayniqsa o'tmishingiz juda boy bo'lsa. Turmush o'rtog'ingizni yo'qotish haqidagi fikrlarga emas, balki o'zingizga qancha ko'p vaqt ajrata boshlasangiz, bu vaziyat sizni tezroq tark etadi va bo'shliq mutlaqo og'riqsiz bo'ladi.

Xo'sh, bu bosqichlar nima?

zarba va rad etish
Ajralishdan keyin birinchi bosqichda vaziyatni inkor etish vaqti keladi. Boshqalarning bu yaxshiroq bo'lishi haqidagi har qanday asosli dalillariga ayol noadekvat munosabatda bo'lib, bu fikrni butunlay rad etadi.
G'azab va g'azab
Ayni paytda sobiq erining harakatlari uchun g'azab bor - xiyonat, xiyonat, e'tiborsizlik va boshqalar. Bunga qo'shimcha ravishda, birinchisida salbiy dozadan keyin o'zingiz uchun bir parcha qoladi. Ayol har qanday mayda qoidabuzarliklari uchun o'zidan g'azablanadi, agar "xuddi shunday ish" bo'lmaganida, hamma narsa boshqacha bo'lishi mumkin edi, deb o'ylaydi.
Aybdorlik bosqichi
Oxirgi bosqichning mantiqiy davomi - o'ziga nisbatan g'azab doimiy aybdorlik tuyg'usiga aylanadi. Xatolar uchun faol qidiruv boshlanadi va hamma narsani tuzatishga urinish boshlanadi. Aynan shu bosqichda birinchisiga qo'ng'iroq qilish va vaziyatga murosaga kelishni taklif qilish istagi paydo bo'ladi.
Depressiya
Ajralish jarayonining eng qiyin qismi. Ayni paytda oila endi yo'qligini to'liq anglab yetadi. Ushbu bosqichda yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlashini his qilish juda muhim - tashlab ketilgan ayolga qanchalik ko'p e'tibor va g'amxo'rlik qilinsa, u tezroq yakuniy bosqichga o'tadi.
Farzand asrab olish
Bu oson va sodda bo'lib, erning oiladan ketishi unchalik og'riqli ko'rinmaydi. Nihoyat, vaziyatni to'liq tushunish keladi, mening boshimda yaqin kelajak uchun rejalar paydo bo'ladi. Aynan shu davrda ayol yangi hayotni boshlaydi.

Quyidagi videoda siz yo'qotishning yana bir necha bosqichlarini ko'rishingiz mumkin.

Nima qilmaslik kerak

Erining xiyonati va xiyonatidan so'ng, uning his-tuyg'ularini engish ayniqsa qiyin. Bunday holda, ayolning dunyo yiqilmaganligini tushunishi juda muhimdir. Yelkangizga tushgan negativlik haqida o'ylamang.

Muhim! Avvalo, eng kuchli va ishonchli tayanch o'zingiz ekanligini tushunishingiz kerak. Bundan tashqari, agar farzandlaringiz bo'lsa, ular haqida unutmang - bolalar uchun ota-onalarning ajralishi kattalarnikidan kam og'riqli emas.

Ko'p ayollar o'zlarining ruhiy holatini engillashtirish va ajralish bilan kurashishga yordam berish uchun bir qator xatolarga yo'l qo'yishadi. Hech qanday holatda siz quyidagilarni qilmasligingiz kerak.

Hamma narsani qaytarishga urinish. Oilangizdagi barcha yaxshiliklarga qaramay, bo'shliq yuz berdi. Sobiq eringiz bilan mulohaza yuritish uchun uning orqasidan "yugurib" ketmasligingiz kerak. Agar qaror shoshilinch ravishda qabul qilinmagan bo'lsa, siz bu vaziyatdan munosib tarzda chiqib ketishingiz kerak.
Darhol yangi munosabatlarni qidiring. Ehtimol, bu haqiqiy his-tuyg'ularni emas, balki paydo bo'lgan bo'shliqni to'ldirishga urinish bo'ladi. Ayol shunga o'xshash odamni qidiradi, lekin ajrashgandan so'ng darhol yangi odamni chinakam sevishi dargumon. Qadimgi his-tuyg'ular butunlay bo'shatilmaguncha, siz "boshingiz bilan hovuzga" shoshilmasligingiz kerak.
Salbiy his-tuyg'ularni bostirish. Ko'z yoshlari, g'azab, qo'rquv - bu erining oiladan ketishiga tabiiy ayol reaktsiyasi. Siz his-tuyg'ularingizni yashirmasligingiz va o'zingizda xafagarchilikni to'plamasligingiz kerak - kelajakda bu tananing holatiga eng yaxshi ta'sir qilmaydi.
Bolalarni "ko'rgazma" ga jalb qiling. Er yomon ish qilganiga qaramay, bolalarni unga qarshi qo'yishning hojati yo'q. Farzandingiz oldida birinchisini haqorat qilish, bir-birlarini ko'rishni taqiqlash eng yaxshi fikr emas. Kelajakda bunday xatti-harakatlar uning uchun odatiy holga aylanmasligi uchun chaqaloq otasining yolg'onchi va yolg'onchi ekanligini his qilmasligi kerak.
O'zingizni illyuziyalar bilan ovora qiling. Agar ilgari eringiz sizni yotoqda nonushta, qimmatbaho sovg'alar va haddan tashqari e'tibor bilan muntazam ravishda erkalagan bo'lsa ham, bu odam bilan endi bunday bo'lmasligini qabul qilishingiz kerak. Erkakning bir lahzalik zaifligi bor edi, deb o'ylashning hojati yo'q va hamma narsa normal holatga qaytadi - bu qaytib kelmaydi.
Kuchli antidepressantlarni qabul qiling. Stress va tashvish asosida ayol uyqusizlikni rivojlanishi mumkin, undan yumshoqroq dorilar bilan qutulish yaxshiroqdir. Sifatli dam olish uchun siz tabiiy asosda engil sedativlardan foydalanishingiz mumkin.
Spirtli ichimliklarga cho'kish og'rig'i. O'z aqlimiz bilan, har birimiz spirtli ichimliklar vaziyatdan chiqish yo'li emasligini tushunamiz. Ammo dunyo yiqilganda, qo'l beixtiyor shishaga etib borishi mumkin. Bundan qoching va bunday lahzalik eyforiyani kamroq zararli narsa bilan almashtirishga harakat qiling - sevimli mashg'ulotlar, yurishlar, sport.

Qanday qilib sobiq erni sevishni to'xtatish kerak?

Ko'z yoshlari qolmaganida va sobiq erning raqamini terishning obsesif istagi asta-sekin qo'yib yuborilsa, siz o'zingizni yangi munosabatlarga ochishga harakat qilishingiz kerak. Buning uchun siz nimani sevib qolganingizni aniq tushunishingiz kerak.

Agar sobiq turmush o'rtog'iga bo'lgan muhabbat uchquni hali ham ichkarida yonayotgan bo'lsa, uni bor kuchingiz bilan o'chirish kerak. Sizni tark etgan odamni sevishni to'xtatish uchun quyidagi usullardan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin.

Uni eslatuvchi narsalarni kundalik hayotdan chiqarib tashlang. Vizual xotira eng kuchli va eng uzundir. Kundalik uy-ro'zg'or buyumlari bilan to'qnash kelgan ayol, o'z xohishiga ko'ra, avvalgisi bilan birga vaqt o'tkazganini darhol eslaydi. Eringizni eslatishi mumkin bo'lgan hamma narsani - uning narsalari, fotosuratlari, sovg'alarini butunlay olib tashlashingiz kerak. Bularning barchasi tashlab yuborilishi yoki shunchaki uzoqdagi tortmasiga yashirilishi mumkin.
Yaqinlaringizdan ajralish mavzusini kechiktirmasliklarini so'rang. Agar har bir uchrashuvda atrofdagilarning barchasi ayolga achinish va unga hamdardlik bildirishni boshlasa, unda vaziyatni qabul qilish haqida gap bo'lishi mumkin emas. Nima bo'lganini eslatish qanchalik kam bo'lsa, muammolardan xalos bo'lish va yangidan yashashni boshlash shunchalik oson bo'ladi.
Ijobiy narsaga e'tibor qarating. Ajralishdan keyin hayotning yaxshi tomonlariga e'tibor bering - hech kim kvartira atrofida paypoqlarni sochmaydi, ertalab erta uyg'onish va kimgadir nonushta tayyorlashning hojati yo'q. Yolg'izlik lahzasidan zavq olishga harakat qiling va bu davrdan unumli foydalaning.
Flört qilishdan qo'rqmang. Hech kim ajralishdan keyin darhol yangi munosabatlarni boshlash haqida gapirmaydi. Ammo notanish odam bilan ozgina noz-karashma qilish zarar qilmaydi. Bu sizga o'zingizni kerakli ayol sifatida his qilishingizga, o'zingizning hurmatingizni oshirishga va yana bir bor sizga qaratilgan yoqimli so'zlarni eshitishingizga imkon beradi.

Va quyida videoda his-tuyg'ularni "o'chirish" uchun yana bir qancha oddiy usullar mavjud.

Hissiy bo'shatish amaliyoti

Yuqoridagi usullarga qo'shimcha ravishda, sobiq eringiz uchun his-tuyg'ularni sovutadigan maxsus texnika mavjud.

Muhim! Ushbu amaliyot sizga nafaqat sizni sevib qolgan odamga nisbatan his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga, balki kuchni tiklashga, ma'naviy yaxlitlikni tiklashga va butun hayot oqimini tahlil qilishga yordam beradi.

Hissiy oqim ayollar va erkaklar uchun qo'llaniladigan psixologik amaliyotdir. Bundan tashqari, ba'zi fikrlarni to'g'rilash orqali, ushbu uslub tufayli siz har qanday salbiy hodisadan omon qolishingiz mumkin - ajralish, ishdan bo'shatish, yaqiningizni yo'qotish.

Amaliyot 7 bosqichdan iborat bo'lib, ular navbat bilan bajarilishi kerak.

Daftar yoki daftarda sobiq eringizga bo'lgan his-tuyg'ularingizni iloji boricha aniq tasvirlab bering. Chiroyli so'zlardan uyalmang, chunki sizda haqiqatan ham haqiqiy sevgi bor edi. Bundan tashqari, chizilgan sahifalardan qo'rqmang - odatda bu vazifani bajarish uchun butun daftar kerak bo'ladi.
Har bir tuyg'u uchun batafsil javob yozing - nima uchun sizda shunday bo'ldi? Misol uchun, agar siz hali ham sobiq sevgilingiz uchun o'zingizni aybdor his qilsangiz, nima uchun batafsil tavsiflang. O'zingizga ma'lum bir davlatning paydo bo'lishining tabiatini iloji boricha aniq tushuntirish kerak.
Ish tugagandan so'ng, siz bir necha soat dam olishingiz kerak. Muhim nuqta shundaki, barcha bosqichlardan o'tish uchun vaqt kerak bo'ladi. Ammo siz bu jarayonni uzoq kunlarga cho'zmasligingiz kerak - barcha vazifalar qanchalik tez bajarilsa, eringizga bo'lgan his-tuyg'ularingizni tezroq tark etasiz.
Keyinchalik, yangi daftarda siz yoningizda ko'rishni xohlagan odamni tasvirlashingiz kerak. Bizga uni qanday ko'rayotganingizni ayting - uning tashqi ko'rinishidan, mashg'ulotidan, odatlaridan boshlab va sizga bo'lgan munosabatigacha.
Endi siz eringizni olingan ideal bilan solishtirishingiz kerak. Ularning nechta umumiy xususiyatlari bor edi? Ehtimol, birinchisi kutilganidan ko'ra ko'proq kamchiliklarga egadir?
Ajralish haqidagi qaror hayotingizdagi eng to'g'ri bo'lganini tushunish uchun baxtsiz turmush o'rtog'ingizning barcha kamchiliklariga e'tibor qaratishingiz kerak. Sizni juda g'azablantirgan hamma narsani batafsil yozing - tungi horlama, e'tiborsiz xatti-harakatlar, dangasalik va hokazo. Ayting-chi, siz doimo shunday erni orzu qilganmisiz?
Va endi eng muhim bosqich - atirgul rangli ko'zoynakni tiklash. Shuni tushunish kerakki, vaqt o'tishi bilan odamlar o'zgarmaydi va avvalgilarida juda zerikarli bo'lgan barcha odatlar hech qaerga ketmaydi. Ushbu amaliyot yordamida siz eringizni idealizatsiya qilishni to'xtatib, atrofingizda boshqa ko'plab g'amxo'r va sodiq erkaklar borligini tushunishingiz mumkin.

Ajralishdan keyingi hissiy holatni barqaror deb atash mumkin emas. Bu davr kayfiyatning o'zgarishi va ozgina chalkashlik bilan tavsiflanadi. Nihoyat, erining xiyonatidan keyin ayolni kutayotgan barcha qiyinchiliklarni engish uchun mutaxassislar maslahatiga quloq solish kerak.

Bo'sh vaqtingizni olishga harakat qiling. Har qanday faoliyat turiga diqqatni jamlash sizni bezovta qiladigan muammolarni va barcha fikrlarni unutishga yordam beradi. Buning uchun siz ishni ko'rib chiqishingiz yoki ta'mirlashni boshlashingiz mumkin.
O'zingiz uchun chiqish joyini toping. Yangi sevimli mashg'ulot sizni dam olishga va chalg'itishga yordam beradi. Bundan tashqari, zavq keltiradigan faoliyat hissiy holatni pasaytiradi va hayotning yangi bosqichiga o'tishga imkon beradi.
Sayohat qiling. Farzandingizni o'zingiz bilan olib boring va dunyoni ko'ring. Misol uchun, siz qishning qahratonida issiqroq iqlimga borishingiz mumkin. Ushbu manzara o'zgarishi tufayli siz yangi his-tuyg'ularga sho'ng'iysiz va nima bo'layotganini qayta ko'rib chiqasiz. Issiq quyosh va dengiz shabadasi bu sayohatda yoqimli bonus bo'ladi.
Xafagarchilikdan voz keching. Eringizning xiyonati haqida o'ylamang - xafagarchilikning to'planishi yaxshi narsaga olib kelmaydi. Uni barcha yomonliklari uchun kechiring, shunda siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
Uzoq vaqt yolg'iz qolmang. Atrofingizni ma'naviy qo'llab-quvvatlaydigan yaqin odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling. Agar ajralishdan keyin siz ko'pincha o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolsangiz, u holda introspektsiya va ichki ziddiyat bosqichi boshlanishi mumkin.
"Qasos" so'zini unuting. Hech qanday tarzda birinchisini "teshishga" urinmang - siz u haqida g'iybat tarqatmasligingiz yoki "cho'chqa qo'yishga" urinmasligingiz kerak.
Yangi sizni yarating. Hayotning yangi bosqichida har bir ayol o'z qiyofasini o'zgartiradi. Garderobingiz yoki tashqi ko'rinishingiz bilan tajriba o'tkazishga harakat qiling - bunday o'zgarishlar sizni yangi narsalarni qilishga ilhomlantiradi va jozibadorligingizni anglashga yordam beradi.

Ajralishdan keyin eng muhim narsa umidsizlikka tushmaslikdir. Dunyo qulab tushmadi, u biroz o'zgardi. Buni tushunganingizdan so'ng, sizning oldingizda ko'plab yangi imkoniyatlar ochiladi.

Va quyidagi videoda sevganingizdan ajralishdan qanday omon qolish haqida qiziqarli ma'lumotlar mavjud.

Ko'pincha, nikoh paytida, ayol o'z erkakiga ishonadi. U "qayg'u va quvonchda, boylik va qashshoqlikda" u bilan ekanligini to'liq tushunadi. Biroq, aslida vaziyat boshqacha. Asal oyi va nikoh yillaridan keyin erkak chap tomonga qaray boshlaydi. Ehtimol, bu uydagi tartib bilan bog'liq yoki qiz o'ziga g'amxo'rlik qilishni to'xtatgan. Mohiyat aniq: sun'iy yo'ldosh yurak xonimini o'zgartirdi, ayol umidsizlikka tushib, doimo yig'laydi.

Er xiyonat qildi: nima qilmaslik kerak

O'zingizni deliryum tremensga olib kelmaslik uchun siz aniq tushunishingiz kerak - agar siz xiyonat qilgan bo'lsangiz, bu sizniki emas, balki uning muammosi. Vaziyatni osonroq hal qilishga yordam beradigan asoslarni bilib oling.

Javobingizni o'zgartirmang

Erkaklar o'zlarining xiyonatlarini tabiat ularga in'om etgan ko'pxotinlilik bilan oqlaydilar. Ammo aslida ular faqat erkaklar. O'zaro xiyonat kabi pastkashlikka egmang.
Ko'p juftliklar xiyonatdan keyin yarashishadi. Agar siz hozir tomonda ish boshlasangiz, keyin pushaymon bo'lasiz (yoki yo'q, barchasi xarakter turiga bog'liq).
Qanday bo'lmasin, xoin hamroh shunchaki o'z boshidan sarguzasht qidirayotganini istisno qilmaslik kerak. U afsunga tushib qoldi yoki sizni tark etmoqchi emas, boshqa ayolni vasvasaga soldi.
Vaziyat to'liq hal qilinmaguncha, psixologlar o'tkinchi bo'lsa ham, yangi munosabatlarni o'rnatishni maslahat bermaydilar. Shunday qilib, siz o'z hayotingizga "to'rtinchi qo'shimcha" ni jalb qilasiz, buning hech qanday aybi yo'q.
Xiyonatdan so'ng, erkaklar oilasiga bolalar va styuardessa xotiniga qaytishni afzal ko'radilar, u kun bo'yi ishlaydi, kir yuvadi va pishiradi.
Agar siz ushbu bosqichda munosabatlarni tugatishga qaror qilsangiz, hozirgi bilan shug'ullanganingizdan so'ng yangi munosabatlarni boshlashingiz mumkin. Boshqa barcha holatlarda, er xotinining xatti-harakatlariga xiyonat sifatida qaraydi. Agar sulh kelsa, siz xatoingizni tuzatmaysiz.

Ayollarning hiyla-nayranglariga murojaat qilmang

Ayollar halokatli xatoga yo'l qo'yishadi - ular sevgi afsunini qilish uchun folbinga borishadi. Shuni tushunish kerakki, agar er ketgan bo'lsa, uni majburan qaytarish faqat og'riq keltiradi. Siz doimo o'zini aybdor his qiladigan ahamiyatsiz odam bilan yashaysiz.
Voyaga etgan ayol uchun bunday xatti-harakatlar qabul qilinishi mumkin emas. Turmush o'rtog'ini bolalari bilan shantaj qilish, nikohda chayqovchilik qilish, doimiy yig'lash ham variant emas. G'azab va jirkanchlikdan tashqari, er hech narsani sezmaydi.
Ushbu usullar sizni faqat sun'iy yo'ldoshdan uzoqlashtiradi. U hech qanday aloqa qilmasdan, yurak ayolidan qochishni boshlaydi. Oddiy qilib aytganda, tabiiy bo'ling, sodir bo'layotgan voqealardan drama yaratmang, lekin bo'shlik hissini ham yashirmang.

Spirtli ichimliklar ichmang

Bir stakan yoki bir shisha sharob bilan kunni tugatishga odatlangan qizlar ko'pincha har qanday stressli vaziyatlarda spirtli ichimliklarga suyanadilar. Spirtli ichimliklar bilan xiyonat qilish bu vaziyatda yomon tanlovdir.
Ertalab bosh og'rig'i, kechqurun achchiq ko'z yoshlari va tushunarsiz nutqdan boshqa hech narsani sezmaysiz. Ichimlik boshqa narsani aldash orqali muammoning murakkabligidan oshib ketadi.
Erkakning ketishi dunyoning oxiri emasligini tushunish muhimdir. Minglab ayollar xiyonatni boshdan kechiradilar va to'liq hayot kechirishda davom etadilar. Agar chindan ham ichishni istasangiz, do'stingizni chaqiring va engil kokteyl iching.
Keksa ayollar spirtli ichimliklarni butunlay unutishlari kerak. 30, 40, 50 yillik nikoh izsiz yo'qolmasligi aniq. Biroq, sog'lig'ingiz haqida o'ylashingiz kerak. Spirtli ichimliklar jigar sirrozi, giyohvandlik, yurak kasalliklari, qon tomirlarining tiqilib qolishi, doimiy migrenlarni keltirib chiqaradi.

Qasos olishga urinmang

Xiyonatga uchragan har bir qiz erining hayotini chidab bo'lmas holga keltirmoqchi. Qasos - umidsizlik davrida aqlga keladigan birinchi narsa.
Agar erkak bolani ko'tarayotgan paytda ayolni tark etsa, zarba kuchayadi. Homilador qizlarda gormonal muvozanat mavjud bo'lib, ular miqyosdan tashqariga chiqadi, shuning uchun ular oqilona gapira olmaydi.
Eng qizig'i, bunday holatlar kam emas. Homiladorlik paytida qiz gormonlarning katta miqdorda chiqarilishini boshdan kechiradi. Hatto uning qulog'i ustida g'uvillab turgan pashsha ham unga to'liq ofatdek tuyuladi.
Bunday vaziyatda turmush o'rtog'ining va o'zining yangi ishtiyoqini qiziqtirish kerak emas. Kelajakdagi chaqaloq haqida o'ylang, hayotingizni yangidan quring, yaqinlashib kelayotgan tug'ilishga tayyorlaning. Yaqinlaringizdan yordam va yordam toping, kamroq asabiylashing.

Hech qanday dalil keltirmang

Xiyonatdan so'ng, ayol nima noto'g'ri qilganini tushunish uchun bor kuchi bilan harakat qiladi. Nega turmush o'rtog'i aldadi, boshqasiga ketdi, barcha yorqin daqiqalarni kesib tashladi? Unga murojaat qilishga yoki biror narsani isbotlashga urinmang.
Sizning dalillaringiz lablaringizdan noto'g'ri tushuniladi. Turmush o'rtog'ingiz sizni umidsiz deb o'ylaydi va uni har qanday yo'l bilan qaytarishni xohlaydi. Unga o'z harakatini amalga oshirish imkoniyatini bering.
Esingizda bo'lsin, sizning xatti-harakatlaringiz qanchalik yumshoq va tinchroq bo'lsa, turmush o'rtog'ingiz sizga shunchalik shubhali munosabatda bo'la boshlaydi. Ushbu manipulyatsiyalarsiz siz g'alaba qozonasiz, chunki sherigining o'zi yaxshi xotinni aldagan.
“Menga ayting-chi, nega? Men nima xato qildim?" Oxir-oqibat, suhbat sizning ko'z yoshlaringiz, uning g'azabi va umumiy tushunmovchilik bilan yakunlanadi. Ikkalangiz ham soviganingizda, suhbatni boshlang.

Vahimaga tushmang

Turmush o'rtog'ingiz sizni aldayotgani uchun umidsizlikka tushmasligingiz kerak, "yirtib tashlang va tashlang". Hamma tirik va sog'lom, bu asosiy narsa. Uning irodasi zaif, irodasi zaif maxluq bo‘lib chiqqani uning aybi emas. Ufqda yangi ishtiyoq paydo bo'lganda o'zimni tuta olmadim.
O'z navbatida, ayol sizning orangizda turib, erini o'z tomoniga tortib olganiga siz aybdor emassiz. O'sha paytda u uning uchun muhimroq edi. Biroq, bu sizni yomon xotinga aylantirmaydi, chunki nikoh paytida siz uning uchun hamma narsa edingiz.
Vaqt o'tib, yangi qiz erkakka tanish bo'ladi. U uni qadrlashni to'xtatadi, yana "chapga" qarashni boshlaydi. Va buning uchun u aybdor bo'lmaydi, asosiy "voqea qahramoni" zaif erkak mohiyatidir.

Er xiyonat qildi: nima qilish kerak?

Nima bo'layotganini tushunib etgach, munosabatlar hali tugamagan bo'lsa, o'tmishga o'tishingiz yoki qaytishingiz kerak. Hammasi ikkala tomonning boshlang'ich pozitsiyasiga bog'liq.

O'zgarishni tabiiy deb qabul qiling

Doimiy yig'lashning hojati yo'q, o'z-o'zini qo'zg'atishni to'xtating. Xiyonatning asl sababini aniqlashga harakat qiling. "Bu menga nima uchun kerak?" yoki "U juda ahmoq, qanday qilib..." bu erda yordam bermaydi.
Atirgul rangli ko'zoynaklaringizni echib oling va nima sodir bo'layotganini odatdagidek qabul qiling. Harakatlaringizni baholang. Ehtimol, siz o'zingizga qarashni to'xtatgandirsiz yoki ishda tez-tez g'oyib bo'lgandirsiz?
Erini aldashga nima undadi? Bu savolga javob bergandan so'ng, siz oqilona fikr yurita olasiz. Agar xonim sherigiga e'tibor berishdan bezovta qilmasa, bu uni avtomatik ravishda xiyonat qilishga undaydi. Qisman vaziyat ikkingiz sabab bo'lgan.

Hissiyotlaringizni ushlab turmang

Sizning ruhingiz g'azab, g'azab va cheksiz g'azab bilan azoblanadi. Ushbu his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun siz ularni tashqariga chiqarishingiz kerak. Yo‘q, yo‘q, eringizga qo‘ng‘iroq qilib, u qanaqa badbashara ekanligini aytish shart emas.
Do'stingizga yoki onangizga qo'ng'iroq qilish kifoya, keyin ruhingizni sevganingizga to'kib tashlang. Agar kerak bo'lsa, turmush o'rtog'ingizning narsalarini devorga tashlang, yig'lang, yostiqni uring.
Eng muhimi, o'zingizga chekinishga urinmang. Bu hech qanday yaxshilik keltirmaydi, keyinchalik siz yanada ko'proq depressiyaga tushib qolasiz. Bir parcha tomog'ingizga sig'masa ham, ko'proq ovqatlaning. Ovqat tinchlantiradi, kayfiyatni ko'taradi.
Qiziqarli filmlar tanlovini toping, xitoy yoki yapon restorani, pitseriyadan sevimli taomingizga buyurtma bering. Do'stlaringiz bilan seriallarni tomosha qiling, o'z fikrlaringiz bilan kamroq vaqt o'tkazishga harakat qiling.
Agar o'zingizni tushkunlikka tushayotgandek his qilsangiz, his-tuyg'ularingizni jurnalga yozing. Bir varaqda, eringizga shaxsan aytadigan barcha fikrlaringizni (o'zingizni odobsiz qilishingiz mumkin) ayting.
Yig'lashga haqingiz bor, lekin boshqalarni xafa qilmang. O'zingizni oilangizga olib chiqishga yo'l qo'ymang. Do'stlaringizdan tushlik qilish yoki kinoga borish taklifini qabul qiling.

Odatlaringizni ko'rib chiqing

Psixologlar bir ovozdan xiyonat og'rig'idan xalos bo'lishingiz va hayotingizning ushbu bobini o'zgartirishingiz mumkin, agar siz odatdagi hayotingizni o'zgartirsangiz, deyishadi.
Hayotingizni tubdan qayta baholang. Uy hayvonini oling, to'tiqush, mushuk yoki it qiladi. Hayvonga barcha e'tibor va mehrni bering, chunki uy hayvoni bunga loyiqdir.
Turmush o'rtog'ingizning xiyonati bilan siz o'zingiz uchun juda ko'p vaqt topdingiz, bu ortiqcha. O'zingizning tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. Agar siz bir necha kilogramm vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, sport zaliga borib, parhezga o'ting.
Soch turmushingizni o'zgartiring, sochingizni ranglang, tirnoqlaringizni o'stiring. Massajga qatnashishni boshlang, mashg'ulotlar yaxshi dam oladi va to'g'ri to'lqinni sozlash imkonini beradi.
Sizga mos kelmaydigan barcha narsalarni tashlang. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun treninglarda qatnashing, ba'zi kurslarga yoziling (haydash, sochni kengaytirish va boshqalar).
Daromadingizga e'tibor bering. Agar kerak bo'lsa, ish joyini o'zgartiring yoki qo'shimcha daromad manbai toping. O'zingizga qimmatbaho poyabzal yoki sumka, ichki kiyim, kosmetika va xohlagan narsani sotib oling. Albatta, er tovarlarning narxini juda baland deb hisoblardi.

Rohatlaning

Hissiy silkinish davrida o'z vaqtida ruhiy holatingizga e'tibor berish juda muhimdir. Agar siz tez orada tushayotganingizni his qilsangiz, ta'tilga chiqishga va ketishga harakat qiling.
Qaysi kurort yoki dam olish maskanini tanlashingiz muhim emas. Moliyaviy ahvolingizga qarab harakat qiling. Ehtimol, eski do'stlarni ziyorat qilish yoki uzoq qarindoshlarni ziyorat qilish vaqti keldi.
Ongingizni va tanangizni bo'shating, hovuz atrofida yotmang. Ekskursiyalarga tashrif buyuring, dengizda suzing, suratga oling. Siz uyga dam olgan holda va taassurotlarga to'la bo'lishingiz kerak.
Ekstremal sport yordamida siz mukammal dam olishingiz mumkin. Bularga parashyutdan sakrash yoki bungi sakrash, karting (reaktiv ski, ATV, motokros velosipedlari, otlar) kiradi.
Bo'lib o'tgan voqeadan so'ng, kuningizni eng qiziqarli tadbirlar bilan to'ldiring. Sport bo'limlariga yoki raqslarga, suv parkiga, boulingga tashrif buyuring. Xoin bilan har qanday aloqadan saqlaning.
O'zaro munosabatlarning tiklanishi yaxshi narsaga olib kelmasligini tushunganingizda, ajrashish uchun ariza berish uchun hujjatlarni tayyorlang. Shu bilan birga, yuragingizni yopiq tutmang, qarama-qarshi jins bilan muloqot qiling va uchrashishni qabul qiling.

Erining xiyonatidan so'ng, spirtli ichimliklarga suyanmang, ob'ektiv o'ylashga harakat qiling. Sevgi afsuni, ko'z yoshlari, shantaj ko'rinishidagi ayollarning hiyla-nayranglariga murojaat qilmang. Atirgul rangli ko'zoynakni olib tashlang va xiyonat sodir bo'lganini tushuning. Oldinga borishga harakat qiling, tanaffus qiling, hayotning odatiy asoslarini tubdan qayta ko'rib chiqing. Qarama-qarshi jins bilan muloqot qilishdan o'zingizni yo'qotmang.

Video: xiyonatdan qanday omon qolish kerak

Psixolog maslahati: ER ALDINIDA QANDAY OSHMAN.
Oila psixologi sifatida ishlagan holda, siz L.N.ning ma'nosini chinakam tushunasiz. Tolstoy: "Barcha baxtli oilalar bir xil, har bir baxtsiz oila o'ziga xos tarzda baxtsizdir".
Va shunga qaramay, ayollar menga murojaat qiladigan eng keng tarqalgan muammo bu erni aldashdir. Ushbu mijozlarning har biri bir xil savolga duch keladi: o'zingiz bilan qanday kurashish va xiyonatdan omon qolish kerak?
Bugun men uni birgalikda hal qilishni taklif qilaman.
Har qanday ayol xiyonat haqida bilganida his qiladigan birinchi istak - bu og'riqni keltirib chiqargan odamni baland ovozda yig'lash va hayvoniy tarzda tishlashdir. Va bu sog'lom psixikaga ega bo'lgan odam uchun normal reaktsiya. Siz tiriksiz va siz azob chekasiz. Ichkarida yopilgan og'riq esa, soatli bomba kabi, baribir portlaydi.
Xiyonat qilishdan umidsiz bo'lib, vasvasa eshikni yopib, ketish uchun ajoyibdir. Bizga o'xshab ko'rinadiki, agar biz hozir muammodan yashirsak, yangi munosabatlarda bu boshqa takrorlanmaydi. Aslida, buning aksi to'g'ri, siz vaziyatni engishingizga qadar - u o'zini takrorlaydi. Ertaga o'sha odam bilan yoki bir yildan keyin boshqasi bilan - bu muhim emas.
Xiyonatdan qanday omon qolish mumkin, deb so'rayapsizmi? Keling, buni birgalikda aniqlaylik
QADAM 1. Nima etishmayotganingizni tushuning.
Qalam va bir varaq qog'oz oling. Bir ustunga turmush o'rtog'ingiz bilan birgalikda erishgan yutuqlaringizni yozing, ikkinchisida - ajrashganingizda nimaga erishasiz. O'ylaymanki, bu haqda o'ylab, shoshmaslik kerak degan xulosaga kelasiz, chunki mag'rurlik va yolg'izlik, bir tomondan, ko'plab yaxshi xotiralar, mustahkam hayot va boshdan kechirgan qiyinchiliklardan ustun bo'lishi dargumon. boshqa.
QADAM 2. Xiyonatga nima sabab bo'lganini tushuning.
Munosabatlar energiya almashinuvidir. Biz sherikga kerak bo'lgan narsani beramiz va buning evaziga biz kerakli narsani olamiz. Bitta havolani tashlab qo'yish kifoya va zanjir buziladi.
Agar ayol u yoki bu manbani erkakka qaytarishni e'tiborsiz qoldirishni boshlasa, uning yagona aybi shundaki, u oson yo'lni tanladi va oilada unga e'tibor, his-tuyg'ular va e'tirofni topishga harakat qildi. qabul qilinmadi ...
Shuni tan olish kerakki, agar er o'zgargan bo'lsa, unda munosabatlar unga mos kelishni to'xtatdi. QILMAGAN NIMA-HA. Tushunish uchun qoladi - NIMA.
QADAM 3. Xiyonatga munosabatingizni o'zgartiring.
Xiyonatning sababini bilib, unga nisbatan munosabatni o'zgartirish osonroq. Sevimli odamingiz bir vaqtning o'zida baxtsiz bo'lib qolganini, u sizning yoningizda yomon va noqulay his qilganini tushunishga harakat qiling. U azob chekdi, azob chekdi. Aynan shu norozilik uni gunoh yo'liga undadi. U zaif bo'lib chiqdi va endi xiyonat haqiqati oshkor bo'lgach, u buni sizdan yomonroq emas va undan ham ko'proq azob chekmoqda.
Xiyonatning sababi yolg'on, yoqtirmaslik, ongli xiyonat emas, balki zaiflik ekanligini ko'rsangiz, qiyin vaziyatdan chiqishga YORDAM berish istagi paydo bo'ladi. Erkakni gunohkor va tavba qilgan deb qabul qilib, ayol butunlay boshqa odamni va butunlay boshqacha munosabatlarni oladi. Kuchli, etuk, ongli.
Chiqish o'rniga:
Bir kechada xiyonatni kechirish ishlamaydi, xuddi og'riqni yo'qotish kabi. Bu uzoq va mashaqqatli ish. Buning natijasi kuchli va ochiq munosabatlar bo'lishi mumkin. Agar o'zingizni engib o'tmayotganingizni his qilsangiz, mutaxassislardan yordam so'rashdan uyalmang. Va eng muhimi, esda tuting: nikohda uzoq va baxtli hayot kechiradiganlar siz bilan bir xil narsani boshdan kechirdilar, lekin oilani saqlab qolish uchun kuch topdilar.
Faqat sevgi bilan, sizning psixologingiz Yuliya B.

Ajralishni mubolag'asiz kichik shaxsiy Apokalipsis bilan solishtirish mumkin. Oyog'ingiz ostidan yer ketmoqda, birgalikda baxtli kelajak orzulari va rejalari alangada yonmoqda, ko'z o'ngingizda siz uzoq va mehr bilan qurayotgan "oila" binosi vayronalar uyumiga aylanadi. . Qanday qilib bu jahannamdan zararsiz chiqib ketish kerak? Eringiz bilan ajralishdan omon qolish uchun o'zingizda kuch topish, taslim bo'lmaslik, ko'z yoshlari va xotiralar botqoqligi va yana g'isht-g'isht bilan hayotingizni xarobalardan ko'tarishni boshlashingiz mumkinmi? Bo'sh kelmang! Sizning yoningizda ikkita eng kuchli ittifoqchi bor: vaqt va o'zingiz.

Odamlar uchrashib, sevib qolishadi, turmush qurishadi...

Va keyin ular ajrashishadi. Garchi ular butun umr bir-birlarini ehtirom bilan sevishga qasamyod qilganlar. Garchi yaqin vaqtgacha ularda hamma narsa umumiy edi va hamma narsa ikkita edi. Nega?

Ayolning o'zi tanaffusning tashabbuskori bo'lganida, bu bitta narsa - adolatli jinsiy aloqa eng umidsiz munosabatlarni olib tashlab, oila uchun oxirigacha kurashishga intiladi va agar "o'choq qo'riqchisi" allaqachon ajrashish uchun ariza bergan bo'lsa, unda. er-xotinning haqiqatan ham jiddiy muammolari bor.

Ajralishdan omon qolish unchalik qiyin emas, er-xotinlar qaysi biri birlashishi haqidagi fikr. Bu shunday bo'ladi: odamlar ehtiros yoki yoshligi tufayli birlashadilar, oxir-oqibat ular o'zlarining umumiyligi yo'qligini tushunadilar va nikohning o'zi siqilib, kutilgan oxiriga to'g'ri keladi. Bu zerikarli, zerikarli, lekin asosan og'riqli emas.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, bugungi kunda to'ylarning yarmi ajrashish bilan yakunlanadi.

Agar qochib ketish g'oyasi sevimli eridan kelgan bo'lsa, bu butunlay boshqacha. Bunday xabarlar boshga bir chelak sovuq suv kabi tushadi, garchi shu paytgacha er-xotinlar o'rtasida hamma narsa silliq bo'lmagan bo'lsa va ong umidsiz savollar to'lqini ostida g'arq bo'ladi. Nega? Mening aybim nima? U nima xato qildi? O'z jonini munosabatlarga qo'ygan ayol uchun "ishdan bo'shatish" juda qiyin. Bu o'ziga bo'lgan ishonchni susaytiradi, sizning uyning xotini va bekasi sifatidagi qadr-qimmatingizga shubha uyg'otadi, kelajakka soya soladi.

Agar turmush o'rtog'i faqat to'rt tomonga bormasa, balki ma'lum bir ayolga borsa, bundan ham qiyinroq. Bu ikki baravar og'riqli. Chunki bu xiyonat. Orqadan pichoq olib, qoshlarini ko'tarmaslikka muvaffaq bo'ladigan bunday odam yo'q. Chunki bir zumda dunyongiz qulab tushadi. Va uy egasi bilan taqqoslashdan qochishning iloji yo'qligi sababli, bu, albatta, sizning foydangizga bo'lmaydi. Orqangizda uchta oliy ma'lumot va "Dunyo go'zali" unvoniga ega bo'lsangiz ham, ikkinchisi sevgilingiz uchun ko'proq ma'qulroq bo'lib chiqdi, degan fikr ayollarning o'zini o'zi qadrlashiga halokatli ta'sir qiladi.

Xo'sh, ajralishdan qanday qutulish mumkin? Siz o'zingiz bilganingizdek, har qanday yaralarni davolaydigan vaqtga ishonishingiz mumkin. Lekin bu juda sust shifokor! Shuning uchun tabiatdan iltifot kutmang: jasoratingizni to'plang va afsonaviy baron Munxauzen kabi o'roq bilan tushkunlik botqog'idan o'zingizni tortib oling. Bu qiyin, uzoq, ba'zida og'riqli, lekin sizdan boshqa hech kim buni qilmaydi.

Sog'inch va ko'z yoshlarga sarflangan vaqtni ko'proq foyda bilan ishlatish mumkin!

Bir kunda to'g'ri va og'riqsiz ajralish mumkin emas. Bu jarayon, agar ayolning o'zi tanaffusni boshlamagan bo'lsa, uzoq davom etadi. Ammo dunyodagi barcha psixologlarning tajribasi sizning xizmatingizda.

Birinchi qadam: kechiring va qo'yib yuboring

Achchiqlanish, xafagarchilik, hatto qasos olishga chanqoqlik ham ajrashgan ayol uchun tabiiy tuyg'ulardir. Men sobiq erimni, o'zimni, raqibimni la'natlamoqchiman, agar bor bo'lsa, yirtib tashlang va g'azab bilan tashlang ... To'xtang! Oyog'ingizga osilgan og'irlik kabi salbiy fikrlar sizni tezda umidsizlik tubiga sudrab boradi. Ular qila oladigan narsa - bu halokat va sizni uzoq ijodiy va hayratlanarli darajada hayajonli ish kutmoqda: hayotingizni qayta qurish. Shunday ekan meni kechir.

Sobiq er. Janjal, qo'pol so'zlar, e'tiborsizlik, uyqusiz tunlar, xiyonat uchun. O'z yo'lingizdan borishni tanlaganingiz uchun. O'zingizning turmush o'rtog'ingizga aylana olmaganingiz, uni qadrlamasligingiz, nikohni saqlab qolish uchun etarlicha harakat qilmasligingiz uchun. Agar siz xafagarchilikdan voz kecholmasangiz, sobiq xotiningizni sinab ko'ring ... pushaymon bo'ling. O'ylab ko'ring: axir, u endi birgalikda hayotingiz qanchalik ajoyib bo'lishini ko'rish imkoniyatiga ega bo'lmaydi. Bechoraga rahm qil, kechir va qo‘yib yubor.
O'zim. Ko'pgina ayollar sodir bo'lgan voqea uchun barcha aybni o'zlarining mo'rt yelkalariga yuklaydilar: u etarlicha mehribon va mehribon bo'lmagan, eriga qattiq so'zlar aytgan, vaqti-vaqti bilan boquvchisini va himoyachisini o'zi bilan boqishga ruxsat bergan. pishirilgan pirog, lekin do'konda sotib olingan köfte! Bu kabi hech narsa. Turmush o'rtog'ining faol yordamisiz yolg'iz o'zi mustahkam nikohni buzgan bunday odam yo'q. Ayb har doim ikkitada. Shuning uchun, xatolaringizni tahlil qiling, ularni yana takrorlamaslik uchun kelajakka eslatma qiling va keyin o'zingizni kechiring. To'liq.
Baxtli hamroh. Sizning nikohingiz uning tufayli buzildimi yoki er uzoq vaqtdan keyin yangi qiz do'stiga ega bo'ldimi, bu holda muhim emas. Siz bu ayolni sevishingiz shart emas, lekin siz u haqida muntazam ravishda o'ylamasligingiz kerak, har kimga birovning mulkiga tajovuz qilgan yovuz odam haqida aytib berishingiz va sevgilisi ilonga zarar etkazish iltimosi bilan ekstrasenslar atrofida yugurishingiz kerak. Bu vaziyatda eng ko'p azob chekasiz: raqib uzoq vaqtdan beri shaxsiy hayotini o'rnatmoqda va siz kunlaringizni behuda o'tkazyapsiz.

Kechirimning aerobatikasi - birinchisini yangi ehtiros bilan ko'rish va ularga baxt tilash

Ikkinchi qadam: ommaviy bo'ling

Uyni yoping, eshikni barcha qulflar bilan yoping, telefonlarni o'chiring va derazada o'tirib, sobiq turmush o'rtog'ingizning fotosuratini quchoqlab, uzoq va uzoq yig'lang ...

Noto'g'ri stsenariy! Uning yordamida siz yangi maqomga ko'nikish bosqichini cheksiz muddatga cho'zish xavfini tug'dirasiz. Agar yig'lash kerak bo'lsa, buni qiling. Lekin yolg'iz emas. Onangiz, singlingiz, eng yaqin do'stingiz oldiga boring - yonidagi har qanday odam, xijolat bo'lmasdan, his-tuyg'ularingizni tarqatishingiz mumkin. Do'stona yelkada baland ovoz bilan yig'lang, taqdirga bo'lgan barcha da'volaringizni ifoda eting, shkafingizda unutilgan eski kostyumni kichik lentalarga kesib tashlang. Shuningdek, salbiy his-tuyg'ularni tashlashning yaxshi usuli! Ba'zi psixologlar buning uchun o'zingizni eski xokkey tayoqchasi yoki ko'rshapalak bilan qurollantirishni va cho'lning biron bir joyida to'yingiz uchun sizga taqdim etilgan xizmatni sindirishni taklif qilishadi. Yoki radio qabul qilgich mo''jizaviy tarzda oshxonada yotgan. Yoki bo'kirish, qo'ng'iroq va zavq bilan sindirish mumkin bo'lgan yana bir keraksiz narsa.

O'zingizga nola va g'azablanish uchun 2-3 kun bering, keyin "qorong'ilikdan chiqing". Qarindoshlaringizga tashrif buyuring, tashrif buyuring, teatrlarga, muzeylarga va ko'rgazmalarga tashrif buyuring. Pazandachilik kursiga yoki yapon tili kursiga yoziling. Antonov olma, Suzdal bodring, Vologda dantel festivaliga chiqing ... Agar sizni bo'sh kvartiradan olib ketsa, har qanday g'oya yaxshi.

Aytgancha, status haqida. Siz hozir kimman deb o'ylaysiz? Abadiy egilgan yelkalari, ko‘z yoshlari bo‘yalgan, qalbida butun dunyoga nafrat uyg‘ongan ajrashgan xolami? Yoki engil yurishi va yorqin ko'rinishi bilan faqat eng yaxshisini maqsad qilgan Erkin ayolmi?

Uchinchi qadam: yangisiga joy ajrating

Birinchi uchrashuvdan quritilgan atirgul, Sevishganlar kunidagi ahmoqona lotereyada yutgan sim yurak va 10 ta ayoldan 9 tasi saqlaydigan boshqa romantik arzimas narsalar, sizga mutlaqo kerak emas. Ularga har bir qarash qalbni ranjitadi va sizni o'tmishga qaytaradi. Katta quti bilan kvartirani aylanib chiqing va unda eringizni eslatadigan hamma narsani to'plang. Sobiq turmush o'rtog'ining sevimli krujkasi, birgalikda sotib olingan foto ramka, uning jilmaygan yuzi ko'rinishidagi bosma yostiq, eskirgan shippak, xalat ...

Atrofingizdagi makonni yangilash orqali siz o'zingizni yangilaysiz

Bunday sharoitda eng ijodkor yosh xonimlar o'zgartirilgan kvartira avvalgi hayotni iloji boricha kamroq eslatishi uchun qayta tartibga solishni boshlaydilar. Va eng qat'iyatlilar ta'mirlashga shoshilishadi. Zerikarli fon rasmingizni yangiroq va zamonaviyroq narsaga almashtirishni xohlamaysizmi? Pardalarni ularga moslashtirish kerak emasmi? Missis soatlab televizor qarshisida osilgan yumshoq mebellarni sudrab borish mumkinmi? Qanchalik ko'p o'zgarishlar bo'lsa, shuncha yaxshi.

Nozik masalalarni biluvchilar aytadilar: eski axlatdan xalos bo'lish orqali siz hayotingizda yangi va go'zallik uchun joy ochasiz. Hayotingizda endi rol o'ynamaydigan odamning soyasi hozirgi kuningizga soya solmasligi va kelajagingizni qo'rqitmasligi uchun hamma narsani qiling.

To'rtinchi qadam: qiladigan biror narsa toping

Ta'mirlash nafaqat vaziyatni o'zgartirish vositasi, balki tashvishlardan boshqa narsa bilan boshingizni egallash uchun sabab sifatida ham yaxshi. Va siz hozir erkin xonim bo'lganingiz uchun, o'zingizni kvartirada narsalarni tartibga solish bilan cheklash emas, balki o'zingizga yana ikkita yoki uchta qiziqarli mashg'ulotni topish mantiqan. Sevimli eringiz bo'yoq hididan shikoyat qildi va siz o'zingizning sevimli rasmingizni tashladingizmi? Shkafdan dastgohni, cho'tkalarni olib tashlang va asar yozish uchun tabiatga boring. Siz uzoq vaqtdan beri toqqa chiqishni o'ylab ko'rdingiz, lekin yuvish, pishirish va tozalash orasida vaqt topa olmadingizmi? Sport kostyumini sotib oling va ishga kirishing! Turmush o'rtog'ingizning allergiyasi sizni uy hayvoniga ega bo'lishingizga to'sqinlik qildimi? Hozir qiling. Sizning yoningizda yana bir sodiq do'st va kimgadir g'amxo'rlik qilish zarurati endi sizga zarar keltirmaydi. Shuni unutmangki, hayvon katta mas'uliyatdir va siz uni yaxshilab o'ylab ko'rganingizdan keyingina uyga maftunkor paxmoqni olishingiz mumkin.

Ajralmas shart: sizning yangi sevimli mashg'ulotlaringiz sizga yoqimli bo'lishi kerak. Albatta, siz o'zingizni ish bilan yuklashingiz mumkin, shunda siz faqat kechqurun o'zingizni yotishga sudrab, unga yiqilib tushish uchun etarli kuchga ega bo'lasiz. Ammo keyin bir necha oy ichida siz buzilish va asabiy charchoqni davolashingiz kerak bo'ladi. Dunyodagi hamma narsaning ta'mini yo'qotgandek his qilyapsizmi? Dam oling va sayohat qiling. Yangi joylar va yangi odamlar dam olishning eng ishonchli usulidir. Depressiyadan chiqishning ikkita yo'li bor, deyishlari ajablanarli emas: vokzal va aeroport.

Yo'lda qayg'uli fikrlarga berilish uchun vaqt yo'q.

Beshinchi qadam: O'zingizning hurmatingizni oshiring

Bir nechta voqealar ajralish kabi ayollarning o'zini o'zi qadrlashiga putur etkazishi mumkin. Shoshilinch ravishda komplekslarni qo'lga kiritmaslik uchun choralar ko'ring! Yaxshiyamki, endi siz turmush o'rtog'ingizning ko'ziga tushishdan qo'rqmasdan, antisellülitli shim va bodring niqobida kvartirani kesib o'tishingiz mumkin! Sartaroshxona va solaryumga qarang, bo'yanish sumkangizning tarkibini yangilang, kiyim-kechak xarid qiling. Shaklning kichik kamchiliklarini jilo qilish juda qulay bo'lgan sport zali haqida unutmang. Xo'sh, mablag'lari cheklanganlar uchun har doim shahar parki va yugurish yo'llari mavjud bo'lib, u erda boshqa chiroyli sport ishqibozi bilan uchrashish hech qanday xarajat qilmaydi.

Hech qanday holatda o'zingizdan voz kechmang: noz-karashma, noz-karashma, iltifotlarni qabul qiling. Agar sizning qalbingiz buni talab qilsa, sobiq eringizni bezovta qilish istagi emas, balki kichik, ammo ehtirosli romantikani boshlashingiz mumkin.

Og'irlashtiruvchi holatlar

Ajralishdan tiklanish yoshligingizda, farzand ko'rishga vaqtingiz bo'lmaganda va hayotingizni xohlaganingizcha rejalashtirishingiz mumkin bo'lgan paytda osonroq bo'ladi. Sport bilan shug'ullaning, go'zallik salonlarida yuguring, sayohat qiling, yangi do'stlar orttiring, sevib qoling - orzu emasmi? Ammo, aslida, ajrashgan turmush o'rtoqlar ko'pincha osonlikcha hal qilib bo'lmaydigan muammolarga duch kelishadi.

Agar .. bo'lsa nima bo'ladi…

... siz eringizni juda yaxshi ko'rasiz

Sevimli odam bizni tark etganda, dunyo barcha ranglarini va ranglarini yo'qotadi. Xobbi yo'q, do'stlar yo'q, yashash istagi yo'q; Men faqat bitta narsani xohlayman - o'zimni adyol bilan yopmaslik va hech qachon o'rnimdan turmaslik.

Qadimgi sinab ko'rilgan va haqiqiy usulni sinab ko'ring: tajribangizni qog'ozga yozing. So'zlarni tanlamang, rivoyatni mantiqiy ravishda qurishga urinmang, shunchaki qalbdan unda to'plangan achchiq, nafrat va qo'rquvni chiqarib tashlang. Ehtiyoj sezganingizcha yozing, keyin barcha varaqlarni maydalab, yoqib yuboring. Siz hatto kulni shamolga sochib, uni qandaydir ozodlik marosimiga aylantira olasiz.
Sizdan ham yomonroq odamni toping va unga yordam bering. Yetim bolalar uchun maktab-internatlar, qariyalar uylari, hayvonlarning boshpanalari - dunyoda o'z mehringizni ko'rsatishingiz mumkin bo'lgan joylar ko'p. Shunday qilib, siz o'zingizni nafaqat qiziqarli, balki haqiqiy foyda bilan ham band qilasiz, natijalarini darhol ko'rasiz. Bu boshlagan ishingizdan voz kechmaslik uchun juda rag'batlantiradi, bu sizning ahamiyatingizni his qilish imkonini beradi va shu bilan birga sizning muammolaringiz boshqalarning muammolari bilan solishtirganda unchalik dahshatli emasligiga ishonch hosil qiling.
"Tanoz xanjar bilan uriladi" yoki "U qanday xazinani yo'qotganini tushunadi va qaytib keladi" tamoyili bo'yicha yangi romantikani boshlashga shoshilmang. Birinchidan, bu turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatlarni o'rnatishga yordam bermaydi. Ikkinchidan, siz uchun keraksiz va qiziq bo'lmagan odam bilan shoshilinch aloqa mavjud bo'lganlar ustiga yangi hissiy jarohatlar keltirib, yana bir tanaffus bilan yakunlanishi kafolatlanadi.

Sizning ruhiy jarohatlaringiz bitguncha ancha vaqt o'tadi.

... Siz xiyonat yoki xiyonat tufayli ajrashdingiz

Xiyonatni boshdan kechirgandan so'ng, odamlarga yana ishonishni o'rganish qiyin. Ammo "hamma erkaklar shunday" degan munosabat hayotni sezilarli darajada buzishi mumkin, agar siz xafagarchilik paytida siz monastirga bormasangiz yoki gey xonimlar lageriga kirmasangiz. Ta'mlar bir xil bo'lib qoldi va dunyodan uzoqlashish istagi yo'qmi? Keyin biznesga kiring.

Avvalo, o'zingizga vaqt bering. Bunday og'riq tezda yo'qolmasligini haqiqat sifatida qabul qiling; xiyonat haqidagi xotiralar yo'qolishi va ruhiy azob-uqubatlarga sabab bo'lishini to'xtatish uchun bir necha hafta yoki hatto oylar kerak bo'ladi.
Turmush o'rtog'ingizni kechirish siz uchun ayniqsa muhimdir, aks holda siz o'zingizning noroziligingiz va achchiqligingizni sizga qiziqish bildirgan har qanday odamga avtomatik ravishda o'tkazasiz.
Potentsial muxlislarni taxminlaringizga emas, balki ularning harakatlariga qarab baholashni o'rganing. Erkakning xulq-atvoriga diqqat bilan qarab, u sizni hurmat qiladimi, chin dildan hayotingizni yanada yoqimli qilish uchun harakat qiladimi yoki sizning muloqotingizni tasodifiy ish deb hisoblaydimi, har doim tushunishingiz mumkin.
Birinchi nikohda qilingan xatolarni ko'rib chiqing. Ba'zida adolatli jinsiy aloqa sodiqlarni qoqilish uchun juda ko'p ish qiladi. Siz eringiz uchun tilingizda yuzta zaharli gaplar bilan abadiy norozi kaltakga aylanmadingizmi? Er-xotinlar shunchalik rashkchi ediki, osmon qizib ketdi? Tashqi ko'rinishingizdan voz kechdingizmi?
O'zingizni yaxshilang. O'qing, muloqot qiling, rivojlaning. Sizning hamrohingiz sizning yoningizda qanchalik qiziqarli bo'lsa, bir kun u yon tomondan jinsiy ekspluatatsiyaga tushish ehtimoli shunchalik past bo'ladi.

…Bolalaringiz bormi

Turmush o'rtog'ingiz bilan qanday munosabatda bo'lishingizdan qat'i nazar, bola uni hali ham ikkala ota-ona ham sevishini va otasi uning hayotidan abadiy yo'qolmaganligini qat'iy bilishi kerak.

Eringizni oilaga qaytarish uchun chaqaloqlarni shantaj vositasi sifatida ishlatmang. Ota va ona bir-biriga zo‘rg‘a chidab turgan xonadonda hali hech kim baxtli farzand tarbiyalay olmadi.
Birinchisidan qanchalik qasos olishni xohlasangiz ham, bolalarni otaga qarshi qo'ymang va ularning uchrashuvlariga to'sqinlik qilmang. Sizningcha, sobiq turmush o'rtog'iga etkazilgan bir nechta yoqimsiz his-tuyg'ular farzandingizning ruhiyatini buzishga arzimaydimi?
Bola bilan gaplashish uchun o'zingizda kuch toping va unga ota-onalar endi birga yashay olmasligini iloji boricha to'g'ri tushuntiring. Eriga ta'na qilmasdan, ayblovlar va vahiylarsiz. Ba'zida kattalar bunga rozi bo'lmaydilar. Bunda hech kim aybdor emas. Men ham, dadam ham sizni juda yaxshi ko'ramiz. Hamma narsa.

Farzandlaringiz ajralishingizdan azob chekmasligi uchun hamma narsani qiling.

...Sobiq eri ichkilikboz

Agar ajralish sababi erkakning mastligi bo'lsa, to'g'ri ish qilganingizga bir lahza shubhalanmang. "Mensiz u yo'qoladi", "Men unga ichishni to'xtatishga yordam bera olardim", "Hammasi aroq, u bunday emas" iboralari bilan oilaviy do'zaxga yo'l ochiladi. Menga ishoning, hech bir ayol erini spirtli ichimliklar chuquridan olib chiqmagan, u o'zi u erdan chiqishga harakat qilmagan. Sobiq siz unga xiyonat qildingiz deb qichqirsin, dushanbadan kechiktirmay bog'laymiz, deb qasam ichsin, ko'kragidagi kamzulni yirtib tashlasin. Hech kim - na axloqiy qonunlar, na vijdonning o'zi - sizni hayotingizni mast odamga xizmat qilishga bag'ishlashga majburlamaydi.

... Erkak uradi

Yugurish. Siz faqat ehtirosga etkazilgan birinchi zarbani kamaytirishingiz mumkin, keyin esa turmush o'rtog'ingiz tavba qilib, kechirim so'rashi va tuzatishga harakat qilish sharti bilan. Ikkinchi zarbadan keyin siz darhol ketishingiz kerak. Bolalarni olib, qochib keting, bu faqat yomonlashadi.

Agar siz tajovuzkorni ko'p yillik tajriba bilan qoldirgan bo'lsangiz, odatdagi qurbonini yo'qotgan bezori "adolatni tiklash" uchun sizga bormasligi uchun uning ufqidan butunlay yo'q bo'lib ketish foydali bo'ladi. Dengizga chipta sotib oling, bir muddat boshqa shaharga boring, kvartirangizni almashtiring. Sizning yashash joyingiz sobiq turmush o'rtog'ingizning yaqin orada qasos olishi uchun sir bo'lib qolsin.

... ajrashish to‘g‘risidagi qaror homiladorlik davrida qabul qilingan

Mamlakatimiz qonunlariga ko'ra, er homilador xotinini bolasi bir yoshga to'lgunga qadar tashlab ketishga haqli emas. To'g'ri, o'zi qochish istagini bildirgan xotin uchun ular istisno qiladilar, shuning uchun ajrashish qarori sizga bog'liq. Biroq, buni bir necha sabablarga ko'ra qilmaslik kerak.

Siz homiladorsiz, demak, kayfiyatingiz keskin o'zgarib turadi, bu sizga vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashga imkon bermaydi.
Bola har qanday juftlik uchun jiddiy kuch sinoviga aylanadi. Bu yil tasodifan emas, balki mulohaza yuritish uchun berilgan - kuting, nima bo'lishini ko'ring. Ehtimol, ikkalangiz ham qiyinchiliklarga dosh berasiz va qiyin davrdan sharaf bilan chiqasiz.
Agar siz ajrashishga qaror qilsangiz, tug'ilganlik to'g'risidagi guvohnomada otangizni kiritganingizga ishonch hosil qiling. Va bolani qo'llab-quvvatlash uchun ariza.

Eng muhimi, shoshqaloq qarorlar qabul qilmang!

... Bu sizning birinchi nikohingiz emas

Oila qurish uchun birinchi, ikkinchi va uchinchi urinishlar behuda ketsa, uzoq vaqt va taslim bo'lmaydi. Bu erda sizda ikkita variant bor:

o'zingizni printsipial jihatdan doimiy sherikga muhtoj bo'lmagan o'zini o'zi ta'minlaydigan ayol sifatida tan oling - u yolg'iz yaxshiroq, tinchroq va yoqimliroq;
muammolaringiz borligini tushunib, mutaxassis bilan bog'laning. Professional psixolog sizning xulq-atvoringizni suyaklar bo'yicha tahlil qiladi, o'zingizga tashqi tomondan qarashga yordam beradi va qayta-qayta oilaviy idillaga erishishingizga to'sqinlik qiladigan xatolarni aniqlaydi. Eng muhimi, taslim bo'lmang va o'zingizni mag'lub sifatida qayd qilmang.

... yoshingiz 40 dan oshgan

Ba'zi ayollar uchun "40" raqami o'ziga xos bosqich bo'lib xizmat qiladi, shundan keyin biror narsaga umid qilish juda kech. To'g'ri, siz endi avvalgidek yangi, beparvo emassiz va 40 yoshdan keyin qarama-qarshi jins vakili bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan joylar ro'yxati kamayadi. Ammo tajriba siz tomonda, siz yoshligingizda bo'lganidek, endi o'z mulohazalaringizda unchalik qat'iy emassiz va qanday qilib murosaga kelishni bilasiz. Albatta, siz yaxshi styuardessa va qiziqarli suhbatdoshsiz. Bir so'z bilan aytganda, sizda erkakni qiziqtiradigan hamma narsa bor, ayniqsa sizning tengdoshlaringiz ko'pincha tashqi ma'lumotlarni ta'qib qilishni to'xtatadilar va qiz do'stini pasportda yozilgan sana bo'yicha emas, balki bu ayol bilan qanchalik yaxshi va qulay ekanliklari bilan tanlaydilar.

Kosmetik sumkani, fitnes klubiga obuna va go'zallik saloniga sertifikatlarni derazadan uloqtirib, "Bularning barchasi kimga kerak?" erta. Siz 40 yoki 50 yoshda chiroyli ko'rinishingiz va mos kelishingiz mumkin, ammo endi buning uchun sizga ko'proq vaqt kerak bo'ladi. O'z ustingizda ishlang!
Tushunib olingki, "dahshatli" figura hali jumla emas, faqat umidsizlik va noto'g'ri xatti-harakatlar jumlaga aylanishi mumkin. Jinsiy aloqa va shaharning barcha fasllarini yuklab oling va vaqt va sharoitdan qat'i nazar, to'rt nafar yosh xonimlar o'z sevgilarini qanchalik uzoqda izlayotganini ko'ring. Shu bilan birga, qarindoshlaringiz va tanishlaringizni aqliy ravishda ajrating - ular orasida o'z baxtini qariganida uchratgan bir yoki ikkita ayol bo'ladi.
Oq otli shahzoda derazalaringiz ostida minishini kutmang. Uni o'zingiz qidiring, lekin bu qidiruvni o'z mavjudligingizning ma'nosiga aylantirmang. Yashang, har kuni rohatlaning, erkin ayol maqomi siz uchun ochgan imkoniyatlardan bahramand bo'ling va sizning yangi va haqiqiy sevgingiz albatta sizga kelishiga qat'iy ishoning.

Siz har qanday yoshda o'z baxtingizni topishingiz mumkin

...Siz hayotga moslashmagansiz

Ayolning uy bekasi yo'lini tanlashida yomon narsa yo'q. Ayniqsa, agar sevgilisi ikki qo'li bilan "uchun" bo'lsa va boquvchi rolini mamnuniyat bilan o'z zimmasiga olsa, uning qalb ayoli oilaviy uya qurishni boshlasa. Biroq, ajrashgandan so'ng, bunday xotin o'zini juda noqulay ahvolga solib qo'yadi. Uning daromad manbai yo‘q. Ko'pincha ish tajribasi yo'q. Va, ayniqsa, adolatli jinsiy aloqaning yumshoq vakillari, hatto kommunal to'lovlarni to'lash kabi arzimas narsalar oldida ham to'xtab turishadi - axir, bundan oldin er bularning barchasini qilgan! Ajralish ular uchun haqiqiy falokatga aylanishi ajablanarli emas.

Siz bilan nima sodir bo'lganini taqdirning eng yaxshi fazilatlaringizni namoyon qilish imkoniyati sifatida ko'rib chiqing. Turmush o'rtog'ingiz himoyasisiz omon qololmaydi, deb jiddiy o'ylaysizmi? Bu unday emas. Ko'p ayollar sizning o'rningizda bo'lishdi va hayrat bilan ular o'ylaganidan ham ko'proq narsaga qodir ekanliklarini bilishdi.

Bir yoki ikki hafta davomida do'stlaringizni ziyorat qilishni yoki ota-onangizni ziyorat qilishni so'rang - yaqinlaringiz ajralishdan keyingi birinchi, eng qiyin davrda omon qolishingizga yordam beradi.
O'zingizning kuchingiz doirasida ish topish uchun eski aloqalarni ko'taring. Hozircha u juda obro'li va istiqbolli bo'lmasin, siz uchun asosiy narsa boshlashdir. Agar moliyaviy ahvolingiz imkon bersa, malaka oshirish kurslariga boring, kompyuterni o'zlashtiring, til bilimingizni oshiring. Bu sizning mehnat bozoridagi qiymatingizni oshiradi, qalb izlash va noaniq kelajak haqida tashvishlanishga vaqt qoldirmaydi va ijtimoiy doirangizni kengaytiradi.
Doimiy ravishda o'zingizga eringiz hal qilish uchun mas'ul bo'lgan kundalik kichik vazifalarni qo'ying: suv oqayotgan kranga santexnikni chaqiring va u haqiqatan ham kelganiga ishonch hosil qiling; yorug'lik uchun tushunarsiz hisob-kitob bilan shug'ullanish; bozordagi sotuvchini o'zingiz yoqtirgan mol go'shtining narxini tushirishga ko'ndirish ... Hamma narsa darhol amalga oshmaydi, lekin birinchi g'alabalar sizni ruhlantiradi. Mana, ko'ryapsizmi, siz mustaqil, o'ziga ishongan, o'zini-o'zi qo'llab-quvvatlaydigan ayol bo'lishga qodir ekansiz!

Qaysi cho'qqilarni zabt etishingiz mumkinligini kim biladi?!

Qanday qilib ajralish va aqldan ozmaslik kerak: ayollarning sharhlari

Men hozir ajrashmoqchiman, lekin hayratlanarlisi, o'zimni juda yaxshi his qilyapman. Ammo men uchun bu osonroq - men bu odamni endi sevmayman va o'zim uchun hamma narsani allaqachon qaror qilganman. Avvaliga, albatta, ruhiy tushkunlik bor edi, lekin men o'zim uchun ustuvorliklarni belgilab qo'ydim - qizimni tarbiyalash uchun menga sog'lik kerak, shuning uchun men endi tashvishlanmayman (oxir-oqibat, barcha kasalliklar asabdan). Men o'zimni bolaga, ish va ota-onaga beraman, o'tmishni sog'inishga vaqt yo'q.

Verik
https://www.u-mama.ru/forum/family/independent-mom/458129/index.html

Odamlar yaxshi hayot uchun emas, balki uni yaxshilash uchun ajrashishadi. Va agar yashash uchun joyingiz bo'lsa, farzand ko'ring - bu allaqachon burunni osib qo'ymaslik uchun sababdir. Ajralishdan keyingi ajoyib! O'zingizni erkin his qiling, o'zingiz uchun yashang, qiz do'stlaringiz bilan uchrashuvlar tashkil qiling, dam olish kunlari bolangiz bilan sayr qiling, unutish uchun ishlang va ishda ishlang. Og'irlikni yo'qotdi, ehtimol tajribadan - yana bir ortiqcha.

Mehmon

Xavotir olmang, hammasi yaxshi bo'ladi. Men erimdan ajralganimga deyarli bir yil bo'ldi. Bu jahannam edi deyish kamtarlikdir. Uy-joy va pulsiz (hatto non ham yo'q edi). Omon qoldi, kechirildi, tinchlandi. Osmon munosib muxlislarga to'la, yangi do'stlar paydo bo'ldi, eskilari tark etdi. Hayot asta-sekin yaxshilanmoqda. Og'riq va o'tmishdan qanchalik tez voz kechsangiz, shunchalik tezroq yangi hayot boshlanadi.

Chantal
http://www.woman.ru/relations/marriage/thread/4362504/

U 5-oyda egizaklarga homilador bo'lib ketdi .. Va abadiy! Bilasizmi, oradan 2,5 yil o'tdi.... Va men bundan afsuslanmayman! Silkitmoq! Yangi lavozimingizning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini yana bir bor hisoblang. Lekin tushkunlikka tushmang, bu sizga hech qanday foyda keltirmaydi! Esingizda bo'lsin, bir eshikni yopsak, boshqasini ochamiz!

Adeline
http://www.divomix.com/forum/kak-perezhit-razvod-s-muzhem/

Men juda qattiq azob chekdim. Men ham xuddi shunday dahshatni, yolg'izlikdan qo'rqishni, bola oldida pushaymonlikni boshdan kechirdim. Hamma yaxshi narsalar o'z nihoyasiga yetganga o'xshardi. Endi men bularning barchasidan oldin taslim bo'lishim, chekinishim, ajrashmasligim, sabr-toqatli bo'lishim va o'sha er bilan yashashim mumkinligini dahshat bilan o'ylayman. Va qanchalik ayanchli, nuqsonli, kanalizatsiya kanaliga tashlangan bo'lsa ham, mening hayotim o'zgarib ketardi. Va men to'y libosi va sevganim bilan, tushunish va qadrlash bilan to'y o'tkazmagan bo'lardim. Sizda hamma narsa bo'ladi, menga ishoning. Va baxt, va sevgi va yaqin odam bilan oila. Tish shifokori kabinetidagi kabi hozir sabr qiling.

https://psycheforum.ru/topic73864.html

Irina Xakamadadan video: Er ketdi. Nima qilish kerak?

"Hamma qilingan ish eng yaxshisi uchun" degan hikmatli so'zni eslaysizmi? Buni ajralish uchun qo'llashga harakat qiling. Agar erkak sizning hayotingizni tark etgan bo'lsa, ehtimol u siz keksayguningizcha jon bilan birga yashashingiz mumkin bo'lgan odam emas edi. Ammo bu dunyoda boshqasi yuradi - sizning ehtiyojlaringizni tushunadigan, istaklaringizni baham ko'radigan va sizni dunyodagi eng baxtli ayolga aylantira oladigan. Ajralishdan keyin hayot tugaydi deb o'ylamang. Ko'pincha bu faqat boshlanishi.

Ajralishning sabablari nimada? Ajralish yoki oilani saqlab qolishmi? Ajralishdan qanday omon qolish mumkin?

Er ketdi. Xotin ketdi. Ajralishdan omon qolish, faqat sevgi bilan bog'liq bo'lgan odam bilan xayrlashishdan ko'ra qiyinroqdir. Ajralish - bu rejalarning qulashi, eng yaqin odamga ishonish. Ko'pincha bu xiyonat, xiyonat. Ajralish o'ziga bo'lgan ishonch uchun eng qiyin sinovdir. Ko'p qiyin savollar tug'iladi. Ajralish yoki oilani saqlab qolish uchun har qanday imkoniyatga boring? Farzandlar bo‘lsa, ularga yetkazilayotgan zararni qanday kamaytirish, barkamol insonlar qilib tarbiyalash kerak? Ajralishdan keyin bakalavr (turmushsiz) hayotni qanday o'rnatish kerak? Ajralishning oqibatlarini qanday engish va yangi munosabatlar uchun etuk?

Ajralish: kim oilani saqlab qolmoqchi bo'lsa, oxirigacha kurashishi kerak

Ajrashishning uchta asosiy sababi quyidagilardir: charchash sindromi, klan nizolari va oilaviy hayotga tayyor emaslik... Ajralishdan omon qolish, unga chidash kerak – lekin hamma narsaga passiv qarash emas, balki o‘z ustingizda ishlash, tajribani ortiqcha baholash, qayta o‘ylash. hayotiy qadriyatlar...