Dietë tradicionale për humbje peshe. Dieta tradicionale kundrejt asaj perëndimore

Njerëzit që janë të lodhur nga dietat që përmbajnë një sasi të madhe të produkteve ekzotike duhet t'i kushtojnë vëmendje dietës tradicionale. Kohëzgjatja e saj është vetëm një javë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të humbni tre deri në katër kilogramë.

Efektiviteti i një ushqimi të tillë është për shkak të menusë së dietës. Parimi i tij është rritja e sasisë së proteinave dhe reduktimi i karbohidrateve në dietën e përditshme. Nëse rezultati është i pamjaftueshëm, atëherë mund ta përsërisni këtë dietë për humbje peshe pas dy javësh.

Menuja e dietës

Në menunë e dietës së paraqitur ka ato ushqime dhe pjata që janë të njohura për të gjithë. Dhe për shkak të sasisë së shtuar të proteinave, ndjenja e urisë nuk do t'ju shqetësojë gjatë gjithë ditës.

Mëngjesi i parë – Një filxhan kafe ose çaj pa sheqer me një fetë limoni.

Dreka - Një copë e vogël djathi.

Darka- Pesëdhjetë gramë djathë, njëqind e njëzet gramë mish dhe një vezë të zier.

Darka- Një sallatë e bërë nga perime të papërpunuara me shtimin e një sasie të vogël vaji vegjetal dhe njëqind e pesëdhjetë gramë çdo mish pa dhjamë.

Para se të flini duhet të pini një gotë infuzion menteje. Kjo do të qetësojë sistemin nervor dhe do të flejë më mirë.

Ju mund të përmirësoni efektin e kësaj diete për humbje peshe nëse filloni. Mjafton të filloni të ecni më shumë dhe të bëni pak ushtrime në mëngjes. Përveç kësaj, duhet të mbani mend për marrjen në mënyrë që trupi të mos ketë mungesë të ndonjë elementi.

Kështu, metabolizmi do të funksionojë me kapacitet të plotë, dhe trupi nuk do të përjetojë stres, sepse dieta e propozuar është më pak kalori sesa vaktet e zakonshme ditore.

Shumë gra thonë se është me ndihmën e një diete tradicionale që ju lehtë mund të humbni kilogramët e tepërt pa shumë vështirësi. Dieta e kësaj diete quhet diete për shkak të mbizotërimit të produkteve proteinike në të.

Ndiqni dietën tradicionale për 7 ditë. Gjatë kësaj kohe, ju keni mundësinë të dobësoheni me 3-4 kilogramë. Ju mund të filloni një kurs të dytë të dietës vetëm pas një pushimi 14-ditor. Me një dietë tradicionale, duhet të mbani mend të pini ujë, domethënë të pini mjaftueshëm lëngje brenda një dite. Rekomandohet të pini të paktën 2 litra ujë në ditë. Plotësimi me vitaminë C gjithashtu do të ndihmojë.

Dieta juaj me një dietë tradicionale do të jetë mjaft normale. Ai do të përfshijë vezë të ziera, mish të zier, kafe, çaj, djathë dhe sallatë perimesh. Ato gra që janë mësuar ta nisin ditën me një filxhan kafe nuk duhet të shqetësohen – ky produkt konsiderohet i lejuar në sistemin ushqimor me një dietë tradicionale. Por duhet të jeni të vetëdijshëm se çaji ose kafeja duhet të jenë pa sheqer, domethënë do të duhet të hiqni dorë plotësisht nga sheqeri. Lejohet të pini çaj jeshil, lëngje të freskëta të shtrydhura. Përsëri, lëngjet nuk duhet të përmbajnë sheqer. Është më mirë të jepet përparësi për lëngjet e pangopura - grejpfrut ose portokalli.

Djathi duhet të hahet në mëngjes dhe pasdite. Në mbrëmje, duhet të ndaloni marrjen e këtij produkti. Për darkë rekomandohet zierja e mishit. Përgatitni një sallatë perimesh si pjatë anësore. Duhet të theksohet se perimet luajnë një rol të rëndësishëm në sistemin e dietës tradicionale duke pasur parasysh faktin se ato përmbajnë një sasi të madhe fibrash, të cilat janë shumë të dobishme për trupin. Ndër të tjera, perimet janë burim i vitaminave dhe mineraleve të dobishme. E megjithatë, nutricionistët që kanë dalë me një dietë tradicionale rekomandojnë plotësimin me vitaminë C apo edhe komplekse të veçanta vitaminash.

Duke iu përmbajtur dietës tradicionale, duhet të pini çaj ose kafe për mëngjes. Në të njëjtën kohë, shtimi i sheqerit në pije është rreptësisht i ndaluar. Për mëngjesin e dytë, duhet të hani një copë të vogël djathi. Për drekë duhet të hani pak mish të zier, djathë dhe 1 vezë të zier. Darka juaj do të përbëhet nga 120 g mish të zier dhe sallatë perimesh, e cila është më së miri e kalitur me vaj vegjetal. Para se të shkoni në shtrat, mund të pini edhe një zierje menteje. Kështu që ju keni mundësinë të largoni lodhjen dhe tensionin nervor.

Pasi të keni mbaruar ndjekjen e dietës tradicionale, do të shihni menjëherë rezultatin. Kini parasysh se përsëritja e dietës lejohet vetëm nëse nuk keni arritur rezultatet e dëshiruara në një kurs të dietës tradicionale.

Nëse dëshironi që rezultatet e dietës tradicionale t'ju kënaqin, sigurohuni që të bëni palestër ose gjimnastikë gjatë dietës. Do të jetë mirë të gjeni kohë për një masazh. Nutricionistët thonë se dieta tradicionale duhet të kombinohet me procedurat anticelulit, të cilat bazohen në përdorimin e bimëve mjekësore.

Dieta tradicionale konsiderohet si një nga sistemet më të thjeshta dhe në të njëjtën kohë efektive për humbjen e peshës. Ju mund të përdorni me siguri dietën tradicionale, e cila nuk i përket kategorisë së dietave të ngurta që kufizojnë ndjeshëm dietën tuaj të zakonshme.

Video me dietë tradicionale

Më poshtë do të gjeni një videoklip të dobishëm. Shpresoj të kënaqeni.

Shumë prej tyre kanë parë vajza kineze dhe e dinë se sa të hijshme dhe të brishta janë. Arsyeja për këtë është shumë e thjeshtë - aziatikët preferojnë pjata me kalori të ulët dhe pothuajse kurrë nuk hanë ushqim të shpejtë. Për më tepër, Kina e Lashtë la gjurmën e saj, mësimet e së cilës për mbajtjen e një stili jetese të shëndetshëm janë ruajtur dhe janë ende të rëndësishme.

Dhe kinezët modernë hanë kryesisht oriz, ushqim deti, perime, ata janë gjithmonë të moderuar në ushqim.

Falë recetave efektive dhe një sistemi ushqimor të ndërtuar siç duhet nga bukuroshet kineze, do të fitoni një trup dhe hirin e bukur në një kohë të shkurtër.

Rrjeti përshkruan shumë opsione të ndryshme për dietën kineze, dhe të gjitha ato ndryshojnë jo vetëm në kornizën kohore, por edhe në ashpërsinë e menusë.

Pra, pse kinezët janë kaq të hollë dhe cilat parime duhet të ndiqen në ushqim?

perimet duhet të konsiderohen si një pjatë e veçantë, dhe jo një pjatë anësore për mish ose peshk;
menyja duhet të ketë oriz dhe sa më shumë aq më mirë;
dhe gjithashtu, kinezët hanë tre herë në ditë, duke mos u kufizuar në ushqim, por duke mos e tepruar;
pa ushqim të lëngshëm - supat janë të domosdoshme;
zëvendësoni kafen dhe pijet e tjera me çaj jeshil;
përfshini aktivitetin fizik në jetën tuaj.

Menuja e dietës përfshin produkte të disponueshme për ne, dhe nuk ka asgjë ekzotike në të. Duke iu përmbajtur ndonjë prej opsioneve mund të arrini rezultate shumë të mira.

dietë tradicionale kineze

Menuja e kësaj diete është projektuar për 2-3 muaj, është e ekuilibruar dhe nuk dëmton trupin tuaj. Çdo ditë, me stomakun bosh në mëngjes, duhet të pini 2 gota ujë të pastër për të filluar metabolizmin.

Menyja e dietës tradicionale për një javë në ditë duket kështu.

Mëngjesi: 150 gram lakër, 1 gotë ujë;
Dreka: 4 lugë oriz, sallatë me karrota me vaj ulliri;
Darka: peshk i zier, gjethe derri, çaj pa sheqer.

Mëngjesi: sallatë frutash, 1 bukë e thekur, një gotë ujë mineral;
Dreka: salcë lakër, një gotë lëng molle;
Darka: oriz i zier, gjysmë grejpfrut, një gotë ujë mineral.

Mëngjesi: oriz, sallatë me karrota, lëng portokalli;
Dreka: pulë e zier pa lëkurë, salcë lakër, një gotë ujë mineral;
Darka: 1 patate e pjekur, perime të ziera.

Mëngjesi: lëng molle, mollë dhe portokalli, një fetë bukë e zezë;
Dreka: oriz, 300 gram shparg, mollë;
Darka: patate të ziera, peshk i zier në avull, një fetë bukë e zezë.

Mëngjesi: qull orizi, një gotë ujë mineral pa gaz;
Dreka: sallatë me lakër, kek me oriz, një gotë ujë mineral;
Darka: sallatë me lakër dhe karrota.

Mëngjesi: oriz, 1 gotë lëng molle;
Dreka: peshk, mollë, kivi, sallatë portokalli, 1 gotë lëng portokalli;
Darka: një copë mish pa dhjamë, 4 gjethe marule të copëtuara.

Mëngjesi: 250 g sallatë frutash me mollë, kumbulla të thata, kajsi, 1 gotë ujë mineral;
Dreka: 150 gram oriz të zier me copa frutash dhe një lugë gjelle mjaltë, 1 lugë gjelle. ujë mineral;
Darka: 150 gram peshk i zier, 200 gram salle laze, kek me oriz.

Opsion për dy javë

Kjo dietë është mjaft e ngurtë dhe siguron një dietë monotone gjatë gjithë periudhës.

Gjithashtu, një javë pas dietës, ju duhet një dietë e veçantë për të konsoliduar rezultatet:

Në javën e parë gjatë ditës duhet të hani 3 vezë, 3 portokall dhe të pini çaj jeshil.
Java e dytë parashikon konsumimin e drithërave të gatuara në ujë, çajit jeshil.
Java e tretë është krijuar për t'ju ndihmuar të ruani rezultatin dhe ju lejon të hani perime të ziera dhe të njëjtin çaj.

Gjatë kësaj periudhe, ju mund të humbni deri në 15 kilogramë shtesë.

Menuja e dietës kineze për 14 ditë

Dieta për javën duhet të ndiqet plotësisht. Pas një jave, përsërisni menunë. Ju lutemi vini re se në këtë kohë ju duhet të përjashtoni kripën, sheqerin, erëzat, alkoolin.

Mëngjesi: kafe;
Dreka: 2 vezë; sallatë me lakër të freskët, domate;
Darka: peshk i zier; sallatë me lakër të freskët

Mëngjesi: krisur;
Dreka: peshk; sallatë me lakër të freskët;
Darka: 200 gram mish viçi të zier, 1 gotë kefir.

Mëngjesi: kafe;
Dreka: 1 vezë të papërpunuar, 3 karota të ziera të mëdha;
Darka: mollë.

Mëngjesi: kafe e zezë;
Dreka: rrënjë majdanozi, mollë;
Darka: 2 vezë, 200 gram mish viçi të zier, sallatë me lakër të freskët.

Mëngjesi: karrota të grira të papërpunuara të kalitura me lëng limoni;
Dreka: 500 gram peshk, domate ose lëng domate;
Darka: peshk, sallatë me lakër të freskët.

Mëngjesi: kafe e zezë;
Dreka: pulë e zier; sallatë me lakër të freskët ose karrota të papërpunuara;
Darka: 2 vezë të ziera; sallatë me karota të papërpunuara.

Mëngjesi: çaj jeshil;
Dreka: 200 gram mish viçi të zier, çdo frut;
Darka: ndonjë nga menutë e ditëve të mëparshme, përveç të tretës.

Duhet të jeni të kujdesshëm kur dilni nga ndonjë prej opsioneve, sepse gjatë kësaj kohe trupi ka hequr dorë nga ushqimi i rëndë dhe mund të reagojë keq ndaj një ndryshimi të papritur në dietë. Po, dhe kur thithni gjithçka pa dallim, kilogramët do të kthehen shpejt.

Ju lutemi vini re se menyja është e pakët kudo dhe do të jetë e vështirë të përballosh një ushqim të tillë. Pra, para se të shkoni në një dietë, duhet të siguroheni që ta mbani atë deri në fund.

Artikull i dietës së shëndetshme nga shkencëtari i njohur mjekësor Weston A Price, një dentist me një reputacion mbarëbotëror.

Price ka kryer një studim të gjatë të dietave tradicionale, duke i krahasuar ato me dietat e njohura perëndimore. Faktet e mbledhura dhe të sistemuara prej tij na hapin sytë ndaj ushqimeve komerciale dhe efekteve të tyre të dëmshme për shëndetin. Artikulli përshkruan dobinë e braktisjes së "dietës perëndimore" në favor të ushqimit tradicional të shëndetshëm.

"Ushqyerja dhe degradimi fizik i kombeve" - Dr. Weston Price

Ju mund të keni dëgjuar shprehjen: "Ju nuk mund ta shihni pyllin për pemët!" Duke përqendruar vëmendjen e tij në një pemë, vëzhguesi harron ekzistencën e pyjeve. Kur shkenca fokusohet shumë ngushtë në një detaj, ajo humbet kontaktin me pamjen më të madhe. Ata njerëz që duan të na bëjnë të besojmë se një suplement ushqimor do të përmirësojë shëndetin në vetvete, po shohin pyllin që ushqen shëndetin.

Dr. Weston Price, një dentist amerikan, në fund të viteve 1930, përveç praktikës së tij dentare, iu përkushtua programeve kërkimore të krijuara për të gjetur shkakun rrënjësor të kariesit të pashmangshëm. Ai bëri kërkime për t'iu përgjigjur pyetjeve:

Cili është shkaku i kariesit?
Dhe si ta ndalojmë dhe kapërcejmë këtë sëmundje?

Pyetjet që i bëri Weston vetes sollën një ide unike. Në vend që të fokusohej në studimin e vetive të smaltit të dhëmbëve, faktorët që e shkatërrojnë atë: acidin, bakteret, apo e mbrojnë atë: fluorin etj., ai zgjeroi horizontin e kërkimit duke vendosur të vizitojë cepa të ndryshme të izoluara të tokës, banorët e së cilës kanë pak ose aspak kontakt me "botën e civilizuar" për të hetuar zhvillimin fizik dhe shëndetin e njerëzve që jetojnë atje.

Watson studioi grupe të izoluara njerëzish (vendas) që hanë dieta tradicionale, duke i krahasuar me grupe të tjera që preferojnë dietat perëndimore. (Përkufizimi i Dr. Price për "dietën perëndimore" përfundimisht u bë një term.)

Dr. Price vizitoi grupe të izoluara të vendasve zviceranë, eskimezët, indianët e Amerikës së Veriut, melanezianët, polinezianët. Ai studioi fiset afrikane, aborigjenët australianë, banorët e ishullit të ngushticës Torres, maori dhe indianët peruan.

Metoda e kërkimit të Weston Price ishte e thjeshtë:

Ai udhëtoi në zona të largëta, duke kërkuar grupe njerëzish që jetonin në një dietë tradicionale për zonën e tyre. Kjo u pasua nga një studim i dhëmbëve të fëmijëve, grupmosha tetë deri në pesëmbëdhjetë vjeç, për praninë e kariesit.

Në një ditar, ai shkruante çdo problem shëndetësor;
dërgoi mostra të fragmenteve ushqimore në laboratorin e tij për analiza;
fotografoi fëmijë dhe të rritur, duke krahasuar karakteristikat e dhëmbëve të vendasve që ushqeheshin tradicionalisht me ata që preferonin dietën perëndimore.

Në grupet e dietës konvencionale, Dr. Price gjeti pak ose aspak prishje të dhëmbëve, më pak se 1%. Ai gjithashtu gjeti pak prova të sëmundjeve degjenerative në to, si tuberkulozi, kanceri, diabeti, sëmundjet e zemrës, goditjet në tru etj. Edhe kur jetonin në kushte shumë të vështira, këta njerëz kishin mungesë pothuajse të plotë të sëmundjes dhe “zhvillim të shkëlqyer fizik”.

Ai zbuloi se komunitetet e të ushqyerit tradicionalisht kanë pak nevojë për një dentist, vetëm një vizitë të rastësishme te mjeku. Për më tepër, lindja e fëmijëve në këto grupe ishte pa ngjarje.

Më pas, kur grupet e studiuara të njerëzve u detyruan të ndryshonin dietën e tyre tradicionale në atë “evropiane” duke përdorur produkte të tilla si: ushqime të konservuara, sheqer, qumësht të pasterizuar, miell të imët etj., ata filluan të zhvillonin sëmundje dentare dhe sëmundje infektive. dhe gjithashtu shfaqi shenja degjenerimi.

Në ndryshim nga grupet e dietave konvencionale, midis atyre që ushqeheshin me një dietë perëndimore, ai gjeti karies të gjerë, sëmundje degjenerative, vështirësi në lindjen e fëmijëve dhe ndryshime të rëndësishme në indin kockor të manifestuar në një ngushtim të fytyrës dhe hundës, deformim të dhëmbëve, probleme me dhëmbët e mbjellë shumë afër. , në ngushtimin e kanalit të lindjes, si dhe në dëmtimin e flokëve.

Për më tepër, në shumicën e rasteve, Dr. Price nuk gjeti një lidhje të plotë që një dietë vegjetariane është një garanci e shëndetit të mirë. Në fund të fundit, për shembull, në fund të viteve 1930, një dietë qind për qind vegjetariane në Madras dhe Indinë e Jugut u kombinua me një jetëgjatësi të ulët.

Dikush mund të pyesë veten pse grupet e njerëzve që jetojnë në mënyrë kompakte filluan të ndryshojnë zakonet e tyre tradicionale të të ngrënit, kur u kanë siguruar atyre shëndet të mirë për breza. Pse ata kaluan nga ushqimet lokale në dietën e tyre të përditshme në ushqime të blera në dyqane që çojnë pa ndryshim në sëmundje degjeneruese?

Një përgjigje mund të jetë se mënyra perëndimore e jetesës mbart me vete një prestigj të caktuar.
Një tjetër është se në atë kohë në shumë vende dominonin interesat politike dhe ekonomike.

Gjatë periudhës së tregtimit kolonial dhe rrëmbimit të tokës, vendasit fillimisht u detyruan të zëvendësonin ushqimet e tyre tradicionale që përmbanin një shumëllojshmëri të pasur të lëndëve ushqyese të ndryshme në një produkt (për shembull: kokosi), me ushqime me një shumëllojshmëri të vogël të lëndëve ushqyese, si p.sh. sheqer. , miell, reçel, melasa, kafe etj.

Në fund të fundit, njerëzit indigjenë u dëbuan nga tokat e tyre. Duke mos pasur tokën e tyre dhe burimet e tyre tradicionale të ushqimit, vendasit nuk kishin zgjidhje tjetër veçse të jetonin me ushqime perëndimore nga dyqanet lokale.

(Meqë ra fjala, një nga efektet negative të globalizimit është se i lejon Shtetet e Bashkuara të tregtojnë lirisht me çdo vend. Shtetet e Bashkuara zgjedhin rajone individuale me banorët e tyre, me produktet e tyre ushqimore dhe në vendin që u nevojiten, dhe më pas, ua imponon produktet e tyre, duke i përmbytur fjalë për fjalë banorët.)

Dr Weston Price vuri në dukje se sëmundjet degjenerative mund të eliminohen duke u kthyer në dietën e zakonshme lokale.

Në një kohë, për shkak të rënies globale të çmimeve të produkteve të tilla si kokosi, për shembull, polinezianët ishin ende në gjendje të ktheheshin në dietën e tyre tradicionale. Në studimin e njerëzve që iu kthyen dietës së tyre të zakonshme, Dr. Price dëshmoi një rritje të mineralizimit të dhëmbëve tek pacientët që ekzaminoi. Popujt nuk e kuptonin se një nga arsyet e degradimit të tyre fizik dhe moral ishte shkaktuar nga një ndryshim në dietë.

Aktualisht, mjekët perëndimorë që kanë studiuar kërkimet shkencore të Dr. Price po trajtojnë me sukses tuberkulozin dhe sëmundjet e tjera degjenerative duke i këshilluar pacientët e tyre t'i kthehen dietës së tyre tradicionale.

Edhe Weston Price zbuloi varësinë sezonale të incidencës maksimale të sëmundjeve degjenerative. Ai vuri në dukje se periudha e shpërthimeve minimale në Shtetet e Bashkuara përkoi saktësisht me periudhën e rritjes së shpejtë të kullotave, ndërsa periudha e incidencës së lartë përkoi me rritjen e ulët të kullotave. (dmth në fytyrë mungesa e ushqimit të shëndetshëm). Price gjithashtu vuri në dukje se në zonat me pjellori të ulët të tokës dhe gjatë thatësirës, sëmundjet degjenerative shfaqen te kafshët shtëpiake.

Analizat laboratorike treguan se gjalpi i cilësisë më të lartë prodhohej nga qumështi i lopëve që kulloteshin gjatë periudhës së rritjes së shpejtë të barërave foragjere. Një studim tjetër tregoi se shëndeti i njerëzve që jetojnë në zona me nivele të larta të pjellorisë së tokës është dukshëm më i lartë se ai i atyre që jetojnë në zona industriale me tokë të varfër.

Çdo person i arsyeshëm do të pajtohej se baza themelore e të ushqyerit është shndërrimi i elementeve nga ajri dhe toka në një formë (p.sh. një bimë) me të cilën mund të ushqehet një organizëm i gjallë. (Kjo mund të ilustrohet me shembullin e lopëve dhe dhive, të cilat hanë bar, por prodhojnë qumësht ushqyes.)

Për fat të keq, praktikat moderne bujqësore e kanë privuar tokën nga mineralet e nevojshme për bimët për shkak të ndërprerjes së riciklimit (ciklimi i mineraleve).

Ata sollën të korrat e korrura në qytet, në formën e ushqimit, dhe mbetjet natyrore të trupit të njeriut u hodhën në oqeanin e kanalizimeve. Llogaritjet e Dr. Price treguan se nëse mineralet në tokën bujqësore nuk plotësohen, atëherë toka do të varfërohet pothuajse plotësisht pas 50-100 korrjeve.

Braktisja e “dietës perëndimore” në favor të tradicionales

Shkenca moderne, në lidhje me hulumtimin e Weston Price, ka më shumë gjasa të injorojë përfundimet e tij sesa t'i keqinterpretojë ato. Edhe pse, ironia e situatës qëndron në faktin se ndërsa gjithnjë e më shumë njerëz harrojnë Dr. Price, gjithnjë e më shumë botime shfaqen në literaturën shkencore që e vërtetojnë të drejtën e tij.

Zhvillimi dhe futja e përhapur e një diete që do të rivendosë trupin tonë do të vendoset kur mjekësia zyrtare të ndalojë së dënuari yndyrnat e ngopura dhe kolesterolin nga burimet shtazore, dhe shitja e kolave dhe patatinave të pushojë së thyeri të gjitha rekordet, dhe ka njerëz që duan të dëgjojnë përfundimet e udhëtarit - një dentist që foli më shumë se 60 vjet më parë për rreziqet e ngrënies së miellit të bardhë dhe sheqerit të rafinuar, i cili besonte se midis ushqimeve të shëndetshme nuk kishte gjalpë. Është vetëm një çështje moderimi.

Çdo person modern që jeton në kushte të bollëkut përballet me problemin e të ushqyerit të shëndetshëm, të gjithë duhet ta zgjidhin atë vetë, duke iu drejtuar intuitës. Ju duhet të mësoni të dalloni realitetin nga trillimi në çështjet e zgjedhjes së ushqimit. Ne duhet të jemi të shkathët në mbrojtjen e fëmijëve tanë nga produktet komerciale që e pengojnë trupin të realizojë potencialin e plotë të potencialit gjenetik të natyrës.

Pavarësisht nga kushtet klimatike dhe përkatësia racore, një person modern mund të jetë i shëndetshëm vetëm kur baza e menusë së tij ushqimore nuk janë "delikatesat" të përgatitura duke përdorur produkte të modifikuara kimikisht dhe të rafinuara, por produkte të plota natyrore përdoren kudo: insekte, peshk, mish organesh mishi. , mish me përmbajtje yndyre, produkte të plota të qumështit dhe drithëra, perime me rrënjë, fruta dhe perime.

Vlen të kujtojmë se shëndeti ynë, para së gjithash, është në duart tona!

Kur luhet teksti i një artikulli Dieta tradicionale si kundërpeshë ndaj "dietës komerciale perëndimore", tërësisht ose pjesërisht, kërkohet një lidhje aktive në faqen e sajtit.

Programi tradicional i humbjes së peshësështë shumë popullor. Duke parë dietën dietike, mund të themi se i përket kategorisë së proteinave.

Rekomandohet ta vëzhgoni atë jo më shumë se një javë për të hequr qafe tre ose katër kilogramë të tepërt. Do të jetë e mundur të përsëritet vetëm pas katërmbëdhjetë ditësh (jo më herët). Gjatë dietës tradicionale, duhet të pini shumë ujë, të paktën dy litra në ditë. Rekomandohet gjithashtu vitamina C.

Seti ushqimor që do të konsumoni gjatë dietës është tradicional dhe përfaqësohet nga vezët e ziera (konsiderohen si produkt dietik ideal), mishi i zier, çaji, kafeja, sallata dhe djathi.

Nëse ju pëlqen të pini çaj ose kafe në mëngjes, atëherë mund të kënaqeni me këtë kënaqësi. E vetmja gjë që duhet të bëni është të ndaloni së shtuari sheqer në këto pije. Gjithashtu pini ujë mineral, çaj jeshil, lëngje frutash të bëra nga frutat pa sheqer si grejpfruti etj.

Ngrënia e perimeve në kohë është shumë e rëndësishme pasi trupi do të ketë nevojë për shumë fibra që ato përmbajnë. Përveç kësaj, perimet janë një burim i vitaminave dhe mineraleve. Pavarësisht kësaj, nutricionistët që kanë zhvilluar një dietë tradicionale rekomandojnë marrjen e vitaminës C ose të një kompleksi të tërë vitaminash.

Pra, gjatë mëngjesit tuaj të parë rekomandohet të pini një gotë çaj ose kafe, në të cilën nuk keni nevojë të shtoni as sasinë më të vogël të sheqerit. Mëngjesi i dytë do të përfaqësohet nga djathi (40 gram). Gjatë vakteve të ditës, duhet të hani një vezë të zier fort, mish të zier (120 gram) dhe djathë (20 gram). Hani me mish (120 gram) dhe sallatë perimesh të kalitur me vaj vegjetal. Para se të shkoni në shtrat, mund të pini një zierje nenexhiku (një gotë), kjo do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga tensioni nervor.

Efektin e humbjes së peshës mund ta vini re menjëherë pasi të keni mbaruar ndjekjen e kursit të dietës tradicionale. Mos harroni se ju mund të vazhdoni përsëri këtë dietë vetëm nëse gjatë kursit të parë nuk keni arritur rezultatin që ju nevojitet.

Për të marrë rezultate nga pajtueshmëria Programi tradicional i humbjes së peshës ishin më efektive, duhet t'i kombinoni me gjimnastikë, si dhe palestër. Është shumë mirë nëse gjeni kohë për të vizituar sallonin e masazhit. Nutricionistët rekomandojnë gjithashtu kombinimin e kësaj diete me masa kundër celulitit, të cilat do të bazohen ose në barna ose në receta të mjekësisë tradicionale.

Vlen të theksohet se Programi tradicional i humbjes së peshës konsiderohet si një nga më të thjeshtat dhe më efektivët në të njëjtën kohë. Rekomandohet për pajtueshmëri me ata njerëz që kanë provuar shumë metoda të humbjes së peshës, por nuk kanë mundur të arrijnë rezultatin që u nevojiteshin fillimisht.

Për të siguruar që gjatë aplikimit Sistemi tradicional i humbjes së peshës nuk ka pasur probleme shëndetësore, rekomandohet të konsultoheni paraprakisht me një mjek.