ყოველ ჯერზე, როცა აზიისა და აფრიკის ქვეყნებიდან უვნებლად ვბრუნდებოდი სახლში, მადლობას ვუხდი ბედს იმისთვის, რომ კიდევ ერთხელ ყველაფერი ჯანმრთელობისთვის უშედეგოდ ჩაიარა. ამ რეგიონებში მნიშვნელოვანია კვების ძალიან სერიოზულად მიღება და გახსოვდეთ, რომ შეცდომამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ გახანგრძლივებული დიარეა, არამედ ზოგიერთ შემთხვევაში სიცოცხლის ფასადაც კი. ყოველგვარი სანიტარული კონტროლის არარსებობის პირობებში, სიღარიბესთან და გამყიდველების მხრიდან გაფუჭებული პროდუქტების გადაყრის სურვილის გარეშე, სიურპრიზები გელით ყოველ ნაბიჯზე. დაიმახსოვრე ისიც, რომ შემორჩენილი პროდუქტის ტურისტზე გადაცურვა ჩვეულებრივი პრაქტიკაა, რადგან "ერთჯერადი" კლიენტი ხარ, აღარ დაგხვდებიან. და თქვენ არ გსურთ გადაყაროთ ფერმენტირებული ღორის ხორცი. და მხოლოდ თქვენი საღი აზრი და სიფრთხილე საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ქოლერა, დეზინტერია, ჭიაჭია, კლონორქიაზი, შისტოსომიოზი და მრავალი სხვა. მე გამოვიტანე რამდენიმე მარტივი წესი, რომლებიც მინიმუმამდე აყენებენ რისკებს, თუმცა ისინი 100%-ით არ გამორიცხავს ისეთ „წვრილმანებს“, როგორიცაა დიარეა:

2. ცხარე სანელებლები ასრულებენ ორ მნიშვნელოვან ფუნქციას: ჯერ ერთი, ისინი გარკვეულწილად კლავენ მიკრობებს და მეორეც, და ეს ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, მალავენ გაფუჭებული პროდუქტის გემოს ისე, რომ ვერ გამოიცნობთ, რომ თქვენი ხორცის ნაწილი დევს ქვეშ. მცხუნვარე მზე დღეების განმავლობაში.

3. არ ჭამოთ იქ, სადაც არ არის ხელმისაწვდომი წყალი და ტუალეტი. ახსნა ელემენტარულია: როგორ ფიქრობთ სად რეცხავს ჭურჭლის პატრონი თუ წყალი არ არის? ასეა, თან აქვს პატარა ავზი 10 ლიტრიანი და წყალს ზოგავს საღამომდე. ასე რომ, ჭურჭელი არ არის გარეცხილი, ან ცუდად გარეცხილი. მერე მზარეული მიდის, ბოდიში, ღრიალი. თავს იბანენ, წყალს ზოგავენ და მერე იმავე ხელებით გიყრიან საკვებს. აქ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ თქვენ თვითონ არ იქნებით ზედმეტი ხელების დაბანა ჭამის წინ.

5. თუ შესაძლებელია, მიირთვით იქ, სადაც ბევრ ადგილობრივს (და არა ტურისტს) ნახავთ, ეს იმის უტყუარი ნიშანია იმისა, რომ დაწესებულებას კარგი რეპუტაცია აქვს და აქ წასვლის რისკი მინიმალურია. არასოდეს, ვიმეორებ - არასოდეს მიირთვათ ისეთ ადგილებში, სადაც არის მენიუ რუსულ ენაზე, ეს აბსოლუტურად 99% იმის ნიშანია, რომ მათ თანამემამულეებთან ურთიერთობის გამოცდილება აქვთ, რაც ნიშნავს: ღალატს, მოტყუებას, უხარისხო საკვებს.

6. სსრკ-დან მოდის სტერეოტიპი ალკოჰოლის შესახებ, რომელიც ზოგავს ნებისმიერი ადმინისტრაციისგან და ცვლის ნებისმიერ წამალს - სისულელე. თეორია იმის შესახებ, რომ ალკოჰოლის სისხლში მოხვედრა გაანადგურებს ქოლერის ბაცილს თქვენს სისხლში, არ უძლებს საფუძვლიან შემოწმებას. ალკოჰოლი უმარტივესი მოწამვლის დროსაც არ გამოგადგებათ, რადგან ინტოქსიკაცია უკვე მოხდა, ინფექცია უკვე სისხლშია. მთელი ეს საუბარი, ამბობენ, ერთი ჭიქა არაყი დალია და გამოჯანმრთელდა - სისულელეა. ნებისმიერი ექიმი აგიხსნით ამ საკითხებს დეტალურად.

შეიძლება მკითხოთ, ყოველთვის მივყვები ჩემს რჩევას? ვაღიარებ, არა ყოველთვის, მაგრამ მხოლოდ 95% შემთხვევაში. სულ რაღაც ერთი კვირის წინ ვიმოგზაურე აზიაში, რამდენჯერმე ვიყიდე მაცოცხლებელი საზამთრო, ანანასი ქუჩაში, ან თუნდაც ერთხელ ვიყიდე სოიოს ბურთულები. სამწუხაროდ, ხელი არავინ მომცა ასეთი უპასუხისმგებლო საქციელისთვის. მაგრამ დარწმუნებული იყავი, რომ თუ მე და შენ ერთ კომპანიაში აღმოვჩნდებით, მაშინ ხელებს გაგიტეხავ, თუ ასეთ "გემრიელობას" მიაღწევ -

ეს ფრთები მცხუნვარე მზის ქვეშ დევს მთელი დღე, სადაც ჩრდილშიც კი +41 გრადუსია. როგორ ფიქრობთ, რა მოუვა ხორცს გვიან შუადღისას? გაუარესდება. და წიწაკით შეავსებენ ლპობის დასამალად -

ავტობუსები და სატვირთო მანქანები ირგვლივ ძლიერად და მთავარი მოძრაობენ, მთელი მტვერი და ჭუჭყი დაფრინავს ღვეზელებზე -

ჭურჭელი არ არის გარეცხილი, მაგრამ წაშლილია -

უდანაშაულო ფოტო ტკბილი წყლით? არასწორია! ეს ჟესტია და არა ფოტო. ისინი არა მარტო ჭუჭყიანი ვედროდან იღებენ წყალს (საუკეთესო შემთხვევაში, ონკანის წყალია ვედროში, უარეს შემთხვევაში - მდინარიდან), არამედ ჩვეულებრივი ჭიქიდანაც, ასობით ადამიანი მას დღეში ტუჩებით ეხება -

ჭურჭლის რეცხვის პროცესი გამდინარე წყლის არარსებობის შემთხვევაში. ამ ვედროში მთელი დღე ირეცხება თეფშები, ჭიქები და კოვზები -

ბაზარი ახალი ხორცით. მაცივრის გარეთ ერთი დღის გატარების შემდეგ, ის აუცილებლად დაიწყებს გაუარესებას -

შაქრის ლერწმის წვენი, მე მიყვარს, მაგრამ ზედმეტად მუნჯია მისი აქ დალევა. ისინი აშკარად არასდროს ასუფთავებენ მოწყობილობას -

კალა, რა არის. ხელები ტროტუარზე -

Უკომენტაროდ -

სხვათა შორის, ქვედა არც ისე ცუდია! ბავშვი ცეცხლზე ღვეზელებს ამზადებს, ეს ბევრად ჯობია მდინარეში გარეცხილ ყველაზე ახალ ბოსტნეულსაც კი -

ყველაფერი საშინლად მკვეთრია, რაც ერთი მხრივ კარგია, მეორე მხრივ კი საეჭვო.

ასე „მომეშალა“, ვჯდები და ვსვამ აუცილებლად გემრიელ წვენს ჰანოის ქუჩებში. ასევე ყინულით. სად გარეცხეს გაწურული ხილი და პრინციპში ხომ არ გარეცხეს? სურათის დასასრულებლად საკმარისი არ არის მხოლოდ ტუალეტში წასვლა და ხელების დაბანა -

ჩრდილში +41-ზე რამდენიმე საათის განმავლობაში დაწოლის შემდეგ თევზი განსაკუთრებულ სიამოვნებას იძენს -

ბიჭებო, ფრთხილად იყავით და მოგზაურობა სიხარულს მოგანიჭებთ!

ვინაიდან ყველა მკითხველს არ აქვს Livejournal-ის ანგარიში, მე ვაპირებ ჩემს ყველა სტატიას ცხოვრებისა და მოგზაურობის შესახებ სოციალურ ქსელებში, ასე რომ შემოუერთდით:
Twitter

მუდმივი გაღიზიანების შეგრძნებამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ დეპრესია, არამედ კიბოს და გულის დაავადებების განვითარება. ხშირად და ძალიან გაბრაზებულ ადამიანებს ესაჭიროებათ სამედიცინო დახმარება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს შეიძლება გადაიზარდოს ოჯახის დანგრევაში და დანაშაულადაც კი.

ბრიტანულმა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ფონდმა გამოაქვეყნა კვლევის მონაცემები, რომელიც აჩვენებს, რომ ბრაზის პრობლემა საზოგადოებაში იგნორირებულია.

ბრაზი არის ადამიანის ერთ-ერთი ბუნებრივი ემოცია, რომელიც არის რეაქცია უსიამოვნო სიტუაციაზე. მას შეუძლია მრავალი ფორმა მიიღოს - მცირე გაღიზიანებიდან გაბრაზებამდე. ბევრ ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს უარყოფით ემოციებს, ზოგჯერ სიბრაზის გამოვლინება შვებას მოაქვს კიდეც.

ეს პრობლემად იქცევა, თუ ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში განიცდის ბრაზს და აღშფოთებას, ან ხდება არაადეკვატური აგრესიის მიზეზი. სიბრაზემ შეიძლება ზიანი მიაყენოს პირად ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას და შეიძლება გამოიწვიოს ძალადობა.

მოხსენებაში სახელწოდებით „დუღილის წერტილი“ აღნიშნულია, რომ ქრონიკულმა და ძლიერმა გაღიზიანებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს გულის დაავადებებს, ინსულტს, კიბოს, გაციებას და გრიპს, შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და გაანადგუროს პიროვნება, გამოიწვიოს ნარკოტიკების მოხმარება.

გაბრაზება, ისევე როგორც სხვა ემოციები, აფუჭებს ადამიანურ ურთიერთობებს. გამოკითხვის თანახმად, გამოკითხულთა 64% თვლის, რომ ზოგადად ადამიანები უფრო გაღიზიანებულები გახდნენ. გამოკითხულთა დაახლოებით მესამედს (32%) ჰყავს ახლო მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელიც ვერ უმკლავდება მათ გაბრაზებას. ხოლო გამოკითხულთა 28%-ს აწუხებს სიბრაზის მართვის საკუთარი უუნარობა. მეხუთედან ერთმა (20%) შეწყვიტა ურთიერთობა ან მეგობრობა ადამიანთან მისი გაღიზიანების გამო.

ბევრს ესმის, რომ ბრაზის აფეთქებამ შეიძლება გამოიწვიოს ოჯახის დანგრევა ან გავლენა მოახდინოს ადამიანების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. თუმცა, ჯერ არ არის ყველასთვის ნათელი, რომ ამ პრობლემას უნდა მოგვარდეს და ადრეულ ეტაპებზე, მანამდეც კი, სანამ უგუნური საქციელით გაბრაზებულმა ადამიანმა ზიანი მიაყენა მის კარიერას, ოჯახურ ურთიერთობებს ან ჩაიდინა დანაშაული.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ფონდის ხელმძღვანელი, დოქტორი ენდრიუ მაკკალოხი თვლის, რომ ადამიანები, რომლებიც ვერ უმკლავდებიან სიბრაზეს, უნდა მიმართონ თერაპიულ დახმარებას.

„საზოგადოებაში, სადაც ადამიანებს შეუძლიათ დახმარება მიიღონ დეპრესიის, პანიკის შეტევების, სხვადასხვა ფობიების და სხვა ფსიქოლოგიური და ემოციური პრობლემების გამო, გასაკვირია, რომ ჩვენ მარტო დავრჩით ისეთი ძლიერი გრძნობით, როგორიც არის სიბრაზე. ჩვენ უნდა გვქონდეს გამბედაობა. აღიარეთ, რომ გაბრაზება ანგრევს ჩვენს ცხოვრებას და ეძიეთ დახმარება“, - თქვა ექიმმა ენდრიუ მაკკალოჩმა.

მკვლევარები თვლიან, რომ დღევანდელ სამყაროში, სადაც სტრესი ყოველდღიური რეალობაა, აუცილებელია ბრაზისა და გაღიზიანების პრობლემის შესწავლა და სპეციალური საგანმანათლებლო პროგრამების საშუალებით ხალხის ინფორმირება, თუ როგორ და სად შეუძლიათ მიიღონ შესაბამისი დახმარება.

შეიძლება განვითარდეს საკუთარი გაღიზიანების, ბრაზისა და ბრაზის მდგომარეობის კონტროლის უნარი. ფსიქოლოგები გვირჩევენ, საკუთარ თავს უფლება მისცეთ განიცადოთ ეს უარყოფითი ემოციები. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გავიგოთ ბრაზის ნამდვილი მიზეზი და გაღიზიანების წყარო.

რუსული

ინგლისური

არაბული გერმანული ინგლისური ესპანური ფრანგული ებრაული იტალიური იაპონური ჰოლანდიური პოლონური პორტუგალიური რუმინული რუსული თურქული

თქვენი მოთხოვნის საფუძველზე, ეს მაგალითები შეიძლება შეიცავდეს უხეში ენას.

თქვენი მოთხოვნის საფუძველზე, ეს მაგალითები შეიძლება შეიცავდეს სასაუბრო ლექსიკას.

თარგმნა "მიიყვანე არა მხოლოდ" ჩინურად

შედეგი არა მხოლოდ
(თარგმანის შემცველი 3 მაგალითი)

" lang="en"> შედეგი არა მხოლოდ

იხილეთ მაგალითები თარგმანით არა მხოლოდ შედეგი

" lang="en"> არა მხოლოდ შედეგი

იხილეთ მაგალითები თარგმანით გამოიწვიოს არა მხოლოდ
(თარგმანის შემცველი 2 მაგალითი)

" lang="en"> გამოიწვიოს არა მხოლოდ

სხვა თარგმანები

ეს უნდა გამოიწვიოს არა მხოლოდენერგეტიკული სისტემების ეფექტურობის გაუმჯობესება, მაგრამ ასევე მეტი რესურსების გამოყოფა განახლებად ენერგიაში ინვესტიციების დასაფინანსებლად.

ეს უნდა შედეგი არა მხოლოდენერგეტიკული სისტემების უფრო მაღალი ეფექტურობა, არამედ უფრო მეტი რესურსი ხელმისაწვდომი გახდეს განახლებადი ენერგიის ინვესტიციების დასაფინანსებლად.

შედეგია არა მხოლოდ ენერგეტიკული სისტემების უფრო მაღალი ეფექტურობა, არამედ უფრო მეტი რესურსის ხელმისაწვდომობა განახლებადი ენერგიის ინვესტიციების დასაფინანსებლად.

ამ თანამშრომლობას შეუძლია გამოიწვიოს არა მხოლოდხარჯების გაზიარება, არამედ გეოგრაფიული დაფარვის გაფართოება, ინფორმაციის უკეთ გაცვლა და შესაძლებლობების განვითარებაში წვლილი.

ამ თანამშრომლობას შეეძლო შედეგი არა მხოლოდხარჯების გაზიარება, მაგრამ ასევე გაზრდილი გეოგრაფიული დაფარვა, ინფორმაციის უკეთ გაზიარება და წვლილის შეტანა შესაძლებლობების განვითარებაში.

შედეგია არა მხოლოდ ხარჯების გაზიარება, არამედ გაზრდილი გეოგრაფიული დაფარვა, ინფორმაციის უკეთ გაზიარება და წვლილის შეტანა შესაძლებლობების განვითარებაში.">

სამუშაო მეთოდების გადახედვის პროცესი უნდა გამოიწვიოს არა მხოლოდკომისიის როლის შენარჩუნება, მაგრამ უფრო მეტად გაძლიერება დარღვევების პრევენციისა და ადამიანის უფლებების დაცვასა და ხელშეწყობაში.

სამუშაო მეთოდების გადახედვის პროცესი უნდა არა მხოლოდ შედეგიკომისიის პრევენციული, დამცავი და ხელშემწყობი როლის შენარჩუნება, არამედ გაძლიერება.

არა მხოლოდ კომისიის პრევენციული, დამცავი და ხელშემწყობი როლის შენარჩუნების, არამედ გაძლიერების შედეგია.">

ქონების განკარგვის ასეთი შეფერხება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება კომერციულ გაყიდვას, შეიძლება დროთა განმავლობაში, გამოიწვიოს არა მხოლოდრეალიზებადი ღირებულების შემცირება, მაგრამ ასევე გრძელვადიანი შენახვის გამო დაზიანების ან გაფუჭების რისკი.

აქტივების გასხვისების ასეთი შეფერხება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ეხება კომერციულ გაყიდვას, შეიძლება არა მხოლოდ შედეგიდაბალი ღირებულების რეალიზაცია დროის გასვლის გამო, მაგრამ ასევე გაფართოებული შენახვის შედეგად დაზიანების ან გაფუჭების რისკი.

არა მხოლოდ იწვევს დროის გასვლის გამო დაბალი ღირებულების რეალიზაციას, არამედ გაფართოებული შენახვის შედეგად დაზიანების ან გაფუჭების რისკს.">

გასაგებია, რომ არსებობს შეშფოთება, რომ გლობალიზაცია შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდშემდგომი ან კიდევ უფრო ღრმა განხეთქილება ქონებსა და უქონლებს შორის, მაგრამ ასევე ერთი ცივილიზაციის უპირატესობა მეორეზე.

გამოიწვიოს არა მხოლოდ შემდგომი და გაღრმავებული დაყოფა ქონებსა და არმქონეებს შორის, არამედ ერთი ცივილიზაციის უპირატესობისკენ სხვებზე."

პატიმრობაში მყოფ პირთა რაოდენობის მოსალოდნელი შემცირება უნდა გამოიწვიოს არა მხოლოდსასჯელაღსრულების დაწესებულებების ოკუპაციასთან დაკავშირებული სიტუაციის გაუმჯობესება, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა პატიმრებზე ძლიერი საგანმანათლებლო გავლენის მოხდენის შესაძლებლობების გაფართოება, ე.ი.

მოსალოდნელია დაპატიმრებულთა რაოდენობის შემცირება გამოიწვიოს არა მხოლოდგანსახლების შესაძლებლობების გაუმჯობესება, მაგრამ, უპირველეს ყოვლისა, პატიმარზე საგანმანათლებლო ზემოქმედების გაზრდის შესაძლებლობა, მიზნის მიღწევა, რომელიც ჯერ კიდევ ძალიან რთულია დღევანდელ პირობებში.

გამოიწვიოს არა მხოლოდ განსახლების შესაძლებლობების გაუმჯობესება, არამედ უპირველეს ყოვლისა პატიმარზე საგანმანათლებლო ზემოქმედების გაძლიერების უფრო დიდი შესაძლებლობები, მიზნის მიღწევა, რომელიც ჯერ კიდევ ძალიან რთულია დღევანდელ პირობებში.">

სხვა ქვეყანაში მიმდინარეობს დეგრადირებული ტორფების ეკოლოგიური რეაბილიტაციის პროექტი გამოიწვიოს არა მხოლოდმიწის აღდგენა, არამედ სათბურის გაზების ემისიების შემცირება, ნაყოფიერი ორგანული ნიადაგის ფენის აღდგენა და ბიოლოგიური და ლანდშაფტის მრავალფეროვნების შენარჩუნება.

სხვა ქვეყანაში უნდა განხორციელდეს დეგრადირებული ტორფის მიწების ეკოლოგიური რეაბილიტაციის პროექტი შედეგი არა მხოლოდმიწის რეაბილიტაცია, არამედ სათბურის გაზების ემისიების შემცირება, ნაყოფიერი ორგანული ფენის აღდგენა და ბიოლოგიური და ლანდშაფტური მრავალფეროვნების შენარჩუნება.

შედეგია არა მხოლოდ მიწის რეაბილიტაცია, არამედ სათბურის გაზების ემისიების შემცირება, ნაყოფიერი ორგანული ფენის აღდგენა და ბიოლოგიური და ლანდშაფტური მრავალფეროვნების შენარჩუნება.

ეს მოსაზრება შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდდააწესოს დამატებითი პასუხისმგებლობა წევრი სახელმწიფოებისთვის, მაგრამ ასევე იმოქმედოს ორგანიზაციის უპირველეს პასუხისმგებლობაზე მისთვის მიკუთვნებულ უკანონო ქმედებებზე.

ეს შეხედულება იქნებოდა გულისხმობს არა მხოლოდდამატებითი პასუხისმგებლობა წევრი სახელმწიფოებისთვის, მაგრამ ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს ორგანიზაციის ძირითად პასუხისმგებლობაზე იმ არასათანადო ქმედებებზე, რომლებიც მას მიეწერება.

იწვევს არა მხოლოდ დამატებით პასუხისმგებლობას წევრი სახელმწიფოებისთვის, არამედ შეიძლება გავლენა იქონიოს ორგანიზაციის ძირითად პასუხისმგებლობაზე იმ არასათანადო ქმედებებზე, რომლებიც მას მიეწერება.

შემოთავაზებული მიდგომა უნდა გამოიწვიოს არა მხოლოდკაპიტალური ხარჯების შემცირება, მაგრამ ასევე მონაცემთა სიჩქარის, საიმედოობის, უსაფრთხოებისა და ხარისხის გაუმჯობესება, ასევე რესურსების გამოყენების საერთო ეფექტურობა.

შემოთავაზებული მიდგომა იქნება არა მხოლოდშეამციროს კაპიტალური ხარჯები; ის ასევე გაზრდის ოპერაციულ სისწრაფეს, სანდოობას, უსაფრთხოებას და მონაცემთა ხარისხს, ასევე რესურსების გამოყენების საერთო ეფექტურობას.

არა მარტო კაპიტალური ხარჯების შემცირება; ეს ასევე გაზრდის ოპერაციულ სისწრაფეს, საიმედოობას, უსაფრთხოებას და მონაცემთა ხარისხს, ისევე როგორც რესურსების გამოყენების საერთო ეფექტურობას.">

ეს სტრატეგიები ისეა შემუშავებული, რომ უნდა გამოიწვიოს არა მხოლოდშექმენით ახალი სამუშაო ადგილები, არამედ გახადეთ ისინი უფრო ხელმისაწვდომი.

არა მხოლოდ მეტი სამუშაო ადგილის შექმნა, არამედ სამუშაო ადგილების შექმნა შექმნილიუფრო ხელმისაწვდომი.">

ეკონომიკის გლობალიზაციას შეუძლია გამოიწვიოს არა მხოლოდმდიდარი ტრანსნაციონალური კორპორაციების რაოდენობის ზრდა, მაგრამ ასევე ღარიბი ადამიანების რაოდენობის ზრდა, განსაკუთრებით განუვითარებელი ეკონომიკის მქონე ქვეყნებში.

ეკონომიკის გლობალიზაცია შეიძლება გაძღოლაკიდევ უფრო მდიდარი ტრანსნაციონალური კორპორაციების შექმნა, მაგრამ ასევე ღარიბი ხალხის კიდევ უფრო დიდი რაოდენობა, განსაკუთრებით იმ ქვეყნებში, რომელთა ეკონომიკა სუსტია.

გამოიწვიოს კიდევ უფრო მდიდარი ტრანსნაციონალური კორპორაციების შექმნა, მაგრამ ასევე ღარიბი ხალხის კიდევ უფრო დიდი რაოდენობა, განსაკუთრებით იმ ქვეყნებში, რომელთა ეკონომიკა სუსტია.

Შესაძლოა გამოიწვიოს არა მხოლოდშეზღუდვები სატყეო ოპერაციებზე, არამედ ახალი ბიზნეს შესაძლებლობების შესაქმნელად, როგორიცაა ტურიზმი.

Ეს შეიძლება არა მხოლოდდააწესოს ტყის ოპერაციები, მაგრამ ასევე უზრუნველყოს ახალი ბიზნეს შესაძლებლობები, მაგალითად, ტურისტული შეზღუდვები.

არა მხოლოდ აწესებს შეზღუდვებს ტყის ოპერაციებზე, არამედ უზრუნველყოფს ახალ ბიზნეს შესაძლებლობებს, მაგალითად ტურიზმში.">

ამიტომ გლობალიზაცია უნდა გამოიწვიოს არა მხოლოდკულტურებისა და რელიგიების თანაარსებობას, არამედ მშვიდობის უზრუნველსაყოფად ახალი მექანიზმებისა და გზების შექმნას.

კულტურებსა და რელიგიებს შორის უბრალო თანაარსებობაზე მეტის მოტანა; მას მოუწევს ახალი სამშვიდობო მექანიზმების და გზების გაჩენა."

საპროცენტო განაკვეთების დაბალი დონე მსოფლიოში გამოიწვიოს არა მხოლოდპირდაპირი უცხოური ინვესტიციების შემოდინების ზრდა აფრიკაში, არამედ ინფლაციის ზრდა კონტინენტის ქვეყნებში.

მიუხედავად იმისა, რომ დაბალი გლობალური საპროცენტო განაკვეთები შეიძლება მოძრაობაში მოყვანაგაზრდილი პირდაპირი უცხოური ინვესტიციები აფრიკაში, მათ ასევე შეიძლება გაზარდონ ინფლაცია კონტინენტზე.

გაზარდოს პირდაპირი უცხოური ინვესტიციები აფრიკაში, მათ ასევე შეუძლიათ გაზარდონ ინფლაცია კონტინენტზე."

მათი გადაწყვეტილების დაგვიანება გამოიწვიოს არა მხოლოდაზია-წყნარი ოკეანის რეგიონში მიღწეული მიღწევების დაკარგვა სოციალურ-ეკონომიკური პროგრესის რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში, მაგრამ ასევე სოციალური და პოლიტიკური სიტუაციის დესტაბილიზაციის გამო.

თუ დროულად არ მიიღება ისინი არა მხოლოდშესაძლოა, ათწლეულების განმავლობაში აზიასა და წყნარ ოკეანეში სოციალურ-ეკონომიკური პროგრესი შეაფერხოს, მაგრამ ასევე შეიძლება ტყვიასოციალურ და პოლიტიკურ არეულობას.

შეიძლება არა მხოლოდ აზიისა და წყნარი ოკეანის ათწლეულების სოციალ-ეკონომიკური პროგრესის შეფერხება, არამედ ტყვიასოციალურ და პოლიტიკურ არეულობას."

ეს პროცესი უნდა გამოიწვიოს არა მხოლოდმენეჯმენტის უფრო ეფექტური მეთოდების გამოყენება, მაგრამ ასევე კარგი მმართველობის სისტემის ჩამოყალიბება, რომელიც დაფუძნებულია ანგარიშვალდებულებაზე, გამჭვირვალობაზე და ყველა დაინტერესებული მხარის, განსაკუთრებით წევრი სახელმწიფოების საჭიროებებზე რეაგირებაზე.

ეს პროცესი უნდა

დიეტაზე ჯდომა, მაგრამ შედეგი ნულოვანია? ალბათ რაღაცას არასწორად აკეთებ. ყოველივე ამის შემდეგ, წონის დაკლების კომპეტენტურ მიდგომას შესანიშნავი შედეგები მოაქვს. ონლაინ ფიტნეს სკოლის Star Project-ის დამფუძნებელმა, დამსახურებულმა სერტიფიცირებულმა ტრენერმა და დიეტოლოგმა ანა სტაროდუბცევამ საიტს განუცხადა ტოპ ათი შეცდომის შესახებ, რომელსაც თითქმის ყოველი მეორე ქალი უშვებს, როცა ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა სურს.

ძალიან მკაცრ დიეტაზე ხართ.

კალორიების სერიოზულმა შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ წონის დაკლების პროცესის შენელება, არამედ ჯანმრთელობის პრობლემები. ხშირად, რამდენიმე კილოგრამის დაკლების გადაწყვეტის შემდეგ, ჩვენ გადავდივართ ყველაზე დაბალკალორიულ ბოსტნეულზე და, ზოგადად, ძალიან ცოტას ვჭამთ. მაგრამ ეს არ უნდა გააკეთო.

კალორიების შემცირება 1200-მდე ან ნაკლები სხეულის გაყინვას ჰგავს. რა თქმა უნდა, იკლებთ წონაში, რადგან იღებთ ბევრად ნაკლებ საკვებს, ვიდრე ადრე, მაგრამ თქვენი ნივთიერებათა ცვლა ნელდება. როგორც კი დაასრულებთ დაბალკალორიულ დიეტას და გაზრდით საკვების რაოდენობას, ჭარბი წონა აუცილებლად დაბრუნდება. დიდი ალბათობით, იმაზე მეტს მიიღებთ, ვიდრე დაკარგეთ. ძალიან მცირე რაოდენობით კალორიების დაწვას მიჩვეული ორგანიზმი ვეღარ უმკლავდება შემოსულ მოცულობას. და მისთვის წარმოუდგენლად რთული იქნება აღდგენა. ამიტომ, Star Project ონლაინ ფიტნეს სკოლის ექსპერტები გვირჩევენ წონის დაკლებას შეუფერხებლად, დამღლელი დიეტებისა და შიმშილობის გარეშე, მცირე კალორიული დეფიციტის შექმნას - დღიური შემწეობის 10-15%, რაც შეიძლება გამოითვალოს ინტერნეტში ნებისმიერი კალკულატორის გამოყენებით.

თქვენ არ გაქვთ საკმარისი წყალი

შესაძლოა გეშინოდეთ შეშუპების ან უბრალოდ დაგავიწყდეთ წყლის დალევა, მაგრამ იცოდეთ, რომ წყლის გარეშე ტოქსინების გამოდევნა შენელდება. შედეგად უარესდება ნივთიერებათა ცვლა, იმატებს ორგანიზმის მჟავიანობა, შეიძლება გამოჩნდეს ანთებითი პროცესები, რაც ხშირად იწვევს სითხის ძლიერ შეკავებას, გულისცემის მატებას და კანის მდგომარეობის გაუარესებას.

ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად ანელებს მეტაბოლურ პროცესებს და თქვენ არ გაქვთ ძალა აქტიური გატარებისთვის. საბედნიეროდ, ამ შეცდომის გამოსწორება ყველაზე მარტივია. საკმარისია დილით ერთი ჭიქა წყალი და ყოველი ჭამის წინ ერთი ჭიქა წყალი.

გსურთ ტონირებული სხეული, მაგრამ მხოლოდ დიეტაა. არ არსებობს ტონი სპორტის გარეშე! ასე მეტი აქტიურობა! კუნთები კალორიების მთავარი მომხმარებელია. სიცოცხლეს ცოტა ფიტნესის მიმატებით, თქვენ გააძლიერებთ კუნთოვან კორსეტს. კუნთებს მეტი კალორია დასჭირდებათ, გემრიელად მიირთმევთ და მაინც გააგრძელებთ წონის დაკლებას. მეტი კუნთი - ნაკლები დრო სანუკვარ მიზნის მისაღწევად. მთავარია, თქვენი გემოვნებით აირჩიოთ სპორტი: სიარული, სირბილი, იოგა, სპორტული დარბაზი ან აერობული ვარჯიშები.

თქვენ ელით მნიშვნელოვან და სწრაფ შედეგებს

ვიყოთ რეალისტები. ჭარბი წონა თქვენში ერთ დღეში არ დაგროვდა. ასე რომ თქვენც არ დაშორდებით მას სწრაფად. არ დაელოდოთ სუპერ შედეგებს ერთ კვირაში ან თუნდაც ორ კვირაში. გამოიჩინეთ მოთმინება. დაისახეთ რეალისტური მიზნები. გაბერილი გოლი „მინუს შვიდი კგ პირველ კვირაში“ თქვენს გეგმას წარუმატებლად გაწირავს.

თქვენ არ ითვლით საჭმელს

ეს ფუნდამენტურად არასწორია! აქ ყველის ნაჭერი აიღო, იქ ფაფა დაასრულა ბავშვს, აქ შეჭამა ერთი მუჭა თხილი და შეჭამა კრეკერი თუ ცოტა ღვეზელი შეაჩერა სამუშაო შესვენებაზე? დიახ, სათითაოდ ეს არის საკმაოდ მცირე რაოდენობით საკვები და კალორიები, მაგრამ საკვების ღირსეული ნაწილი, რომელიც არ არის გათვალისწინებული დიეტის გეგმაში, გადის დღეში. ნუ იტყვით უარს საჭმელზე. უბრალოდ იცოდეთ რა და როდის ჭამეთ. ჩაწერეთ თუნდაც ერთი ჩაის კოვზი ფაფა და სწორად გამოთვალეთ თქვენი დიეტა.

ცდილობთ თქვენს რაციონში მხოლოდ უცხიმო საკვების ჩართვას?

ცხიმებზე უარის თქმა არ არის საუკეთესო ტაქტიკა დიეტის დროს. ვხრჩობთ უგემოვნო ნულოვანი იოგურტით ან ხაჭოთი და მათი გემოს გასაუმჯობესებლად ვამატებთ მურაბას. უმჯობესია მიირთვათ გემრიელი მთლიანი საკვები. გარდა ამისა, კალციუმი შეიწოვება სრულფასოვანი რძის პროდუქტებიდან. ხოლო კალციუმის გარეშე ცხიმის ცვლის პროცესი უარესდება. ამავდროულად, უცხიმო პროდუქტი არ ნიშნავს "დაბალკალორიულს". ამიტომ შაქარს ხშირად უმატებენ 0% ცხიმიან პროდუქტებს. უცხიმო იოგურტის მირთმევა უფრო მეტ კალორიას მოგცემთ, ვიდრე კარგი და სრულფასოვანი საჭმელი რომ გქონდეთ, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეულის სადღეგრძელო უშაქრო არაქისის კარაქით ან ავოკადოსთან ერთად.

ინახავთ თუ არა ყავაში დამატებულ რძეს და სიროფებს? რაც შეეხება ჭიქა ღვინოს ლანჩთან ან სადილთან ერთად? ასევე გასათვალისწინებელია წვენი და სოდა. დიახ, ყველა ეს სასმელი არ აკმაყოფილებს შიმშილს, მაგრამ გარკვეულ კალორიებს იძლევა.

ყოველდღე იწონებ თავს

ჩვენი სხეული შექმნილია ისე, რომ გარკვეული ჰორმონების გავლენის ქვეშ წონის მერყეობა შეიძლება იყოს სხეულის მთლიანი წონის ერთიდან ხუთ პროცენტამდე ციკლის სხვადასხვა დღეებში. დილით წონის მომატების დანახვისას ვიწყებთ ნერვიულობას და ნერვიულობას, წარმოიქმნება კორტიზოლი - სტრესის ჰორმონი. ეს სულ მცირე იწვევს ტკბილეულისადმი გატაცებას ან, პირიქით, ზედმეტ შიმშილს და, სულ მცირე, წელის მიდამოში ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვებას (ე.წ. კორტიზოლის მუცელი). ეს აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი თქვენთვის და მთლიანად თქვენი სხეულისთვის. წონის დაკლების პროცესზე მკაფიო კონტროლისთვის საკმარისია კვირაში ერთხელ აწონ-დაწონოთ. ეს არის ერთადერთი გზა, რათა თვალყური ადევნოთ წონის ცვლილების ტენდენციას. ყველა სხვა წონის ნახტომმა არ უნდა შეგაწუხოთ. იდეალურ შემთხვევაში, დამატებით მიიღეთ ზომები სანტიმეტრიანი ლენტით და ფოტორეპორტაჟებით.

შიმშილობთ და გამოტოვებთ კვებას?

გაიქცა და გამოტოვა snack? გადაწყვიტე არ გევახშმოთ? ვიფიქრე, რომ ჯობია საერთოდ არაფერი ვჭამო და დიეტა უფრო ეფექტური იქნება? ეს ყველაფერი სიმართლეს არ შეესაბამება. საჭმლის ან ვახშმის გარეშე, თქვენ გაზრდით იმის ალბათობას, რომ შემდეგი კვება უკონტროლო იქნება. . თქვენ სავარაუდოდ იმაზე მეტს შეჭამთ, ვიდრე გჭირდებათ. ამიტომ, აუცილებლად მიირთვით დროულად და არ მოშიმდეთ. შიმშილი საშიშია, რადგან ორგანიზმი ინახავს ცივი პერიოდის გენეტიკურ მეხსიერებას საკვების გარეშე. ზოგიერთ საკვებზე (ან ყველა საკვებზე) უარის თქმით სხეულს ვაძლევთ სიგნალებს, რომ დადგა შიმშილის დრო. როგორც კი ეს საკვები კვლავ შევა ჩვენს რაციონში, ორგანიზმი მაშინვე იწყებს საკვები ნივთიერებების შენახვას.

თქვენ არ ითვლით კალორიებს

თუ თქვენი მიზანი წონის დაკლებაა, მაშინ პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის სამზარეულოს სასწორის შეძენა. მეორე არის დღეში კალორიების რაოდენობის გამოთვლა და დიეტა. და მესამე არის მოხმარებული კალორიების დათვლა. ეს იმიტომ ხდება, რომ თვალი ხშირად გვატყუებს. შეგიძლიათ ბევრი ჭამოთ, გადააჭარბოთ კალორიების მოხმარებას და ზოგჯერ, პირიქით, ძალიან ცოტა, რაც ასევე არ არის ძალიან კარგი. მნიშვნელოვანია ბალანსის დაცვა.

WomanHit-ის ექსპერტმა გადაწყვიტა შეესწავლა ინტიმურ საუბრებზე გამოუთქმელი ტაბუს პრობლემა, რამაც შეიძლება მხოლოდ ურთიერთობებში დაძაბულობის გაზრდა გამოიწვიოს.

როგორ შევწყვიტოთ ამაზე ლაპარაკის შიში? ფოტო: Fotolia/PhotoXPress.ru.

პარტნიორის მხრიდან ამაზე ლაპარაკის უხალისობის წინაშე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სიტუაციის გამოსწორება შესაძლებელია; მთავარია იმოქმედოთ, თანდათან გადადგათ ნაბიჯები სწორი მიმართულებით - ოღონდ მცირე.

დასაწყისისთვის, წარმოიდგინეთ ყველაზე უარესი სცენარი, საშინელება, რასაც, თქვენი აზრით, სექსზე საუბრის მცდელობა შეიძლება მოჰყვეს. რა თქმა უნდა, ეს "საშინელი" იქნება თქვენი სულისკვეთების მიერ თქვენი სრული გაუგებრობა, რაც - ძალადობრივი ფანტაზიის წყალობით - ძალიან მალე გამოიწვევს ურთიერთობების სრულ გაწყვეტას. თუმცა, თუ ინტიმურ თემებზე საუბარი ნამდვილად იწვევს დაშლას, მაშინ იქნებ ეს არ იყო თქვენი პიროვნება? ყოველივე ამის შემდეგ, ნამდვილად მოსიყვარულე და ერთგული პარტნიორი ნამდვილად არ დაგტოვებთ რაიმე თემაზე საუბრის უბრალო შიშის გამო. თუ სექსუალურ თემებზე კომუნიკაცია აშინებს, უპირველეს ყოვლისა, შესაძლო უხერხულობას, მაშინ შეეცადეთ უყუროთ კარგ ეროტიკულ ფილმს თქვენს სულთან ერთად (თუმცა სასიკვდილო სიჩუმეში). ამისთვის საკმაოდ შესაფერისია ისეთი კლასიკა, როგორიცაა "ბოლო ტანგო პარიზში", "9 და ნახევარი კვირა" ან "ძირითადი ინსტინქტი". მათი სიუჟეტის სრულიად „უდანაშაულო“ განხილვა აუცილებლად შეეხება სექსის სცენებს და ეს არის პრაქტიკულად იგივე საუბრები სექსზე, რომელიც ადვილად გადაიქცევა სწორი მიმართულებით თქვენი ურთიერთობისთვის. ახლა კი, როგორც ჩანს, რკინის ტაბუ მოიხსნა!

სექსუალურ თემებზე კომუნიკაციის შიშის განადგურების კიდევ ერთი გზა არსებობს - ეს არის როლის შეცვლა. თუ თქვენ ვერ გადაწყვეტთ მსგავს საუბრებს, მაგრამ მუდმივად დომინირებთ ურთიერთობაში, შეეცადეთ „ძალაუფლების სადავეები“ მისცეთ თქვენს პარტნიორს - შესაძლოა, მან შეძლოს ის, რაც თქვენ ვერ გააკეთეთ, მარტივად და შეუმჩნევლად. რაც მხოლოდ სარგებელს მოუტანს თქვენს ურთიერთობას. სხვათა შორის, ხშირად „მასზე“ საუბრის ტაბუ იმ სტერეოტიპის შედეგია, რომლის მიხედვითაც პრინციპში სექსზე საუბარი არ ღირს - უბრალოდ ამის გაკეთება გჭირდებათ. ამრიგად, სექსუალურ თემებზე კომუნიკაცია ავტომატურად ხდება რაღაც არასწორი - თუმცა, პრინციპში, ურთიერთობაში არაფერია ცუდი! ისინი ერთმანეთის გაცნობის გაუთავებელი სფეროა და აქ უბრალოდ არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს.

და ბოლოს, წარმოიდგინეთ, რომ სექსზე „აკრძალული“ საუბარი ერთგვარი სექსუალური ექსპერიმენტია. გეშინია დღისით სიყვარულის და არა ღამით? არ გეშინიათ პარტნიორთან ერთად საწოლიდან მაგიდაზე ან ხალიჩაზე გადასვლის პერსპექტივის? მაშინ ნუ შეგეშინდებათ „მასზე“ ლაპარაკი - ბოლოს და ბოლოს, სექსში მთავარი ის არის, რომ თავად „პროცესი“, თავისი უთვალავი ასპექტით, ორივე პარტნიორს სიამოვნებას მოაქვს და ნებისმიერი ექსპერიმენტი აქ მხოლოდ მომგებიანია.