Çdo herë, duke u kthyer shëndoshë e mirë në shtëpi nga vendet e Azisë dhe Afrikës, falënderoj fatin për faktin që edhe një herë gjithçka shkoi pa pasoja për shëndetin. Në këto rajone, është thelbësore të merret shumë seriozisht të ushqyerit dhe të mbani mend se një gabim mund të çojë jo vetëm në diarre të zgjatur, por edhe të kushtojë jetë në disa raste. Në mungesë të çdo kontrolli sanitar, shoqëruar me varfërinë dhe mosgatishmërinë e shitësve për të hedhur produktet e prishura, surprizat ju presin në çdo hap. Mos harroni gjithashtu se rrëshqitja e një produkti bajat mbi një turist është një praktikë e zakonshme, sepse ju jeni një klient "e disponueshme", ata nuk do t'ju takojnë më. Dhe ju nuk dëshironi të hidhni mishin e derrit të fermentuar. Dhe vetëm arsyeja dhe kujdesi juaj i shëndoshë do t'ju lejojë të shmangni telashet si kolera, disinteria, krimbi i gjirit, klonorkiaza, shistozomiaza dhe shumë të tjera. Për veten time, unë kam nxjerrë disa rregulla të thjeshta që minimizojnë rreziqet, megjithëse ato nuk eliminojnë 100% "gjëra të vogla" si diarreja:

2. Erëzat pikante kryejnë dy funksione të rëndësishme: së pari, ato me siguri vrasin mikrobet në një farë mase, dhe së dyti, dhe kjo është shumë më e rëndësishme, ato fshehin shijen e një produkti të prishur në mënyrë që të mos mendoni se pjesa juaj e mishit shtrihet nën diell përvëlues për ditë të tëra.

3. Mos hani aty ku nuk ka qasje në ujë të rrjedhshëm dhe në tualet. Shpjegimi është elementar: ku mendoni se pronari i tezgës i lan enët nëse nuk ka ujë? Ashtu ka me vete nje cisterne te vogel prej 10 litrash, kurse ujin e ruan deri ne mbremje. Pra, enët nuk lahen, ose lahen keq. Pastaj kuzhinieri shkon, më falni, jasht. Ata lahen duke kursyer ujë dhe më pas me të njëjtat duar ju mbushin me ushqim. Kjo për të mos përmendur faktin që ju vetë nuk do të ishit e tepërt të lani duart para se të hani.

5. Nëse është e mundur, hani aty ku shihni shumë vendas (jo turistë), kjo është një shenjë e sigurt se objekti ka një reputacion të mirë dhe rreziku i nisjes këtu është minimal. Asnjëherë, e përsëris - KURRË mos hani në vendet ku ka një menu në Rusisht, kjo është absolutisht 99% një shenjë se ata kanë përvojë në komunikimin me bashkatdhetarët, që do të thotë: mashtrim, mashtrim, ushqim me cilësi të dobët.

6. Stereotipi vjen nga BRSS për alkoolin, i cili shpëton nga çdo administrim dhe zëvendëson çdo ilaç - marrëzi. Teoria se alkooli që hyn në qarkullimin e gjakut do të shkatërrojë bacilin e kolerës në gjakun tuaj nuk qëndron në shqyrtim. Alkooli nuk do t'ju ndihmojë as me helmimin më të thjeshtë, sepse dehja tashmë ka ndodhur, infeksioni është tashmë në gjakun tuaj. E gjithë kjo bisedë, thonë ata, piu një gotë vodka dhe u shërua - është e pakuptimtë. Çdo mjek do t'ju shpjegojë këto gjëra në detaje.

Mund të më pyesni, a i ndjek gjithmonë këshillat e mia? E rrëfej, jo gjithmonë, por vetëm në 95% të rasteve. Duke udhëtuar në Azi vetëm një javë më parë, bleva disa herë shalqinj jetëdhënës, ananas në rrugë, apo edhe një herë bleva topa soje. Fatkeqësisht, askush nuk më dha dorë për një sjellje të tillë të papërgjegjshme. Por sigurohuni që nëse ju dhe unë e gjejmë veten në të njëjtën shoqëri, atëherë unë do t'ju plas duart nëse arrini për një "të shijshme" -

Këto krahë shtrihen nën diellin përvëlues gjatë gjithë ditës, ku edhe në hije është +41 gradë. Çfarë mendoni se do të ndodhë me mishin në orët e vona të pasdites? Do të përkeqësohet. Dhe ata do ta mbushin me speca për të fshehur kalbjen -

Autobusët dhe kamionët po vërshojnë me forcë dhe kryesor, i gjithë pluhuri dhe papastërtia po fluturojnë mbi byrekë -

Enët nuk lahen, por fshihen -

Foto e pafajshme me ujë të ëmbël? Gabim! Ky është një gjest, jo një foto. Jo vetëm që nxjerrin ujë nga një kovë e ndotur (në rastin më të mirë, ka ujë rubineti në kovë, në rastin më të keq - nga lumi), por edhe një gotë e zakonshme, qindra njerëz e prekin atë me buzët e tyre në ditë -

Procesi i larjes së enëve në mungesë të ujit të rrjedhshëm. Në këtë kovë, pjatat, gotat dhe lugët lahen gjatë gjithë ditës -

Pazar me mish të freskët. Pasi të keni kaluar një ditë jashtë frigoriferit, sigurisht që do të fillojë të përkeqësohet -

Lëng kallami sheqeri, më pëlqen, por është shumë budalla për ta pirë këtu. Ata padyshim nuk e shpëlajnë kurrë njësinë -

Kallaji, çfarë është. Duart në trotuar -

Pa koment -

Nga rruga, fundi nuk është aq i keq! Fëmija gatuan byrekë në zjarr, është shumë më mirë se edhe perimet më të freskëta të lara në lumë -

Gjithçka është tmerrësisht e mprehtë, gjë që është e mirë nga njëra anë, por e dyshimtë nga ana tjetër.

Kështu që "u mashtrua", ulem dhe pi lëng padyshim të shijshëm në rrugët e Hanoit. Gjithashtu me akull. Ku i lanë frutat e shtrydhura dhe a i lanë në parim? Për të kompletuar foton, nuk mjafton vetëm të shkoni në tualet dhe të mos lani duart -

Pasi shtrihet për disa orë në +41 në hije, peshku fiton një shije të veçantë -

Djema, kini kujdes dhe udhëtimet do t'ju sjellin gëzim!

Meqenëse jo të gjithë lexuesit kanë një llogari Livejournal, unë kopjoj të gjithë artikujt e mi për jetën dhe udhëtimin në rrjetet sociale, kështu që bashkohuni:
Cicëroj

Ndjenja e vazhdueshme e irritimit mund të çojë jo vetëm në depresion, por edhe në zhvillimin e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës. Shpesh dhe shumë të zemëruar njerëzit kanë nevojë për ndihmë mjekësore, përndryshe mund të kthehet në një prishje familjare dhe madje edhe një krim.

Fondacioni Britanik i Shëndetit Mendor ka publikuar të dhënat e një studimi, i cili tregon se problemi i zemërimit injorohet në shoqëri.

Zemërimi është një nga emocionet natyrore të njeriut, i cili është një reagim ndaj një situate të pakëndshme. Mund të marrë shumë forma - nga bezdisja e lehtë deri te tërbimi. Shumë njerëz janë në gjendje të përballojnë emocionet negative, ndonjëherë manifestimi i zemërimit madje sjell lehtësim.

Ky bëhet problem nëse një person përjeton zemërim dhe indinjatë për një kohë të gjatë, ose ato bëhen shkak i agresionit joadekuat. Zemërimi mund të dëmtojë shëndetin dhe mirëqenien personale dhe mund të çojë në dhunë.

Raporti i titulluar "Pika e vlimit" vë në dukje se acarimi kronik dhe intensiv mund të kontribuojë në sëmundjet e zemrës, goditje në tru, kancer, ftohje dhe grip, mund të shkaktojë depresion dhe të shkatërrojë personalitetin, të çojë në abuzimin e drogës.

Zemërimi, si asnjë emocion tjetër, prish marrëdhëniet njerëzore. Sipas një sondazhi, 64% e të anketuarve besojnë se në përgjithësi njerëzit janë bërë më nervozë. Rreth një e treta e të anketuarve (32%) kanë një mik të ngushtë ose një anëtar të familjes që nuk mund ta përballojë zemërimin e tyre. Dhe 28% e të anketuarve janë të shqetësuar për paaftësinë e tyre për të menaxhuar zemërimin. Një në pesë (20%) ndërpreu komunikimin ose miqësinë me një person për shkak të nervozizmit të tij.

Shumë e kuptojnë se shpërthimet e zemërimit mund të çojnë në prishjen e një familjeje ose të ndikojnë në shëndetin mendor të njerëzve. Sidoqoftë, nuk është ende e qartë për të gjithë se ky problem duhet të trajtohet, dhe në fazat e hershme, edhe para se një person në furi me një veprim të pamatur të dëmtonte karrierën e tij, marrëdhëniet familjare ose të kryente një krim.

Kreu i Fondacionit të Shëndetit Mendor, Dr. Andrew McCulloch, beson se njerëzit që nuk mund ta përballojnë zemërimin duhet të kërkojnë ndihmë terapeutike.

"Në një shoqëri ku njerëzit mund të marrin ndihmë për depresionin, sulmet e panikut, fobitë e ndryshme dhe një sërë problemesh të tjera psikologjike dhe emocionale, është e habitshme që ne kemi mbetur vetëm me një ndjenjë kaq të fuqishme si zemërimi. Duhet të kemi guximin pranoni se zemërimi po na shkatërron jetën dhe kërkoni ndihmë”, tha Dr. Andrew McCulloch.

Studiuesit besojnë se në botën e sotme, ku stresi është një realitet i përditshëm, është e nevojshme të studiohet problemi i zemërimit dhe nervozizmit dhe, nëpërmjet programeve të veçanta arsimore, të informohen njerëzit se si dhe ku mund të marrin ndihmën e duhur.

Mund të zhvillohet aftësia për të kontrolluar gjendjet e veta të acarimit, zemërimit dhe zemërimit. Psikologët këshillojnë t'i lejoni vetes të përjetoni këto emocione negative. Përveç kësaj, është e rëndësishme të kuptohet shkaku i vërtetë i zemërimit dhe burimi i acarimit.

rusisht

anglisht

Arabisht Gjermanisht Anglisht Spanjisht Frengjisht Hebraisht Italisht Japonisht Gjuha holandeze Gjuha polake Portugeze Rumanisht Rusisht Turqisht

Bazuar në kërkesën tuaj, këta shembuj mund të përmbajnë një gjuhë të ashpër.

Bazuar në kërkesën tuaj, këta shembuj mund të përmbajnë fjalor bisedor.

Përkthimi i "të çojë jo vetëm në" në kinezisht

rezultojnë jo vetëm në
(3 shembuj që përmbajnë përkthim)

" lang="en"> rezultojnë jo vetëm në

Shikoni shembuj me përkthim jo vetëm rezultojnë në

" lang="en"> jo vetëm që rezulton në

Shikoni shembuj me përkthim çojnë jo vetëm në
(2 shembuj që përmbajnë përkthim)

" lang="en"> çojnë jo vetëm në

Përkthime të tjera

Duhet çojnë jo vetëm në përmirësimin e efikasitetit të sistemeve energjetike, por edhe ndarjen e më shumë burimeve për financimin e investimeve në energjinë e rinovueshme.

Kjo duhet rezultojnë jo vetëm në efikasitet më i madh i sistemeve energjetike, por edhe në disponueshmërinë e më shumë burimeve për financimin e investimeve për energjinë e rinovueshme.

Rezultojnë jo vetëm në efikasitet më të madh të sistemeve energjetike, por edhe në disponueshmërinë e më shumë burimeve për financimin e investimeve për energjinë e rinovueshme.">

Ky bashkëpunim mund çojnë jo vetëm në ndarjen e kostove, por edhe zgjerimin e mbulimit gjeografik, shkëmbimin më të mirë të informacionit dhe kontributin në ngritjen e kapaciteteve.

Ky bashkëpunim mund rezultojnë jo vetëm në një ndarje e kostove, por edhe në një mbulim të shtuar gjeografik, një ndarje më e mirë e informacionit dhe një kontribut në ndërtimin e kapaciteteve.

Rezultojnë jo vetëm në një ndarje të kostove, por edhe në një mbulim të shtuar gjeografik, ndarje më të mirë të informacionit dhe një kontribut në ndërtimin e kapaciteteve.">

Procesi i rishikimit të metodave të punës duhet çojnë jo vetëm në ruajtjen, por edhe forcimin e rolit të Komisionit në parandalimin e shkeljeve dhe në mbrojtjen dhe promovimin e të drejtave të njeriut.

Procesi i rishikimit të metodave të punës duhet jo vetëm rezultojnë në duke mbajtur por më tepër në forcimin e rolit parandalues, mbrojtës dhe promovues të Komisionit.

Jo vetëm që rezulton në ruajtjen, por më tepër në forcimin e rolit parandalues, mbrojtës dhe promovues të Komisionit.">

Vonesat e tilla në asgjësimin e pronës, veçanërisht kur bëhet fjalë për shitjen komerciale, me kalimin e kohës mund të çojnë jo vetëm në zvogëlimi i vlerës së realizueshme, por edhe rreziku i dëmtimit ose përkeqësimit për shkak të ruajtjes afatgjatë.

Vonesa të tilla në nxjerrjen jashtë përdorimit të aktiveve, veçanërisht kur përfshin shitje komerciale, mund jo vetëm rezultojnë në realizimi i vlerës më të ulët për shkak të kalimit të kohës, por edhe rreziku i dëmtimit ose përkeqësimit si rezultat i ruajtjes së avancuar.

Jo vetëm që rezulton në realizimin e një vlere më të ulët për shkak të kalimit të kohës, por gjithashtu rrezikon dëmtimin ose përkeqësimin si rezultat i ruajtjes së zgjatur.">

Kuptohet, ekziston shqetësimi se globalizimi mund çojnë jo vetëm në ndarje e mëtejshme apo edhe më e thellë mes të pasurve dhe atyre që nuk kanë, por edhe në epërsinë e një qytetërimi mbi tjetrin.

Të çojë jo vetëm në një ndarje të mëtejshme dhe të thelluar midis të pasurve dhe atyre që nuk kanë, por edhe në mbizotërimin e një qytetërimi mbi të tjerët."

Rënia e pritshme e numrit të personave të mbajtur në paraburgim duhet çojnë jo vetëm në përmirësimin e situatës në lidhje me zënien e institucioneve të vuajtjes së dënimit, por mbi të gjitha zgjerimin e mundësive për të ushtruar një ndikim më të fortë edukativ mbi të burgosurit, d.m.th.

Rënia e parashikuar e numrit të personave të burgosur pritet të jetë çojnë jo vetëm në një përmirësim në kapacitetet akomoduese, por kryesisht në mundësi më të mëdha për të rritur ndikimin edukativ tek i burgosuri, një synim i cili është ende shumë i vështirë për t'u arritur në rrethanat aktuale.

Të çojë jo vetëm në një përmirësim të kapaciteteve akomoduese, por në radhë të parë në mundësi më të mëdha për të rritur ndikimin edukativ tek i burgosuri, një synim i cili është ende shumë i vështirë për t'u arritur në rrethanat aktuale.">

Në një vend tjetër, është një projekt në vazhdim për rehabilitimin ekologjik të tokave të torfës së degraduar çojnë jo vetëm në restaurimi i tokës, por edhe për të reduktuar emetimet e gazeve serrë, për të rivendosur shtresën pjellore organike të tokës dhe për të ruajtur diversitetin biologjik dhe të peizazhit.

Në një vend tjetër, një projekt për rehabilitimin ekologjik të tokave torfe të degraduara duhet rezultojnë jo vetëm në rehabilitimi i tokës por edhe në uljen e emetimeve të gazeve serrë, restaurimi i shtresës organike pjellore dhe ruajtja e diversitetit biologjik dhe peizazhor.

Rezultojnë jo vetëm në rehabilitimin e tokës, por edhe në uljen e emetimeve të gazeve serrë, rivendosjen e shtresës organike pjellore dhe ruajtjen e diversitetit biologjik dhe të peizazhit."

Ky mendim mund të çojnë jo vetëm në të vendosë përgjegjësi shtesë për Shtetet Anëtare, por gjithashtu të ndikojë në përgjegjësinë kryesore të organizatës për veprimet e gabuara që i atribuohen.

Kjo pikëpamje do të përfshin jo vetëm një përgjegjësi shtesë për shtetet anëtare, por gjithashtu mund të ndikojë në përgjegjësinë parësore të organizatës për veprimet e gabuara që i atribuohen.

Të sjellë jo vetëm një përgjegjësi shtesë për shtetet anëtare, por gjithashtu mund të ndikojë në përgjegjësinë kryesore të organizatës për veprimet e gabuara që i atribuohen asaj.">

Qasja e propozuar duhet çojnë jo vetëm në uljen e kostove kapitale, por edhe përmirësimin e shpejtësisë, besueshmërisë, sigurisë dhe cilësisë së të dhënave, si dhe efikasitetit të përgjithshëm të përdorimit të burimeve.

Qasja e propozuar do të jo vetem zvogëloni shpenzimet kapitale; do të rrisë gjithashtu gatishmërinë operacionale, besueshmërinë, sigurinë dhe cilësinë e të dhënave, si dhe efikasitetin e përgjithshëm të përdorimit të burimeve.

Jo vetëm reduktimin e shpenzimeve kapitale; do të rrisë gjithashtu gatishmërinë operacionale, besueshmërinë, sigurinë dhe cilësinë e të dhënave, si dhe efikasitetin e përgjithshëm të përdorimit të burimeve.">

Këto strategji janë hartuar në atë mënyrë që duhet çojnë jo vetëm në krijojnë vende të reja pune, por edhe i bëjnë ato më të aksesueshme.

Jo vetëm që krijoni më shumë vende pune, por krijoni vende pune krijuar më e aksesueshme.">

Globalizimi i ekonomisë mund çojnë jo vetëm në një rritje e numrit të korporatave të pasura transnacionale, por edhe një rritje e numrit të njerëzve të varfër, veçanërisht në vendet me ekonomi të pazhvilluar.

Globalizimi i ekonomisë mund të çojë në krijimi i korporatave edhe më të pasura transnacionale, por edhe një numër edhe më i madh i njerëzve të varfër, veçanërisht në vendet ekonomia e të cilave është e dobët.

Të çojë në krijimin e korporatave edhe më të pasura transnacionale, por edhe një numër më të madh të njerëzve të varfër, veçanërisht në vendet ekonomia e të cilave është e dobët."

Ka mundësi çojnë jo vetëm në kufizime në operacionet pyjore, por edhe për të krijuar mundësi të reja biznesi, si turizmi.

Kjo mund jo vetem imponojë në operacionet pyjore, por gjithashtu ofron mundësi të reja biznesi, për shembull në kufizimet turistike.

Jo vetëm që imponojnë kufizime në funksionimin e pyjeve, por gjithashtu ofrojnë mundësi të reja biznesi, për shembull në turizëm.">

Prandaj, globalizimi duhet çojnë jo vetëm në bashkëjetesën e kulturave dhe feve, por edhe për krijimin e mekanizmave dhe mënyrave të reja për të siguruar paqen.

Të sjellë më shumë se një bashkëjetesë të thjeshtë ndërmjet kulturave dhe feve; do të duhet të krijojë mekanizma dhe shtigje të reja paqeje.">

Niveli i ulët i normave të interesit në botë çojnë jo vetëm në rritje e fluksit të investimeve të huaja direkte në Afrikë, por edhe rritje e inflacionit në vendet e kontinentit.

Ndërsa normat e ulëta të interesit global mund shtyj rritja e IHD-ve në Afrikë, ato gjithashtu mund të rrisin inflacionin në kontinent.

Të nxisin rritjen e IHD-ve në Afrikë, ato gjithashtu mund të rrisin inflacionin në kontinent.">

Vonesa në vendimin e tyre çojnë jo vetëm në humbje e fitimeve të arritura në rajonin e Azi-Paqësorit gjatë disa dekadave të progresit socio-ekonomik, por edhe për destabilizimin e situatës sociale dhe politike.

Nëse nuk adresohen menjëherë, ata jo vetem mund të prishë dekada të përparimit socio-ekonomik në Azi dhe Paqësor, por gjithashtu mund plumbi ndaj trazirave sociale dhe politike.

Jo vetëm që mund të prishë dekada të përparimit socio-ekonomik në Azi dhe Paqësor, por gjithashtu mund të plumbi ndaj trazirave sociale dhe politike.”>

Ky proces duhet çojnë jo vetëm në përdorimi i metodave më efektive të menaxhimit, por edhe krijimi i një sistemi të qeverisjes së mirë të bazuar në përgjegjshmëri, transparencë dhe përgjegjshmëri ndaj nevojave të të gjithë aktorëve, në veçanti të Shteteve Anëtare.

Ai proces duhet

Të ulesh në dietë, por rezultati është zero? Ndoshta ju jeni duke bërë diçka të gabuar. Në fund të fundit, një qasje kompetente për të humbur peshë sjell rezultate të shkëlqyera. Themeluesi i shkollës së fitnesit në internet Star Project, një trajnere dhe nutricioniste e certifikuar e merituar Anna Starodubtseva i tregoi faqes për dhjetë gabimet kryesore që bën pothuajse çdo grua e dytë kur dëshiron të heqë qafe kilogramët e tepërt.

Jeni në një dietë shumë të rreptë.

Shkurtimet e rënda të kalorive mund të çojnë jo vetëm në faktin se procesi i humbjes së peshës do të ngadalësohet, por edhe në probleme shëndetësore. Shumë shpesh, pasi kemi vendosur të humbim disa kilogramë, ne kalojmë në perimet me kalori më të ulët dhe, në përgjithësi, hamë shumë pak. Por ju nuk duhet ta bëni këtë.

Ulja e kalorive në 1200 ose më pak është si të ngrini trupin tuaj. Sigurisht, ju humbni peshë, sepse merrni shumë më pak ushqim se më parë, por metabolizmi juaj ngadalësohet. Sapo të përfundoni një dietë me kalori të ulët dhe të rrisni sasinë e ushqimit, pesha e tepërt do të kthehet patjetër. Me shumë mundësi, do të fitoni edhe më shumë sesa keni humbur. I mësuar të djegë një sasi shumë të vogël kalorish, trupi nuk do të jetë më në gjendje të përballojë vëllimin e hyrjes. Dhe do të jetë tepër e vështirë për të që të rindërtohet. Prandaj, ekspertët nga shkolla e fitnesit në internet Star Project rekomandojnë humbjen e peshës pa probleme, pa dieta dobësuese dhe greva urie, duke krijuar një deficit të vogël kalori - 10-15% të shtesës ditore, e cila mund të llogaritet duke përdorur çdo kalkulator në internet.

Nuk keni ujë të mjaftueshëm

Ndoshta keni frikë nga ënjtja ose thjesht harroni të pini ujë, por dijeni se pa ujë, eliminimi i toksinave ngadalësohet. Si rezultat, metabolizmi përkeqësohet, aciditeti i trupit rritet, mund të shfaqen procese inflamatore, të cilat shpesh çojnë në mbajtje të rëndë të lëngjeve, një rritje të rrahjeve të zemrës dhe përkeqësim të gjendjes së lëkurës.

E gjithë kjo ngadalëson shumë proceset metabolike dhe ju nuk keni forcë për një kalim kohe aktive. Për fat të mirë, ky gabim është më i lehtë për t'u rregulluar. Mjafton të pini një gotë ujë në mëngjes dhe një gotë ujë para çdo vakti.

Ju dëshironi një trup të tonifikuar, por gjithçka që bëni është një dietë. Nuk ka ton pa sport! Pra më shumë aktivitet! Muskujt janë konsumatorët kryesorë të kalorive. Duke i shtuar jetes pak fitnes, do te forconi korse muskulare. Muskujt do të kenë nevojë për më shumë kalori, dhe ju do të jeni në gjendje të hani ushqime më të shijshme dhe të vazhdoni të humbni peshë. Më shumë muskuj - më pak kohë për të arritur qëllimin e dashur. Gjëja kryesore është të zgjidhni një sport sipas dëshirës tuaj: ecje, vrap, joga, palestër ose ushtrime aerobike.

Ju prisni rezultate të rëndësishme dhe të shpejta

Le të jemi realistë. Pesha e tepërt është grumbulluar tek ju jo në një ditë. Kështu që as ju nuk do të ndaheni me të shpejt. Mos prisni super rezultate në një javë apo edhe dy. Trego durim. Vendosni qëllime realiste. Një gol i fryrë prej "minus shtatë kg në javën e parë" do ta dënojë planin tuaj në dështim.

Ju nuk numëroni ushqimet

Kjo është thelbësisht e gabuar! Këtu ajo kapi një copë djathë, atje mbaroi qullën për fëmijën, këtu hëngri një grusht arra dhe hëngri krisur apo kafshoi një byrek në një pushim pune? Po, një nga një kjo është një sasi mjaft e vogël ushqimi dhe kalori, por një pjesë e mirë e ushqimit që nuk merret parasysh në planin e dietës shkon gjatë ditës. Mos hiqni dorë nga snacking. Vetëm kini kujdes se çfarë dhe kur keni ngrënë. Shkruani qoftë edhe një lugë çaji qull dhe llogaritni saktë dietën tuaj.

A po përpiqeni të përfshini vetëm ushqime me pak yndyrë në dietën tuaj?

Refuzimi i yndyrave nuk është taktika më e mirë kur mbani dietë. I mbytemi me kosin zero pa shije ose gjizën dhe për t'u ndriçuar shijen i shtojmë reçel. Është më mirë të hani një ushqim të shijshëm të plotë. Përveç kësaj, kalciumi absorbohet nga produktet e qumështit me yndyrë të plotë. Dhe pa kalcium, procesi i metabolizmit të yndyrës përkeqësohet. Në të njëjtën kohë, një produkt me pak yndyrë nuk do të thotë "me pak kalori". Pra, sheqeri u shtohet shpesh produkteve me përmbajtje yndyre 0%. Konsumimi i kosit me pak yndyrë do t'ju japë më shumë kalori sesa nëse do të kishit një rostiçeri të mirë dhe të plotë, të tillë si bukë e thekur me drithëra të plota me gjalpë kikiriku pa sheqer ose avokado.

A mbani numërimin e qumështit dhe shurupeve të shtuara në kafe? Po një gotë verë me drekë apo darkë? Lëngu dhe soda gjithashtu duhet të merren parasysh. Po, të gjitha këto pije nuk e kënaqin urinë, por ato japin kalori të caktuara.

Ju peshoni veten çdo ditë

Trupi ynë është krijuar në atë mënyrë që nën ndikimin e disa hormoneve, luhatjet e peshës mund të jenë nga një deri në pesë për qind të peshës totale trupore në ditë të ndryshme të ciklit. Duke parë shtim në peshë në mëngjes, ne fillojmë të nervozohemi dhe të mërzitemi, prodhohet kortizoli - hormoni i stresit. Të paktën, çon në një pasion për ëmbëlsirat ose, anasjelltas, në urinë e panevojshme dhe të paktën në grumbullimin e depozitave të yndyrës në zonën e belit (i ashtuquajturi barku i kortizolit). Kjo nuk është absolutisht e nevojshme për ju ose trupin tuaj në tërësi. Për një kontroll të qartë mbi procesin e humbjes së peshës, mjafton të peshoheni një herë në javë. Kjo është mënyra e vetme për të ndjekur trendin e ndryshimit të peshës. Të gjitha kërcimet e tjera me peshë nuk duhet t'ju shqetësojnë. Në mënyrë ideale, bëni matje shtesë me një shirit centimetri dhe raporte fotografike.

Jeni të uritur dhe po anashkaloni vaktet?

Vrapoi dhe humbi një meze të lehtë? Keni vendosur të mos hani darkë? Mendova se është më mirë të mos ha asgjë fare dhe dieta do të jetë më efektive? E gjithë kjo nuk është e vërtetë. Duke mos pasur një meze të lehtë apo darkë, ju rritni gjasat që vakti tjetër të jetë i pakontrollueshëm. . Me shumë mundësi do të hani më shumë sesa keni nevojë. Prandaj, sigurohuni që të hani në kohë dhe të mos vdisni nga uria. Uria është e rrezikshme sepse trupi ruan kujtesën gjenetike të kohërave të ftohta pa ushqim. Duke refuzuar disa ushqime (ose të gjitha ushqimet), ne i japim trupit sinjale se kohët e urisë kanë ardhur. Sapo këto ushqime të përfshihen sërish në dietën tonë, trupi fillon menjëherë të ruajë lëndët ushqyese.

Nuk i numëroni kaloritë

Nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, atëherë gjëja e parë që duhet të bëni është të blini një peshore kuzhine. E dyta është të llogarisni shkallën e kalorive në ditë dhe të bëni një dietë. Dhe e treta është të numëroni kaloritë e konsumuara. Kjo sepse syri shpesh na mashtron. Mund të hani shumë, duke tejkaluar konsumin e kalorive, dhe ndonjëherë, përkundrazi, shumë pak, gjë që gjithashtu nuk është shumë e mirë. Është e rëndësishme të mbani një ekuilibër.

Eksperti i WomanHit vendosi të shqyrtojë problemin e një tabuje të pashprehur në bisedat intime, e cila mund të çojë vetëm në rritjen e tensionit në marrëdhënie.

Si të mos keni frikë të flisni për të? Foto: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Përballë hezitimit të një partneri për të folur për të, është e rëndësishme të kuptoni se situata mund të korrigjohet; gjëja kryesore është të veprosh, duke ndërmarrë gradualisht hapa në drejtimin e duhur - megjithëse të vegjël.

Për të filluar, imagjinoni skenarin më të keq, gjënë e tmerrshme në të cilën, sipas mendimit tuaj, mund të çojë një përpjekje për të folur për seksin. Me siguri, kjo "e tmerrshme" do të jetë një keqkuptim i plotë për ju nga shpirti juaj binjak, i cili - falë një fantazie të dhunshme - shumë shpejt do të çojë në një ndërprerje të plotë të marrëdhënieve. Sidoqoftë, nëse një bisedë për tema intime çon vërtet në një ndarje, atëherë ndoshta ky nuk ishte personi juaj? Në fund të fundit, një partner vërtet i dashur dhe i përkushtuar definitivisht nuk do t'ju lërë për shkak të një frike të thjeshtë për të folur për ndonjë temë. Nëse komunikimi për tema seksuale frikëson, para së gjithash, me ngathtësi të mundshme, atëherë përpiquni të shikoni ndonjë film të mirë erotik me shpirtin tuaj binjak (megjithëse në heshtje vdekjeprurëse). Klasikë të tillë si "Tango e fundit në Paris", "9 javë e gjysmë" ose "Instinkti bazë" janë mjaft të përshtatshme për këtë. Një diskutim krejtësisht "i pafajshëm" i komplotit të tyre do të prekë në mënyrë të pashmangshme skenat e seksit, dhe këto janë praktikisht të njëjtat biseda rreth seksit që do të përkthehen lehtësisht në drejtimin e duhur për marrëdhënien tuaj. Dhe tani duket se tabuja e hekurt është hequr!

Ekziston një mënyrë tjetër për të shkatërruar frikën e komunikimit në tema seksuale - kjo është një ndryshim roli. Nëse nuk mund të vendosni në asnjë mënyrë për biseda të tilla, por dominoni vazhdimisht marrëdhënien, përpiquni t'i jepni "frenat e pushtetit" partnerit tuaj - ndoshta ai do të jetë në gjendje të bëjë atë që nuk mund ta bënit, lehtë dhe në mënyrë të padukshme. e cila do të përfitojë vetëm nga marrëdhënia juaj. Nga rruga, shpesh tabuja për të folur "për të" është pasojë e stereotipit, sipas të cilit nuk ia vlen të flasim për seksin në parim - thjesht duhet ta bëni atë. Kështu, komunikimi për tema seksuale bëhet automatikisht diçka e gabuar – megjithatë, në parim, asgjë nuk mund të jetë e gabuar në një marrëdhënie! Ata janë një fushë e pafund për të njohur njëri-tjetrin dhe këtu thjesht nuk ka kufizime.

Së fundi, imagjinoni që të folurit "të ndaluar" për seksin është një lloj eksperimenti seksual. Keni frikë të bëni dashuri ditën dhe jo natën? Nuk keni frikë nga perspektiva për të lëvizur me partnerin tuaj nga shtrati në një tavolinë apo tapet? Atëherë mos kini frikë të flisni "për të" - në fund të fundit, në seks, gjëja kryesore është që vetë "procesi", me të gjitha aspektet e tij të panumërta, sjell kënaqësi për të dy partnerët, dhe çdo eksperiment është vetëm i dobishëm këtu.