მარტივი და რთული ნახშირწყლები. Რა არის განსხვავება? რა საფრთხეს უქმნის ნახშირწყლებს რა იწვევს ნახშირწყლების გადაჭარბებულ მოხმარებას
მაგრამ სანამ ყველა პრობლემაში ნახშირწყლებს დავაბრალებთ, გავიხსენებთ, რომ ისინი მთავარი საკვებია და უამრავ პროდუქტში გვხვდება. უბრალოდ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს განსხვავება მარტივ ნახშირწყლებს (შაქარს) და რთულ ნახშირწყლებს (თეთრი პური) შორის.
რთული ნახშირწყლების კატეგორია ასევე შეიძლება დაიყოს ორ ქვეჯგუფად: რაფინირებული და არარაფინირებული. ძალიან მნიშვნელოვანია მათ შორის განსხვავების გაგება, რადგან. ეს ხელს შეუწყობს მომავალში ჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბებას. ერთის მხრივ, არიან არარაფინირებული ნახშირწყლები: ხილი, უმი ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული. ყველა ეს პროდუქტი შეიძლება უსაფრთხოდ მივაკუთვნოთ ჯანსაღ დიეტას.
მეორე მხრივ, იქ რაფინირებული ნახშირწყლები: თეთრი პური, ბევრი საკვები, მარცვლეული, ბრინჯი, მაკარონი, მარცვლეული საუზმეზე და ტკბილეული, რომელსაც ჩვეულებრივ ვყიდულობთ "ჩაისთვის". როგორც წესი, ისინი არ შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს და ამ მიზეზით შეიძლება ჩაითვალოს „ცარიელ“ კალორიებად, რომლებსაც აქვთ მაღალი გლიკემიური ინდექსი, იწვევს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის სწრაფ მატებას. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ მრავალი დაავადება: თავის ტკივილი, დაღლილობა, ძილიანობა, თავბრუსხვევა და დავიწყებაც კი.
მაღალი ქოლესტერინი
გაწუხებთ ქოლესტერინის მაღალი დონე? ეს ხშირად ასოცირდება დიეტაში სწრაფი ნახშირწყლების დიდი რაოდენობით, რომლებიც არ საჭიროებს დიდ ენერგეტიკულ ხარჯებს საჭმლის მონელებისთვის და ადვილად შეიწოვება.სწრაფი დაღლილობა
არ გაქვს საკმარისი ძალა მთელი დღის განმავლობაში, სადილის შემდეგ იწყებ დაღლილობის შეგრძნებას, გინდა დაძინება და საღამოს ძალა აღარ გექნება. ნახშირწყლებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა. ისინი იძლევიან ენერგიის სწრაფ შემოდინებას, შემდეგ კი ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ მოდის იგივე სწრაფი ვარდნა.ყურადღების გაფანტვა
მოიცადე, რაზე ვისაუბრეთ? ასეთი დავიწყება შეიძლება მოხდეს ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ და უბრალოდ ამბობს, რომ თქვენ უბრალოდ შეჭამეთ ძალიან ბევრი ნახშირწყლები. შეამცირეთ სწრაფი ნახშირწყლების რაოდენობა და თავი გაიწმინდება.ხასიათის ცვლილება
სისხლში შაქრის დონის მერყეობამ შეიძლება გააფუჭოს თქვენი განწყობა. გულიანი სადილის შემდეგ განწყობა მყისიერად მატულობს, შემდეგ კი დეპრესია და მწუხარება მოდის. ისევ სწრაფი ნახშირწყლების ბრალი შეიძლება იყოს. და პრობლემა ამ შემთხვევაში რთული მოსაგვარებელი არ არის: უბრალოდ შეცვალეთ პური, მაკარონი და ფუნთუშები ხილით, ბოსტნეულით და თხილით.
უზომო ჭამა
მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე ნახშირწყლების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი კვება და, შედეგად, წონის მომატება. ისინი ძალიან სწრაფად შეიწოვება და რამდენიმე საათის შემდეგ კვლავ მშიერი ხართ. ასეთ პროდუქტებს მიეკუთვნება თეთრი პური, საუზმის მარცვლეული, ყველა სახის დონატი, ფუნთუშები, ასევე ე.წ. „ლუდის საჭმელები“ (ჩხირები, კრეკერები და ა.შ.).ტკბილეულისადმი ლტოლვა
შაქრის დამოკიდებულება ხდება იმის გამო, რომ შაქარი ნამდვილად აუმჯობესებს განწყობას ტვინში ამისთვის აუცილებელი ნივთიერებების გამომუშავების სტიმულირებით. თუ ოდესმე გქონიათ მთელი ქილა შესქელებული რძის, ერთი ვედრო ნაყინის ან შოკოლადის ჭამის დიდი სურვილი, თქვენ იცით, რაზე ვსაუბრობთ. შაქრის დამოკიდებულება შეიძლება სწრაფად იქცეს ჩვევად. თუ უკვე გაქვთ, შეეცადეთ უარი თქვათ შაქარზე 3-5 დღით. ამ დროს ორგანიზმი თავს იშორებს მავნე დამოკიდებულებისგან და არც ისე დაჟინებით მოითხოვს ტკბილეულს.
თავის ტკივილი
თუ მუდმივად გაწუხებთ თავის ტკივილი, თქვენი დიეტის კორექტირება დაგეხმარებათ. როდესაც თქვენ მიირთმევთ ძალიან ბევრ შაქარს, თქვენი სხეული უგზავნის სიგნალებს თქვენს ტვინს სისხლში მაღალი გლუკოზისა და დისბალანსის შესახებ. შაქრის დიდი რაოდენობა იწვევს სისხლის „გასქელებას“, იწვევს თავის ტვინის მცირე სისხლძარღვების სპაზმს და პანკრეასი იწყებს მუშაობას გადაუდებელ რეჟიმში, ცდილობს სწრაფად მოიცილოს ზედმეტი შაქარი. შედეგი არის თავის ტკივილი.თავბრუსხვევა
ასევე ფეხებში სისუსტის შეგრძნება ზოგჯერ დაკავშირებულია რაფინირებული ნახშირწყლების გამოყენებასთან. ეს ეფექტი შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ ინსულინი ან სხვა ქიმიკატები, რომლებიც გამოიყოფა ნახშირწყლების მოხმარების საპასუხოდ, იწვევს მუცლის ღრუს ორგანოების სისხლძარღვების არანორმალურ გაფართოებას. ამ მდგომარეობას ეწოდება პოსტპრანდიალური ჰიპოტენზია.კოლიკა და მუცლის ტკივილი
ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს რთული ნახშირწყლების მოხმარებით, როგორიცაა პარკოსნები ან მარცვლეული. თუ შეამჩნევთ კავშირს ამ საკვების მიღებასა და კუჭის ტკივილს შორის, შეცვალეთ თქვენი დიეტა.ნახშირწყლების მრავალრიცხოვანი კლასი იყოფა ორ ტიპად: რთული და მარტივი. მარტივი ნახშირწყლები მოიცავს ფრუქტოზას, გლუკოზას, რომლებიც დიდი რაოდენობით გვხვდება კენკრაში, ხილსა და ბოსტნეულში, ასევე ტკბილეულში, ნამცხვრებში და მაკარონი. რთული ნახშირწყლები (პოლისაქარიდები) მოიცავს გლიკოგენს და სახამებელს. ისინი ორგანიზმში ხვდებიან კარტოფილით, პარკოსნებით, მარცვლეულით, ხორცით და თხილით.
რთულ და მარტივ ნახშირწყლებს შორის განსხვავება იმაში მდგომარეობს, რომ მარტივი ნახშირწყლები ორგანიზმში ბევრად უფრო სწრაფად შეიწოვება და შეუძლიათ სისხლში შაქრის დონის მატება. რთული ნახშირწყლები შეიცავს შაქრის მინიმალურ რაოდენობას და ინარჩუნებს კვების ღირებულების მაღალ დონეს. მაგალითად, ასი გრამი ხილი ან კენკრა შეიცავს დაახლოებით ნახევარ სუფრის კოვზ შაქარს. 100 გრამი ნამცხვრის ან ტკბილეულის ჭამის შემდეგ კი მთელი კოვზი შაქარი მიეწოდება ორგანიზმს. მინიმუმ შაქარი კარტოფილში. ას გრამზე მხოლოდ 0,2 სუფრის კოვზია. ამრიგად, დასკვნის გაკეთება რთული არ არის: რაც უფრო მეტი მარტივი ნახშირწყლები შედის ორგანიზმში, მით მეტი შაქარი შედის მათთან ერთად. მაშინ როცა რთული ნახშირწყლები ორგანიზმს აწვდის საკვებ ნივთიერებებს შაქრის მინიმალური რაოდენობით.
რას იწვევს ნახშირწყლების ჭარბი რაოდენობა?
მოვიყვანოთ მაგალითი იმის გასაგებად, თუ რამდენ და რა ნახშირწყლებს ვაწვდით ჩვენს ორგანიზმს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ბევრი ადამიანი იწყებს დილას ფინჯანი ტკბილი ყავით და უგემრიელესი მაფინით, ამით დიდ სიამოვნებას იღებს. მაგრამ რა ხდება სინამდვილეში?
კუჭში შესვლისას საკვები შეიწოვება და გარდაიქმნება შაქარად, რომელიც თავის მხრივ მყისიერად აღწევს სისხლში. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სხეული იწყებს სიგნალს, რომ სისხლში შაქრის შემცველობამ გადააჭარბა ყველა დასაშვებ ზღვარს. და ეს არ არის უსაფრთხო. ორგანიზმი პანკრეასს „ავალებს“ სასწრაფოდ გაზარდოს ინსულინის გამომუშავება, რომელიც შლის შაქარს სისხლიდან და აქცევს მას ცხიმად. როგორც ჩანს, ყველაფერი მშვენივრად გამოვიდა, სხეულმა მიიღო შესაბამისი შეტევა "შაქრის" შეტევისგან. დიახ, სწორედ ამ ორგანიზმის მფლობელმა მიიღო წონაში მატება.
ვინაიდან მარტივი ნახშირწყლები სწრაფად შეიწოვება, შიმშილის გრძნობა ძალიან სწრაფად უბრუნდება. ადამიანი იწყებს მის დაკმაყოფილებას მუდმივი საჭმელებით. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მარტივი ნახშირწყლები შეიცავს "ცარიელ" კალორიებს. ანუ ამ ნივთიერებების შემცველი პროდუქტების ენერგეტიკული ღირებულება პრაქტიკულად ნულის ტოლია. მაგრამ ორგანიზმმა მიიღო შაქრის კარგი ნაწილი, რომელიც ცხიმად იქცა.
შედეგი არის მანკიერი წრე. ჩვენ ვხმარობთ მარტივ ნახშირწყლებს, ორგანიზმი მყისიერად რეაგირებს ინსულინის გამომუშავებაზე, ინსულინი „აგროვებს“ მთელ შაქარს კუნთოვან ქსოვილებში ისე, რომ ღვიძლი მას ცხიმად აქცევს. და ცხიმი, თავის მხრივ, წარმატებით წყდება ზედმეტი კილოგრამების სახით.
მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. მეტაბოლური დარღვევები თანდათან იწვევს მეტაბოლურ სინდრომს ან X სინდრომს, რომლის დამახასიათებელი ნიშნებია:
- ჭარბი წონა;
- Სისხლის მაღალი წნევა;
- სისხლში მაღალი შაქარი.
შედეგად ჩნდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, შაქრიანი დიაბეტი.
რას გამოიწვევს ნახშირწყლების დეფიციტი?
ნახშირწყლების დახმარებით ჩვენი ორგანიზმი იღებს ენერგიის საჭირო ნაწილს. ორგანიზმის მიერ მოხმარებული ენერგიის 70%-მდე მათგან მოდის. ნახშირწყლების ნაკლებობის გამო, მეტაბოლიზმი შეიძლება დაირღვეს. და ორგანიზმი შეავსებს ენერგიის გამოტოვებულ ნაწილს ცხიმებისა და ცილების დახმარებით. და ასეთი ჩანაცვლება თირკმელებს დამატებით დატვირთვას შეუქმნის, რაც მარილის ცვლის დარღვევას გამოიწვევს. თუ ეს მდგომარეობა დიდხანს გაგრძელდება, მაშინ ადამიანის ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად დაზარალდება.
ამიტომ, ნახშირწყლების მნიშვნელობა არ უნდა შეფასდეს. ამ ნივთიერებების არასაკმარისი რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი შედეგები. მაგრამ თანამედროვე სამყაროში საკითხავია მისი გადაჭარბებული მოხმარება. საშუალოდ, თითოეული ჩვენგანი მას ჩვეულებრივზე ოთხჯერ მეტს შთანთქავს.
როგორ შევიყვანოთ ნახშირწყლების მიღება ნორმამდე?
წონასწორობის აღსადგენად აუცილებელია უპირატესობა მიანიჭოთ რთულ ნახშირწყლებს. ისინი ასტაბილურებენ სისხლში შაქარს, ხელს უშლიან ჭარბი ცხიმის წარმოქმნას. ასე რომ, მთელი სხეული ჯანმრთელი დარჩება, ფიგურა კი სრულყოფილი. სათანადო ჯანსაღი დიეტის ორგანიზებისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინფორმაცია გლიკემიური ინდექსების შესახებ. არსებობს სპეციალური ცხრილი, საიდანაც ხედავთ, რომელი საკვები შეიცავს უამრავ შაქარს, რაც ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ინსულინის მომატება და შაქრის ცხიმად გადაქცევა.
ამერიკელმა მეცნიერებმა შეცვალეს პოსტულატები, რომლის მიხედვითაც ცხიმები ადრე ჯანმრთელი გულის მთავარ მტრად ითვლებოდა. ახლა ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ ნახშირწყლები მეტ ზიანს აყენებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას.
ახლა ექიმებმა უნდა გააუქმონ აკრძალვები ხორცსა და რძის პროდუქტებზე, რომლებიც მხოლოდ მათი პაციენტებით შემოიფარგლებოდა ამ პროდუქტების ცხიმის შემცველობის გამო.
აღმოჩნდა, რომ თუ ადამიანის რაციონში გაჯერებულ ცხიმებს ნახშირწყლებით ჩაანაცვლებთ, მაშინ პაციენტში გულ-სისხლძარღვთა დაავადების განვითარების რისკი მაშინვე ბევრჯერ იზრდება.
"ძნელი წარმოსადგენია, თუ რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს ადამიანის კვების რაციონიდან ცხიმების ამოღების რეკომენდაციას და მათი ჩანაცვლება თუნდაც მცირე რაოდენობით ნახშირწყლებით. არსებობს პირდაპირი კავშირი ნახშირწყლების ჭარბ მიღებასა და სიმსუქნეს შორის, ისევე როგორც დიაბეტის ეპიდემიას", - თქვა დოქტორმა. ჯეფ ვოლეკი ოჰაიოს უნივერსიტეტიდან.
ერთადერთი, რაც შეიძლება შეიცვალოს „ცუდი“ ცხიმებით, არის თევზის, თხილისა და ზეთისხილის პოლიუჯერი ცხიმები.
კონექტიკუტის უნივერსიტეტის თანამშრომლების მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, აღმოჩნდა, რომ მეტაბოლური სინდრომით დაავადებულ ადამიანებში სისხლში გაჯერებული ცხიმების რაოდენობა არ არის დამოკიდებული მათ მიერ მიღებულ საკვებში ცხიმის შემცველობაზე. თუმცა, ნახშირწყლების რაოდენობა ამ შემთხვევაში ნათელ ანარეკლს აჩვენებს.
მეტაბოლური სინდრომით დაავადებული მოხალისეები 40-დან 50 წლამდე ექიმების მიერ 18 კვირის განმავლობაში მკაცრ დიეტას იცავდნენ. ამავდროულად, საკვები თანდათან შეიცვალა შემადგენლობით: 3 კვირის შემდეგ შემოიღეს ახალი დიეტა. დღეში კალორიების რაოდენობა არ იცვლებოდა, ისევე როგორც ცილოვანი მასა, მაგრამ ნახშირწყლების რაოდენობა თანდათან გაიზარდა. პირველი სამი კვირის განმავლობაში მოხალისეები მნიშვნელოვნად მეტ გაჯერებულ ცხიმს ჭამდნენ, ვიდრე კვლევის დაწყებამდე. დროთა განმავლობაში ეს მაჩვენებელი შემცირდა.
რეგულარული ანალიზების შედეგების მიხედვით, ცხადი გახდა, რომ პირველი სამი კვირის განმავლობაში სისხლი შეიცავდა ყველაზე ნაკლებ ნაჯერ ცხიმოვან მჟავებს, რაც დაემთხვა დიეტაში ნახშირწყლების შემცირებულ შემცველობას. გასაკვირი არ არის, რომ ცხიმების შემცირებისას სისხლში გაჯერებული ცხიმების დონე არ მატულობდა და ადამიანთა უმრავლესობაში იკლებს კიდეც. თუმცა საკვებში ნახშირწყლების მატებასთან ერთად გაიზარდა პალმიტოლეინის მჟავის რაოდენობაც, რაც მიუთითებს ნახშირწყლების ცხიმად გადამუშავებაზე და არა ენერგიად, როგორც მოსალოდნელი იყო. აქედან გამომდინარეობს, რომ ნახშირწყლების რაოდენობა გავლენას ახდენს ორგანიზმში ცხიმის რაოდენობაზე.
აქედან გამომდინარეობს, რომ რასაც ვჭამთ არ აღმოჩნდება ის, რაც ვართ. უფრო სწორედ, ჩვენ მიერ მონელებული საკვების შედეგი ვართ.
დიეტა მაღალი შემცველობით
ცხიმი ანელებს დაბერებას
ცხიმებით მდიდარ დიეტას შეუძლია ტვინის დაბერების შენელება. ეს დასკვნა მეცნიერებმა მთელი რიგი კვლევების შემდეგ გააკეთეს. ასევე დადგინდა, რომ ცხიმის მიღება ამცირებს ალცჰეიმერის და პარკინსონის რისკს.
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ცხიმოვან მჟავებს შეუძლიათ შეანელონ ტვინის უჯრედების დაბერების პროცესი, ასევე შეამცირონ ალცჰეიმერის და პარკინსონის დაავადებების განვითარების რისკი. კვლევის დროს დადგინდა, რომ ცხიმის ნაკლებობის გამო ადამიანის ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები ირღვევა.
მკვლევარებმა ჩაატარეს რამდენიმე ექსპერიმენტი და დაასკვნეს, რომ დიეტა, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს, ხელს უწყობს აღდგენის პროცესს და ანელებს დაბერების პროცესსაც კი.
ამერიკელმა მეცნიერებმა გაარკვიეს რა
არის დაბერების მიზეზი
მეცნიერები მტკიცედ არიან დარწმუნებულნი და არწმუნებენ მსოფლიო საზოგადოებას, რომ ტოქსინები, რომლებსაც გერონტოგენები უწოდებენ და შეიცავს ბუნებრივ ჰაბიტატში, არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რომელიც აჩქარებს ადამიანის ორგანიზმის დაბერების პროცესს.
დადგენილია, რომ გერონტოგენები გვხვდება სიგარეტის კვამლში, ქიმიოთერაპიის სამკურნალო საშუალებებში და ულტრაიისფერი გამოსხივებაში.
მეცნიერებმა შექმნეს სპეციალური ტესტი, რომელსაც შეუძლია აჩვენოს რომელი ტოქსინები წარმოადგენს ყველაზე დიდ საფრთხეს.
კვლევისთვის აიღეს იდეალური კვლევის მასალა - ლაბორატორიული თაგვები. ისინი გარკვეულ ჯგუფებად დაყვეს. ზოგიერთ თაგვს გაუჩნდა სიმსუქნის განვითარება, ზოგს ექვემდებარება კვამლი, ულტრაიისფერი გამოსხივება და დარიშხანი.
უდავოდ დადგინდა, რომ სიგარეტის კვამლი და ულტრაიისფერი გამოსხივება აჩქარებს დაბერებას, მაგრამ სიმსუქნე და დარიშხანი მეტ-ნაკლებად უსაფრთხო იყო.
ეჭვგარეშეა, რომ ქიმიოთერაპიამ დაბერების პროცესი დაახლოებით 15 წლით დააჩქარა.
იმისათვის, რომ ორგანიზმმა გამართულად იმოქმედოს და გამოიმუშავოს საჭირო ენერგია, რაციონში ადგილის დაახლოებით 50-60% ყოველდღიურად ნახშირწყლებს უნდა დაეთმოს. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა მშვიდად შეგიძლიათ მიირთვათ ნამცხვრები, რულონები და სხვა საკვები, რომელიც არ არის მდიდარი ჯანსაღი ნახშირწყლებით. არსებობს რამდენიმე ნიშანი, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს გადაჭარბებულ ვნებაზე „ცარიელი“ პროდუქტების მიმართ.
ენერგიის ნაკლებობა
თუ ადამიანს სრული ღამის ძილი აქვს და ლანჩისთვის მას მოულოდნელად ძლიერი დაღლილობა ემუქრება, ეს შეიძლება მიუთითებდეს მის არასათანადო დიეტაზე, სავსე "მარტივი" ნახშირწყლებით. ისინი ენერგიით უზრუნველყოფენ ორგანიზმს მხოლოდ მცირე ხნით, რის შემდეგაც ადამიანი მცირე ხნის შემდეგ გრძნობს აუხსნელ ზედმეტ მუშაობას.
განუწყვეტელი შიმშილი
როდესაც მკვებავი ლანჩის შემდეგ ადამიანი მალე კვლავ გრძნობს შიმშილს, ეს შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ მისი დიეტის უმეტესი ნაწილი შედგება მარტივი, უსარგებლო ნახშირწყლებისაგან. მათი გამოყენების შემდეგ სისხლში შაქრის დონე სწრაფად იმატებს, შემდეგ ასევე სწრაფად იკლებს, რაც გამოიხატება შიმშილის გაუთავებელი გრძნობის სახით.
ხასიათის ცვლილება
აქ ისევ საქმეა ცარიელი ნახშირწყლებით გამოწვეული ინსულინის ნახტომი დონე, რომლის შედეგებიც ვლინდება რეგულარული დაღლილობისა და გაღიზიანების სახით. რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება იყოს სხვა მიზეზების გამო. თუმცა, კეთილდღეობის მსგავსი ტენდენცია რომ შეამჩნიეთ, მიზანშეწონილია "მსუბუქი" ნახშირწყლების ნაწილი ჩაანაცვლოთ სასარგებლო ვიტამინებით მდიდარი მარცვლეულით და საკმარისი რაოდენობით ბოჭკოს შემცველი საკვებით.
მაღალი ქოლესტერინი
ცარიელი ნახშირწყლების გადაჭარბებული მოხმარება ხშირად იწვევს ქოლესტერინის მაღალ დონეს. ამავდროულად, ასეთი ნახშირწყლების "მადლობა" იზრდება "ცუდი" ქოლესტერინიც, რაც მყისიერად ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.
პარტნიორი მასალები
Სარეკლამო
თითოეულ ადამიანს შეუძლია პერიოდულად ან მუდმივად იგრძნოს ტკივილი თავის უკანა ნაწილში. ბევრი ადამიანი სათანადო ყურადღებას არ აქცევს ამ უსიამოვნო შეგრძნებებს. და უშედეგოდ...
ყველას სურს ჰქონდეს ჯანმრთელი, თეთრი კბილები, სტომატოლოგთან რაც შეიძლება ნაკლები ვიზიტის დროს. სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის თემამ წლების განმავლობაში მოახერხა წარმოუდგენელი ლ...
მადის მომატება ხშირად ხდება იმის მიზეზი, რომ ადამიანს უჭირს ფიგურის მოწესრიგება და ზედმეტი კილოგრამების არ მომატება. ხანდახან მადა...